7 dấu hiệu của lão hoá sớm

7 dấu hiệu của lão hóa sớm – Nếp nhăn trên da, đau đầu nhiều hơn, … là những dấu hiệu của tình trạng lão hoá, xảy đến khi bạn già đi. Nhưng nếu những dấu hiệu trên đến sớm hơn dự định thì bạn sẽ gọi là lão hoá sớm – già hơn tuổi. 

Quá trình lão hoá đối với từng người là khác nhau. Nhưng có một vài dấu hiệu lão hoá được coi là sớm nếu bạn nhận thấy chúng ở tuổi 35. Hãy cùng Sorella tìm hiểu nhé. 

Đốm nám trên da 

Các đốm nám hay đốm đồi mồi là những vết nám trên da, xuất hiện sau nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

Những đốm tăng sắc tố này có thể xuất hiện trên khuôn mặt, lòng bàn tay hoặc cánh tay của bạn. Thường sẽ xuất hiện sau tuổi 40. 

Những người có làn da trắng hơn thường có thể xuất hiện các đốm nám sớm hơn. 

Tuy nhiên, bạn nên đến khám da liễu nếu đốm nám có sắc tố đen, biến đổi hình dạng, xuất huyết hoặc có đường viền khô sần, . .. bởi đó có thể là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng khác ví như ung thư da. 

Da bàn tay xuất hiện nhiều gân và nhăn hơn

Theo thời gian, các phần trên cùng của da sẽ trở nên mỏng hơn, có ít protein hơn (chẳng hạn như collagen) cung cấp sự săn chắc cho bề mặt da. 

Do đó, cánh tay của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện nhiều gân, làn da mỏng và dễ bị nhăn hơn. Hầu hết mọi người xuất hiện dấu hiệu trên khi vào độ tuổi 35 – 40. 

Tăng sắc tố vùng ngực 

Nhiều người có dấu hiệu vùng ngực bị tăng sắc tố, da thay đổi khi họ già đi. 

Những vùng sắc tố khác lạ này có thể là từ việc tế bào da bị oxy hoá, do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

Loại tăng sắc tố da không phải bao giờ cũng dẫn tới tình trạng lão hoá. Nó có thể là bệnh chàm hoặc các tình trạng da khác gây ảnh hưởng đến tế bào melanin trên da bạn. 

Da khô hoặc ngứa ngáy 

Da khô hoặc ngứa ngáy có thể xảy đến nhiều hơn khi bạn bị lão hoá sớm. 

Đó là do bề mặt da mỏng đi nên dễ bị mất độ ẩm hơn, bài tiết dầu nhờn kém hơn, dẫn tới nhanh bị khô, và kích ứng hơn. 

Bạn sẽ nhận thấy rằng da của mình trở nên khô hơn và dễ bị bong tróc hơn khi bạn bước vào tuổi 40. 

Da nhăn và chảy nhão 

Khi bạn bước sang độ tuổi 30, làn da của bạn sẽ ngừng sản sinh collagen – một dạng protein duy trì sự săn chắc và mịn màng của làn da. Collagen giữ da của bạn luôn mềm mại, căng mịn. Vì da thiếu collagen cho nên da dễ xuất hiện các vết nhăn và dễ chảy xệ hơn. 

Bạn có thể nhận thấy điều này dễ hơn tại khu vực vùng mắt hoặc những vùng da thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

Rụng tóc 

Tình trạng rụng tóc xảy ra khi các tế bào gốc kích thích sự tăng trưởng tóc mới khiến chân tóc bị chết. 

Các nhân tố bao gồm sự biến đổi hormone, môi trường, tuổi tác, thói quen sinh hoạt, . .. sẽ thúc đẩy tình trạng rụng tóc xảy ra nhanh hơn. Có khoảng 40% phụ nữ trên 70 tuổi bị rụng tóc. 

Với nam giới, 50% đàn ông trên 50 tuổi bị rụng tóc. 

Các dấu hiệu khác 

Cơ thể già nhanh cũng có những dấu hiệu sau:

Đi bộ chậm chạp hơn

Nếu quá trình đi bộ của bạn chững lại khi bạn sang tuổi 40 thì có thể đó là dấu hiệu bạn đang già đi nhanh hơn so với tốc độ thông thường;

Có vấn đề về trí nhớ

Những vấn đề nghiêm trọng về bộ nhớ đi kèm với sự lão hoá có thể bắt đầu sớm nhất vào độ tuổi 40. 

Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để ghi nhớ mọi người, những sự kiện xảy ra, . .. 

Nhưng phần lớn các người bị bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác thường xảy ra sau tuổi 65;

Đau khớp

Không phải ai cũng bị đau khớp khi vận động nhưng khả năng viêm các khớp sẽ tăng dần khi bạn già đi. 

Đàn ông có xu hướng bị đau khớp sau 45 tuổi còn phụ nữ là sau 55 tuổi; 

Dễ bầm tím

Khi bước sang tuổi 60, da bạn sẽ mỏng hơn và mất nhiều máu hơn. Các mạch máu sẽ trở nên mỏng hơn. 

Bên cạnh đó, một vài loại mỹ phẩm cũng có thể làm bầm tím trên da. 

Hầu hết các vết bầm tím là lành tính và sẽ tự động biến mất. 

Tuy nhiên, bạn cũng nên đến khám bác sĩ nếu thường xuyên có những vết bầm tím nghiêm trọng, có thể là ở trên cánh tay, lưng và ngực hoặc bạn bị bầm tím sau khi bắt đầu dùng 1 loại kháng sinh mới; 

Vòng eo nhiều mỡ hơn 

Mỡ có xu hướng tích tụ quanh eo khi bạn già đi. Điều này rất rõ ràng đối với phụ nữ sau tuổi mãn kinh. 

Bất kể bạn thuộc độ tuổi bao nhiêu thì vòng eo nhiều mỡ sẽ đi cùng với các vấn đề mãn tính bao gồm bệnh tim và tiểu đường típ 2. 

Nguy cơ ngày càng tăng nếu phụ nữ có vòng eo trên 89cm và đàn ông có vòng eo trên 101 cm;

Tay yếu hơn

Một dấu hiệu khác của tình trạng lão hoá sớm là bạn cảm giác sức mạnh cánh tay của mình bị suy yếu, tay lái không được đảm bảo. 

Lực tay yếu hơn sẽ bắt đầu khi bạn được 50 tuổi. Nếu bạn bị yếu tay sớm hơn hoặc bị yếu vĩnh viễn, đó có thể là dấu hiệu của chứng viêm khớp, đau cơ hoặc các vấn đề thể chất khác; 

Vấn đề về góc nhìn

Khi bạn ở tuổi 40, bạn có thể sẽ cảm thấy khó chịu khi nhìn gần – đặc biệt là tình trạng cận thị.

Đôi khi, lão hoá có thể gây ra những vấn đề trầm trọng hơn bao gồm tăng nhãn áp, đục thuỷ tinh thể và thoái hoá điểm vàng; 

Kinh nguyệt không đều đặn

Kinh nguyệt của bạn sẽ bị không đều khi bạn gần 40 tuổi. Đó là giai đoạn mãn kinh – khi cơ thể tiết ra ít estrogen hơn, kinh nguyệt của bạn sẽ thưa hơn. 

Nếu chu kỳ kinh nguyệt đột ngột thay đổi hoặc bị đau nhức giữa chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là sau lứa tuổi 30, bạn hãy đi khám ngay bởi có thể nó là dấu hiệu lão hoá sớm.

<<Tham khảo thêm:9 lý do khiến bạn trông già trước tuổi

Thủ phạm gây lão hoá sớm 

Có một số yếu tố có thể gây lão hoá sớm, khiến bạn già nua hơn tuổi. Đó là: 

Hút thuốc

Các hoá chất có trong điếu thuốc lá sẽ khiến cho da của bạn bị khô, vết chân chim và có nhiều dấu hiệu lão hoá khác; 

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia UV trong ánh nắng mặt trời sẽ thâm nhập làn da, làm tổn thương DNA trong mô da và gây ra vết nhăn; 

Gen: 

Có một số tình trạng gen hiếm gặp khiến bạn có thể bị lão hoá từ thời niên thiếu và dậy thì sớm (hội chứng Progeria). 

