Dấu hiệu chức năng gan tốt? Top 6 dấu hiệu giúp nhận biết một lá gan khỏe mạnh

Dấu hiệu chức năng gan tốt? Gan khỏe mạnh giúp nuôi dưỡng cơ thể và phòng chống được nhiều bệnh tật cho cơ thể. Chăm sóc tế bào gan là điều bất kỳ ai cũng cần làm mỗi ngày nhằm có được một sức khỏe tốt. 

Chính vì vậy, những dấu hiệu gan tốt để bạn có thể dễ dàng nhận biết là điều mà mỗi người cần chú ý nhằm duy trì sự ổn định của sức khỏe, tránh được nhiều bệnh tật. 

Gan là bộ phận có chức năng quan trọng trong cơ thể. Gan hoạt động tốt thì cơ thể mới có thể duy trì một sức sống khoẻ mạnh, tránh được nhiều bệnh tật. 

Hiện nay, những căn bệnh về gan khá đa dạng, tuy nhiên không phải ai cũng biết được cách để kiểm tra gan tốt. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho độc giả những dấu hiệu gan tốt để bạn có thể dễ dàng nhận biết nhằm chủ động bảo vệ sức khoẻ tốt nhất. 

Vai trò của gan trong cơ thể 

Gan được biết đến là cơ quan nội tạng lớn nhất của cơ thể, đóng vai trò quan trọng, giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Gan có chức năng giúp phục hồi các nhu mô đã bị tổn thương khi trọng lượng cơ thể dưới 25%. Gan còn đảm nhận thêm vai trò nội tiết và chuyển hóa, cụ thể như là: 

Chức năng chủ yếu của gan là đào thải độc tố. Độc tố có tính hoà tan trong chất béo sẽ được những tế bào gan chuyển hóa sang những hợp chất ít nguy hại hơn ở dạng không hoà tan trong mỡ rồi đào thải ra ngoài cơ thể. 

Đây là cơ quan sản xuất dịch mật do đó sẽ tích trữ cholesterol tại các gan. Các thành phần có trong dịch mật, như axit mật, kiềm mật, bilirubin, muối mật, điện giải và nước. Bình quân mỗi ngày gan sẽ bài tiết ra khoảng 0,5 lít dịch mật. 

Gan là cơ quan lưu trữ nhiều các vitamin và khoáng chất quan trọng của cơ thể bao gồm vitamin A, B12, D, E, K. .. 

Gan có vai trò chuyển đổi carbohydrate sang glucose dung nạp vào máu, giúp ổn định tức đường máu và duy trì glucose phục vụ mọi hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, gan cũng giúp dự trữ carbohydrate dưới dạng glycogen và sẽ phóng thích glucose vào máu khi cơ thể bị thiếu hụt carbohydrate. 

Bên cạnh đó, gan cũng có vai trò điều hoà các yếu tố đông máu như hormone angiotensinogen, albumin. .. 

Dấu hiệu chức năng gan tốt? 

Gan được coi là “nhà máy thải độc” quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, với xu hướng phát triển của xã hội đi kèm với lối sống không lành mạnh như uống rượu bia, nghiện thuốc lá, béo phì, tăng cân, ngủ khuya. .. gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, cụ thể là chức năng gan. 

Nhiều người chỉ chú ý những dấu hiệu của căn bệnh gan mà lại bỏ qua những dấu hiệu gan khỏe mạnh. Sau đây là những dấu hiệu chứng minh gan của bạn đang hoạt động tốt. 

Vết thương nhanh lành 

Thông thường, ở những vết thương hở sau va đập nhẹ sẽ cần từ 1 – 3 ngày mới lành. Tuy nhiên, khi chức năng gan có vấn đề, hoạt động không tốt có thể khiến quá trình lành vết thương chậm hơn bình thường. Thậm chí, có trường hợp còn bị nhiễm khuẩn, khiến tình trạng vết thương trở nên nghiêm trọng thêm. 

Theo lời lý giải của các bác sĩ, nguyên nhân chậm lành của vết thương có ảnh hưởng bởi sức khỏe của gan là do gan có công dụng kích thích chức năng chuyển hoá chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình chữa lành của vết thương. Chính vì vậy, khi gan khoẻ mạnh các vết thương cũng sẽ hồi phục tốt hơn. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Dấu hiệu của bệnh gan là gì? Top 13 dấu hiệu giúp nhận biết gan có vấn đề

Ngủ ngon giấc hơn 

Ở trạng thái ngủ, các cơ quan sẽ dần đi vào trạng thái nghỉ ngơi và tự động hồi phục. Đối với những người có thói quen thức khuya có thể tác động đến quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể thông qua cơ quan bài tiết. Điều này khiến các độc tố tích luỹ khắp cơ thể, khiến nhiều cơ quan nội tạng bị tổn thương làm suy giảm khả năng hoạt động của cơ thể. 

Chất lượng giấc ngủ sẽ phản ánh chính xác tình trạng sức khoẻ của chức năng gan. Những người có chức năng gan tốt sẽ tương đối dễ dàng để đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và duy trì đến sáng mai. Trường hợp những người khó đi vào giấc ngủ, ngủ không đủ giấc, nghiến răng khi ngủ hoặc mộng du có thể là dấu hiệu chứng tỏ gan đang hoạt động không tốt, cần được thực hiện xét nghiệm. 

