9 lý do khiến bạn trông già trước tuổi

j9 lý do khiến bạn trông già trước tuổi. Biểu hiện bên ngoài của lão hoá da có thể là các vết đen, màu da nhợt nhạt và nếp nhăn. 

9 lý do khiến bạn trông già trước tuổi

Nắm bắt được nguyên nhân khiến khuôn mặt có dấu hiệu lão hóa khiến bạn già trước tuổi là chìa khóa để chúng ta có phương pháp cải thiện giúp bạn trẻ hơn, đẹp hơn và tự tin hơn. 

Tuy nhiên, điều kỳ lạ là phần lớn chúng ta đều không ý thức được có quá nhiều việc chúng ta làm mỗi ngày đang làm chúng ta già trước tuổi. Trong bài viết hôm nay Sorella sẽ phân tích và giải thích các nguyên nhân khiến bạn già trước tuổi.

“Sự thật” về lão hóa da 

Những thay đổi tự nhiên xảy ra trên da của chúng ta khi chúng ta già đi, những điều ấy được biểu hiện rõ rệt trên khuôn mặt bạn. 

Khi bạn bắt đầu mất dần các tế bào collagen hoặc elastin, cuối cùng sẽ nhìn thấy các nếp nhăn nhỏ. 

Nhưng những thứ ban đầu từ một nếp nhăn nhỏ cũng sẽ biến trở thành một nếp nhăn lớn nếu không được chăm lo. 

Những gì chúng ta nhìn thấy chính là nửa dưới của tảng băng trôi. 

Những thay đổi bên dưới da cũng trở nên rõ rệt hơn theo thời gian. 

Các khu vực như gò má, cằm, sống mũi, trán và xung quanh miệng trở nên mất cân đối và phần sụn giảm xuống làm suy yếu kết cấu xương, đặc biệt là sụn mũi. 

Tất cả những điều trên là một dấu hiệu của quá trình lão hoá nội sinh, tức là quá trình lão hoá đã diễn ra qua nhiều năm bất chấp những tác động bên ngoài. 

Biểu hiện bên ngoài của lão hoá da có thể là các vết đen, màu da nhợt nhạt và nếp nhăn. 

Quá trình lão hoá được thúc đẩy bởi các yếu tố di truyền và đôi khi là do thói quen của mỗi chúng ta. 

Phòng ngừa các yếu tố khiến bạn lão hoá nhanh là chìa khoá giúp bạn khoẻ hơn. 

Tuy nhiên, điều kỳ lạ là phần lớn chúng ta đều không ý thức được có quá nhiều việc phải làm mỗi ngày đang làm khuôn mặt nhanh già. 

<<Tham khảo thêm:15 mẹo khắc phục lão hóa da sớm.

9 lý do khiến bạn trông già trước tuổi 

Nhiều bạn băn khoăn không biết nghĩ ngợi nhiều có nhanh già không? 

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày vô tình gây ra những tác động khá nguy hiểm khiến cho cơ thể bị lão hóa sớm, khiến cho bạn trông già hơn tuổi thật. Cụ thể đó là gì?

Ăn uống không điều độ

 Lựa chọn thức ăn không phù hợp có thể gây tác động tiêu cực đối với làn da của bạn. Một số thói quen ăn uống bạn có thể đang áp dụng bao gồm: Ăn rất nhiều đồ ăn ngọt, caffeine và các thức uống có đường: điều này không phải là điều tốt nhất nếu bạn mong muốn có làn da tươi sáng và khoẻ mạnh. 

Cắt giảm toàn bộ chất béo: việc cắt giảm toàn bộ chất béo cũng không phải là điều tốt. Những chất béo như omega-3 có thể nuôi dưỡng làn da, cải thiện sức khoẻ của mắt, tim mạch, chống lại căn bệnh tiểu đường và có thể làm gia tăng tuổi thọ. Bởi vậy, bạn nên đổi qua dùng dầu ôliu, hạnh nhân và các loại cá biển, . … và sử dụng thật ít chất béo bão hoà (ví dụ như kem và phô mai). 

Ăn quá nhiều đường: Tiêu thụ quá nhiều đường thúc đẩy quá trình lão hoá và viêm. Tuy nhiên, loại bỏ toàn bộ đường ra khỏi chế độ ăn cũng không tốt. Đường cung cấp năng lượng, khi thiếu hụt đường nó sẽ huy động năng lượng từ cơ bắp ra nhằm duy trì các hoạt động sống khiến cơ bắp của bạn sẽ yếu hẳn đi. 

Do đó, sẽ đưa đến tình trạng già nua, nhăn da, lão hoá da sớm, làm khuôn mặt nhanh già nua. 

Đồ ăn nhanh: cũng có thể đưa vào cơ thể của bạn các gốc tự do – chúng là những yếu tố thúc đẩy nhanh quá trình lão hoá khiến bạn già trước tuổi. Một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh không những tốt đối với sức khoẻ bạn mà nó cũng có lợi đối với làn da của bạn. 

