9 bước cần để có 1 đôi mắt luôn khỏe đẹp có thể bạn đã bỏ qua

Tên quảng cáo

Bước cần để có 1 đôi mắt luôn khỏe đẹp – Sở hữu đôi mắt khỏe đẹp luôn là ước muốn của chúng ta, bởi chúng không chỉ là cửa sổ tâm hồn mà còn là trung tâm tinh thần của mỗi khuôn mặt. Để giữ gìn sức khỏe và sự rạng ngời cho đôi mắt, chúng ta cần dành thời gian chăm sóc kỹ lưỡng.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 9 bước cần để có 1 đôi mắt luôn khỏe đẹp từ việc giữ gìn giấc ngủ đầy đủ, hạn chế làm việc trước màn hình máy tính quá lâu, đến việc dành thời gian để cho mắt được nghỉ ngơi. Hãy cùng khám phá những bí quyết giữ gìn sự tươi trẻ và sáng rạng ngời cho đôi mắt thân yêu của bạn.

9 bước cần để có 1 đôi mắt luôn khỏe đẹp

1. Kiểm tra mắt định kỳ

Bạn cần thường xuyên kiểm tra mắt của mình nhằm đảm bảo mắt đủ khoẻ mạnh, có thể làm việc, học tập một cách hiệu quả nhất. Hiện nay, có khá nhiều bệnh viện, cơ sở hoặc phòng khám chuyên về mắt, tuy vậy, bạn cần lựa chọn những cơ sở uy tín để đảm bảo phát hiện kịp thời các bệnh lý về mắt và có hướng chữa trị kịp thời.

2. Duy trì phương pháp 20-20-20

Cuộc sống bận rộn khiến hầu hết mọi người đều  thời gian để ngồi trước màn hình vi tính làm việc hoặc lướt điện thoại di động liên tục. Điều này sẽ khiến đôi mắt trở nên mỏi, khô và đỏ, khi để lâu mắt sẽ dễ bị các bệnh lý về cận, loạn thị.
Muốn cải thiện điều này, bạn chỉ cần thực hiện phương pháp 20-20-20, nghĩa là cứ mỗi 20 phút làm việc liên tục, bạn nên vươn mắt ra xa khoảng 20 feet (6 m) mỗi 20 giây.

3. Tập thể dục cho đôi mắt của bạn

Để cải thiện thị lực của mắt và giảm bớt căng thẳng do phải nhìn màn hình máy tính liên tục, bạn hãy tập thể dục cho mắt bằng cách thực hiện các bài tập sau:

  • Nhắm mắt lại rồi dùng tay mát-xa nhẹ vùng xung quanh mắt
  • Kết hợp nhắm mắt và đảo mắt liên tục
  • Cầm một cây bút chì trên tay, để bút ngang tầm mắt sau đó tập trung nhìn vào nó. Từ từ di chuyển bút chì đến gần mặt, sau đó lại để ra xa. Bạn hãy lặp lại việc này nhiều lần.

4. Sử dụng thực phẩm bổ sung cho mắt

Sử dụng thực phẩm bổ sung là cách rất tốt giúp cải thiện sức khoẻ đôi mắt. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng tuỳ tiện mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem với tình trạng sức khoẻ hiện tại, mắt mình cần được bổ sung chất nào. Ngoài ra, ăn đủ dinh dưỡng qua các bữa ăn hàng ngay cũng là biện pháp khá hiệu quả để mắt bạn được bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu.

5. Duy trì hoạt động thể chất

Sức khỏe của mắt và sức khỏe của toàn bộ cơ thể có sự liên quan đến nhau. Chính vì vậy, việc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp các mạch máu trong mắt được lưu thông, mắt đủ khỏe mạnh để hấp thụ những dưỡng chất cần thiết.

6. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Các thực phẩm tự nhiên có nhiều chất tốt cho mắt

Một số loại thực phẩm thường thấy như cá hồi, súp lơ xanh, khoai lang hoặc trứng có chứa lutein, beta-carotene và zeaxanthin. Đây là các hợp chất giúp chống oxy hoá cực tốt, có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, cá tuyết, cá hồi, các loại hạt cũng là nguồn thực phẩm giàu Omega-3 và tốt cho mắt.

7. Đeo kính bảo vệ mắt

Đeo kính giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại

Trong các hoạt động thường ngày hoặc khi chơi thể thao, vận hành máy móc nặng, mắt bạn rất dễ gặp phải các tác nhân như khói bụi, va chạm, vì thế việc đeo kính sẽ giúp phòng ngừa, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân này.

8. Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ

Màn hình điện tử phát ra ánh sáng xanh gây hại cho mắt

Các thiết bị điện tử như máy tính, tivi, điện thoại thông minh sẽ tạo ra ánh sáng màu xanh – là loại ánh sáng ngắn, nếu tiếp xúc lâu dài, mắt sẽ bị thoái hoá điểm vàng. Đây cũng là loại ánh sáng khiến bạn gặp các vấn đề về thị lực. Chính vì thế, cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa những vấn đề trên là tắt màn hình máy tính, điện thoại 2 tiếng trước khi đi ngủ hoặc bạn có thể sử dụng kính chắn để ngăn ánh sáng xanh.

9. Đeo kính râm

Kính râm chất lượng cao sẽ bảo vệ mắt tốt nhất

Những loại kính râm chất lượng cao có thể chặn cả tia UVA và UVB – những loại tia gây hại cho mắt của bạn. Vì vậy, bạn hãy chọn loại kính râm có thể hấp thụ tia cực tím từ 99 – 100% hoặc có các chỉ số SPF trên 30.

 Trên đây là 9 điều sẽ giúp bạn có một đôi mắt khỏe đẹp rạng ngời. Hy vọng rằng, bài viết đã đem lại những thông tin hữu ích, để bạn biết cách bảo vệ đôi mắt của mình một cách tốt nhất.

SORELLA BEAUTY

Top 10 những sản phẩm mặt nạ dành cho da khô nhạy cảm tốt nhất mà bạn nên thử

Mắt cười là gì? Tướng số của người sở hữu đôi mắt cười? Cách để sở hữu 1 đôi mắt cười đẹp

PHUN MÍ MỞ TRÒNG LÀ GÌ? CÓ ĐAU HAY KHÔNG? ƯU ĐIỂM VÀ CÁCH CHĂM SÓC.

Mắt phượng là gì? Tướng số người có mắt phượng như thế nào?

Hotline: 0902752725

✅CS1: 12 ngõ 55 Vân hồ 2, HBT, HN

✅CS2: penhouse Tầng 9, toà nhà 15A Nguyễn Khang , Cầu giấy, HN

✅CS3: Shophouse 0204, tầng 2, tòa Park 8, Times city, HN

✅CS4: 98C Chiến Thắng, Văn Quán Hà Đông HN

✅CS5: Tầng 3, Toà nhà số 6N16 Khu đô thị mới đường Lê Thái Tổ, p.Võ Cường, Tp. Bắc Ninh, tỉnh Bắc Ninh.

✅CS6: 105 Núi Trúc,Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

aviator yükle