Nước tiểu có màu vàng đục, không bị kết tủa 

Màu sắc của nước tiểu là một dấu hiệu quan trọng giúp xác định tình trạng sức khỏe cơ thể, điển hình là sức khoẻ của lá gan. 

Trong trường hợp nước tiểu có màu sắc khác thường như màu nâu đậm, màu vàng nhạt, màu nước chè, nước tiểu bị đục hoặc nhiều cặn bã. .. thì có thể là vấn đề sức khoẻ đến từ tổ chức gan. 

Bởi khi hoạt động của gan có vấn đề sẽ tác động lên quá trình bài tiết bilirubin, gây biến đổi màu sắc của nước tiểu. Khi nước tiểu có màu vàng nhẹ, trong veo, không có cặn thì tức là gan khỏe mạnh và đang hoạt động tốt. 

Móng tay hồng hào 

Kiểm tra màu sắc của móng tay cũng là một cách giúp kiểm tra tình trạng sức khoẻ gan của bạn. Nếu móng tay xanh xao, yếu ớt, dễ gãy, hoặc trơn không đồng đều thì gan của bạn đang có vấn đề do thiếu hụt máu. 

Và ngược lại, nếu màu sắc móng tay hồng hào, sáng mịn, khi nhấn nhẹ tay vào và nhả thì màu sắc sẽ mau chóng hồi phục lại trạng thái bình thường cho biết gan đang hoạt động cực tốt. 

Không gây đau cho vùng xương sườn 

Xương sườn nằm dọc hai bên sườn là nơi có sự tiếp xúc liên quan giữa gan và lá lách của cơ thể. Khi vùng gan có dấu hiệu đau nhức, khó chịu có thể là dấu hiệu báo động cho những bệnh lý tại gan. Khi gan khỏe mạnh, hoạt động tốt thì cơ thể sẽ không có cảm giác khó chịu hay đau nhức tại vùng gan. 

Tóc mềm mượt, hạn chế gãy rụng 

Tình trạng của tóc cũng là dấu hiệu phản ánh tình trạng sức khỏe của gan. Ở phụ nữ có sức khoẻ gan yếu, tóc sẽ có khuynh hướng khô, hay gãy rụng bởi tình trạng thiếu vắng máu trong gan và thận. Nếu bạn có mái tóc óng ả, ít gãy rụng thì chứng tỏ, gan vẫn đang hoạt động tốt. 

Cách để giữ gìn lá gan khỏe mạnh 

Để giữ gìn sức khoẻ của lá gan bạn hãy lưu ý một vài điều như: 

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học và hợp lý 

Nên chú trọng bổ sung những dưỡng chất tốt đối với gan, cụ thể là chất xơ giúp gan hoạt động tốt hơn từ ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, hoa quả phối hợp với thịt nạc, trứng cùng các chất béo tốt trong khẩu phần ăn hàng ngày. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Lớp mỡ dưới da có vai trò như thế nào? 6 Nguyên nhân hình thành và phương pháp loại bỏ mỡ 

Uống đủ nước  

Nước chiếm tỷ lệ phần trăm đáng kể trọng lượng cơ thể, việc bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn. 

Bình quân mỗi ngày bạn uống khoảng 1,5 – 2 lít nước, nếu bạn hoạt động nhiều hoặc làm việc trong thời tiết nóng bức bạn có thể bổ sung nhiều hơn. 

Hạn chế sử dụng bia rượu, chất kích thích 

Các chất kích thích hay thức uống có cồn khi vào cơ thể sẽ khiến gan phải hoạt động nhiều hơn, về lâu về dài có thể dẫn đến xơ gan. Tình trạng rượu bia kéo dài sẽ làm tổn thương và huỷ hoại các tế bào gan, đưa đến những căn bệnh nặng hơn. Để có một lá gan khỏe mạnh bạn cũng nên hạn chế sử dụng thức uống có cồn hoặc chất kích thích. 

Lối sống khỏe mạnh 

Ngủ đủ giấc, đúng tư thế và tập luyện thể dục sẽ giúp nâng cao sức khoẻ, đốt cháy năng lượng dư thừa, ngăn ngừa béo gan hiệu quả. Đồng thời, trong khi tập luyện việc ra mồ hôi cũng giúp bài tiết những chất độc ra ngoài. 

Hạn chế tiếp xúc chất độc từ bên ngoài 

Môi trường sinh sống ẩn chứa nhiều nhiều bụi bẩn, hóa chất độc hại có thể thâm nhập vào cơ thể thông qua mũi, họng hoặc da. Vì thế, hãy sử dụng các phương pháp và thiết bị làm sạch hữu cơ, không sử dụng thuốc sâu hoặc diệt cây cỏ xung quanh căn phòng nhằm hạn chế hít các hoá chất độc hại. 

Trên đây là những dấu hiệu gan tốt mà bạn có thể dễ dàng nhận diện nhằm bảo vệ sức khoẻ, cụ thể là sức khoẻ của gan tốt hơn. Ngoài ra, việc kiểm tra sức khoẻ cũng vô cùng cần thiết, nhằm chủ động theo dõi tình trạng sức khỏe, tầm soát ung thư gan, phát hiện kịp thời những bệnh lý và có phương pháp điều trị kịp thời.

Có thể bạn muốn đọc thêm: Có nên tẩy da chết trên da đầu? Top 3 lợi ích của việc tẩy da chết da dầu là gì?