Một số gợi ý cho bạn gồm: 

Ngũ cốc nguyên cám – có nhiều hợp chất chống oxy hoá, trong chế độ ăn uống của bạn sẽ thúc đẩy làn da trẻ trung và giảm thiểu nếp nhăn. 

Trái cây và rau củ có nhiều vitamin C, sắt, beta carotene cùng các vi chất bổ dưỡng khác sẽ hỗ trợ tăng cường miễn dịch của bạn. 

Cá nguồn cung cấp protein, axit béo omega-3 cực tốt cho sức khoẻ. 

Chế độ sống ít vận động 

Nghiên cứu gần đây được tiến hành trên phụ nữ phát hiện thấy rằng người ít vận động sẽ già đi 8 tuổi về phương diện sinh lý. 

Điều này chỉ ra chênh lệch tuổi tác lớn ở những người vận động và nhóm người ngồi ở một chỗ. Tuổi theo thời gian không phải lúc nào cũng tương ứng với tuổi sinh học, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các tế bào lão hoá nhanh so với người sống ít vận động. 

Nguyên nhân là do sự thay đổi trong cấu tạo ADN, cụ thể là cấu trúc telomere. 

Do đó, những người có nhiều thời gian nghỉ ngơi và quá ít thời gian không vận động sẽ trông già trước tuổi.

Chất lượng giấc ngủ thấp 

Thiếu ngủ có thể làm tăng quá trình lão hoá. Tuy nhiên, vấn đề không chỉ nằm ở việc ngủ đúng giờ giấc mà còn là chất lượng của giấc ngủ. 

Suy nghĩ nhiều khiến bạn trằn trọc mất ngủ. 

Liệu ngủ nhiều có nhanh già không? 

Theo các nhà nghiên cứu, nhóm phụ nữ ngủ có chất lượng thấp sẽ thấy các triệu chứng lão hoá da tăng dần, bằng chứng là hình thành các nếp nhăn và sự dẻo dai của da cũng giảm sút. 

Căng thẳng lo âu và không ngủ đủ sẽ khiến khuôn mặt nhanh già. 

Hơn nữa, tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng có thể tác động tiêu cực lên bề mặt da. 

Nó có thể gây ra các tình trạng viêm da bao gồm bệnh chàm và bệnh vẩy nến. 

Ngoài ra, giấc ngủ cũng có thể làm nặng hơn tình trạng viêm da tiếp xúc dị ứng và kích ứng. 

Tư thế ngủ 

Sự nén cơ học trong khi ngủ có thể làm biến dạng da và gây ra tổn thương khi ngủ và những tổn thương này có thể được xem là một yếu tố làm xuất hiện các nếp nhăn. 

Do đó, khuôn mặt nhanh già là đặc trưng với những bệnh nhân ưa thích nằm nghiêng hơn nằm ngửa. 

Tuy nhiên, có một số tình trạng bệnh lý phải lưu ý ngủ đúng tư thế mới bảo đảm sức khoẻ. 

Ví dụ, với những bệnh nhân đau nhức lưng thì được khuyến khích nằm ngửa vì ít tác động lên xương sống. 

Tư thế ngủ nằm ngửa hoặc nghiêng qua bên sẽ hỗ trợ giấc ngủ ở các bệnh nhân bị chứng trào ngược acid dạ dày dịch vị. 

Dùng liên tiếp các máy bức xạ 

Các chuyên gia da liễu đang gióng lên hồi chuông báo động vì ánh sáng có thể nhìn thấy (HEV) cường độ cao phát ra trên màn hình điện thoại, máy tính bảng hoặc laptop dễ gây tổn hại đôi mắt và sau cùng là gây lão hoá nhanh khiến bạn già trước tuổi. 

Các nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy tác động của HEV hay còn gọi là “ánh sáng xanh” từ điện thoại, máy tính hay màn hình ipad tác động vào các lớp hạ bì của da gây ra ảnh hưởng lớn hơn ánh sáng UV của mặt trời. 

Nó có thể ngăn cản quá trình hồi phục của hàng rào bảo vệ da của bạn khi tiếp xúc với tia cực tím và do đó cũng có thể dẫn đến tăng sắc tố da rõ ràng hơn. 

Việc tiếp xúc với điện thoại, máy tính xách tay sẽ khiến bạn già trước tuổi nhanh chóng. Ngoài ra, khi con người tiếp xúc thường xuyên với điện thoại, máy tính xách tay cũng có thể gây tổn hại đối với làn da. 

Ví dụ, một số chuyên gia da liễu phát hiện thấy rằng một số bệnh nhân có cổ trông già hơn. Nguyên nhân là do thói quen cúi gằm máy tính xách tay hoặc điện thoại tạo ra các nếp gấp trên cổ – thường được gọi là “cổ công nghệ”. 

Da của chúng ta ngày càng có nhiều nếp nhăn, chúng ta sẽ thường xuyên bị nếp gấp vì việc này khiến khuôn mặt nhanh già. 