Số khác bị hội chứng Werner với làn da nhợt nhạt, mái tóc bạc và bị hói khi được 13 – 30 tuổi, … ; 

Chất lượng giấc ngủ thấp

Giấc ngủ thúc đẩy tái sinh tế bào. Nếu chất lượng giấc ngủ thấp hơn sẽ làm tăng các dấu hiệu lão hoá và gây suy yếu hoạt động của hàng rào bảo vệ da; 

Ăn kiêng

Một bữa ăn nhiều chất béo và carbohydrate tinh chế có thể gây tác động xấu đối với làn da của bạn; 

Uống rượu bia và cafe

Sử dụng rượu bia càng nhiều khiến cơ thể thiếu chất, da chảy xệ. Caffeine có trong cà phê cũng có tác dụng tương đương; 

Ngoài ra, có thể các lý do khác: Chất lượng không khí, tình trạng stress, …

Nên làm gì để đối phó với tình trạng lão hoá sớm? 

Khi phát hiện ra các dấu hiệu cho biết cơ thể lão hoá nhanh chóng, già nua hơn tuổi, bạn có thể áp dụng những phương pháp như: 

Đối phó với vết nám trên da 

Nếu thấy trên da có các vết nám, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu nhằm loại bỏ các tình trạng da liễu khác. 

Sau nữa, khi đã nhận biết đây là dấu hiệu của tình trạng lão hoá sớm, bạn có thể thay đổi thói quen sinh hoạt của mình.

Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 mỗi ngày nhằm bảo vệ da trước tia cực tím UV, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời. Khi đi ra đường, bạn cũng nên che chắn thật kĩ; 

Điều trị không xâm lấn tình trạng nám với các sản phẩm có chứa Vitamin C, Axit alpha hydroxy xem có cải thiện, làm mờ sắc tố không Có thể sử dụng liệu pháp ánh sáng xung tần số cao, phương pháp áp lạnh, tẩy da mặt bằng hoá chất, . .. để điều trị vết nám.

Chăm sóc tình trạng da tay khô, nhăn nheo

Nếu có bàn tay gầy gò, mọc nhiều gân và da khô hơn, bạn nên dưỡng ẩm cho da nhiều hơn. Bạn có thể dùng 1 sản phẩm để dưỡng độ ẩm cho hàng rào bảo vệ da và bôi kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 trên da tay. 

Nếu cánh tay của bạn thường xuyên bị tiếp xúc với hoá chất và tình trạng ô nhiễm (trong cuộc sống) thì bạn nên sử dụng găng tay để bảo vệ tay. 

Nếu lo ngại cho đôi tay của mình, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ da liễu về điều trị bằng laser, lột mụn bằng hoá chất, . .. 

<<Tham khảo thêm:5 cách dưỡng da tay khỏi nhăn, khô ráp

Đối phó với tình trạng tăng sắc tố trên ngực

Nếu bị tăng sắc tố trên ngực, bạn cũng nên chủ động bảo vệ vùng da ngực ác động xấu của ánh nắng mặt trời. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trên vùng da ngực mỗi ngày, che phủ tốt vùng da bị tổn thương. 

Đồng thời, bạn cũng nên tăng cường dưỡng ẩm ở vùng ngực (dùng kem dưỡng da có chứa vitamin C hoặc retinoids) và có thể sử dụng các sản phẩm được bác sĩ kê nhằm điều trị tình trạng tăng sắc tố vùng ngực (steroid nhẹ và kem làm trắng). 

Đối phó với tình trạng da khô hoặc nứt nẻ

Nếu tình trạng da của bạn bị bong vảy, khô và ngứa ngáy, bạn hãy đi khám bác sĩ da liễu để được chẩn đoán đúng vấn đề của mình. 

Nếu da khô là dấu hiệu của lão hoá sớm, bạn nên cố gắng chú tâm vào vấn đề thay đổi thói quen sinh hoạt của mình.

Uống nhiều nước hơn, hạn chế dùng nước nóng trong thời gian lâu; 

Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp trên da; 

Nếu không hiệu quả, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để sử dụng sản phẩm kem dưỡng ẩm có thành phần tốt hơn 

Đối phó với tình trạng da nhăn nheo và chảy xệ 

Nếu tình trạng da bắt đầu chảy xệ hoặc có vết chân chim, bạn hãy: 

Bảo vệ làn da mỗi ngày với kem chống nắng có độ SPF ít nhất là 30. 