Da khô bị mất nước 

Da bị các tác nhân bên ngoài làm mất nước khiến cho da trở nên khô ráp, dễ kich ứng và tạo thành các nếp nhăn. 

Để xử lý đúng cách tình trạng trên, bạn phải phân biệt da bị mất nước với da khô. 

Mất nước là tình trạng thiếu hụt nước mà không phải da dầu, vì thế ngay cả những loại da dầu cũng có thể bị mất nước. 

Da khô cũng được gọi là da alipoid, dùng để mô tả da thiếu hụt dầu thiên nhiên. 

Da khô là tình trạng bẩm sinh, trong khi da mất nước là tình trạng mà các yếu tố bên ngoài gây ra bao gồm thói quen dinh dưỡng không hợp lý, tuổi tác và thay đổi môi trường sống. 

Các nguyên nhân khác như ô nhiễm và ánh nắng mặt trời. Những yếu tố này có thể làm giảm hàm lượng nước của da, dẫn đến tình trạng da thiếu độ ẩm và làm khuôn mặt nhanh già. 

Rượu cũng làm da bạn mất nước. Uống rượu nhiều có thể khiến bạn trông già trước tuổi, nguyên nhân là do rượu là một thuốc lợi tiểu mạnh, bạn càng uống nhiều rượu, bạn càng mất nước. 

<<Tham khảo thêm:10 Bí Quyết Dưỡng Ẩm Cho Da

Bỏ qua việc chống nắng.

 Chúng ta thường chỉ quan tâm đến việc chống nắng khi đi biển. Tuy nhiên, bạn có biết việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ra nhiều tổn hại nhất đối với làn da của chúng ta? 

Da của bạn có nhiều khả năng bị tổn hại bởi ánh nắng mặt trời và kết quả là làm lão hoá nhanh khiến bạn già trước tuổi. 

Có hai loại tia UV: UVA và UVB. Giữa hai loại, tia UVA nguy hại hơn bởi vì tia cực tím có thể thâm nhập sâu hơn trong các lớp da và lấy mất chức năng duy trì hình dạng của nó. 

Nó cũng có thể xuyên qua kính cửa sổ và có mặt khắp nơi – thậm chí giữa những nơi nhiều sương mù. 

Mặt khác, UVB dễ gây tổn thương hơn, nhưng bạn ít thấy tác động của nó khi bị rám nắng.

Để tự bảo vệ cơ thể trước sức tàn phá của nhiệt độ, da sản xuất ra đầy đủ các sắc tố melanin. 

Điều này dẫn đến màu da không đồng nhất, có nám và tàn nhang. 

Thêm vào đó, tia UV cũng làm gia tăng nguy cơ lão hoá da nhanh chóng. Chỉ cần hình dung bạn đi bộ xung quanh công viên mỗi sáng mà không có bất cứ phương pháp bảo vệ nào, thì các tia tử ngoại sẽ dần dần gây ra các thương tổn có thể nhận thấy rõ ngay như tình trạng rám nắng và xuất hiện những dấu hiệu lão hoá từ từ.

<<Tham khảo thêm:3 mẹo chống nắng hiệu quả

Không bảo vệ và chăm sóc da vùng mắt

Chúng ta hay bỏ qua bước bảo vệ làn da mỏng manh dưới mắt mà không phát hiện ra chính vì làn da dưới mắt đang bị nhăn nheo và xấu đi. Tiếp xúc với tia nắng mặt trời không được bảo vệ khiến da bị lão hoá. 

Nheo mắt, dưới ánh nắng của mặt trời hoặc khi ngồi bên máy vi tính, bạn dễ xuất hiện vết chân chim xung quanh vùng dưới của mắt. Chúng cũng có thể xuất hiện nhiều nhất khi bạn vào lứa tuổi hai mươi, điều này khiến bạn mau lão hoá. Một tình trạng phổ biến ở vùng mắt là quầng thâm dưới mắt. 

Đối với quầng thâm và bọng mắt có một vài trường hợp là do di truyền, tuy nhiên phần lớn quầng thâm, bọng mắt xuất hiện khi bạn dụi hoặc chà xát, tiếp xúc với tia nắng mặt trời không được bảo vệ, mệt mỏi và dị ứng. 

Uống nước bằng ống hút 

Khi bạn hút ống hút sẽ khiến cho các cơ bắp quanh miệng, má bị teo rút. 

Bạn lặp đi lặp lại việc hút ống hút sẽ gây ra các vết nhăn ở miệng. 

Đó là nguyên nhân khiến gương mặt mau lão hoá. Như vậy, thay đổi thói quen, chế độ ăn uống, làm việc và ngủ sẽ giúp bạn có làn da khoẻ mạnh và tươi trẻ. Từ bỏ những thói quen gây tổn hại tới cơ thể và làn da của bạn sẽ giúp bạn trông trẻ trung và không bị già nua trước tuổi.