Hạn chế đi bơi dưới nắng, nếu ra ngoài trời nên chọn áo khoác rộng rãi và nón có mũ; 

Uống đủ nước và dưỡng ẩm làn da mỗi ngày. Nên sử dụng các sản phẩm làm từ loại trà xanh tươi, có vitamin C, vitamin A, retinoids cùng các hợp chất chống oxy hoá khác Có thể sử dụng botox và filler theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

Đối phó với tình trạng rụng tóc 

Nếu bạn mất rụng nhiều tóc hoặc tóc ngày càng yếu hơn, bạn nên mua sản phẩm dầu gội và dầu xả phù hợp. 

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý rằng chế độ ăn uống của mình có chứa những thức ăn cần thiết đối với mái tóc. 

Đồng thời, bạn cũng nên chú ý sử dụng vitamin tổng hợp hoặc các sản phẩm giàu vitamin để giúp cơ thể sản sinh thêm keratin – thành phần cấu tạo chính của tóc và móng tay. 3.7 Đối phó với các tình huống khác 

Nếu việc đi bộ của bạn đang chậm hơn, bạn nên tập luyện và đi bộ thường xuyên hơn. 

Để khởi đầu lịch trình, bạn đi 5 phút mỗi ngày rồi nâng lên thành 30 phút mỗi ngày; 

Để có đầu óc tỉnh táo và trí nhớ minh mẫn hơn, bạn cũng nên ăn uống điều độ, tăng cường hoạt động thể lực; 

Nếu để đối phó với tình trạng đau khớp, bạn cũng nên thường xuyên tập luyện thể dục nhiều hơn, đặc biệt là các động tác đòi hỏi sức bền và tính dẻo dai (cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện); 

Để duy trì vùng eo không có mỡ thừa, bạn cũng nên tập luyện đều đặn và có một chế độ ăn uống hợp lý; 

Nếu muốn tăng cường sức khoẻ của đôi cánh tay, bạn hãy thực hiện các bài tập dành riêng cho cánh tay; 

Để ngăn ngừa các vấn đề về tầm nhìn, bạn hãy sử dụng kính mát khi đi ngoài nắng nhằm bảo vệ thị lực khỏi bức xạ UVA và UVB; 

bỏ thuốc lá và ăn uống điều độ; 

tái khám mắt mỗi năm.

<<Tham khảo thêm:Những nguyên nhân gây rụng tóc và 3 cách điều trị rụng tóc phổ biến 

Có cách làm chậm quá trình lão hoá không?

Có cách làm chậm quá trình lão hoá không? Quá trình lão hoá không thể dừng hẳn hoặc đảo ngược. 

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm chậm quá trình lão hoá chỉ bằng việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và sử dụng một số sản phẩm phù hợp. bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ để có thêm những lời khuyên phù hợp giúp làm chậm quá trình lão hoá. 

Một số lời khuyên đối với bạn là: 

Thoa kem chống nắng có độ SPF ít nhất 30 mỗi ngày giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá da; 

Chống nắng, dưỡng ẩm và bảo vệ da trên cả cơ thể (thay vì chỉ thoa lên mặt); 

Kiên nhẫn khi sử dụng các sản phẩm dưỡng, bảo vệ da bởi chúng cần thời gian mới giúp bạn biết tác dụng thực sự; 

Rửa mặt 2 lần mỗi ngày với nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, tẩy trang trước khi đi ngủ; 

Ngủ đủ giấc, đúng giờ cũng giúp cho da có thể được tái sinh mỗi ngày; 

Có một chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung đủ dưỡng chất cho một cơ thể khoẻ mạnh; Uống đủ nước (8 cốc nước mỗi ngày); 

Tập thể dục mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn, giúp cho da hồng hào và tươi trẻ hơn; 

Bỏ thuốc lá, giảm tình trạng stress bằng việc tập luyện yoga, đi bộ, ngồi thiền, . .. 

Khi cảm thấy cơ thể có những biểu hiện lão hoá sớm, bạn cũng nên điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, ăn uống và tập luyện, . .. nhằm đối phó với tình trạng lão hoá, giúp làn da cùng cơ thể luôn tươi trẻ, khỏe khoắn.