Lớp mỡ dưới da có vai trò như thế nào? 6 Nguyên nhân hình thành và phương pháp loại bỏ mỡ 

Lớp mỡ dưới da có vai trò như thế nào? Chắc hẳn bạn đã từng biết về khái niệm lớp mỡ dưới da. Nhưng chưa biết lớp mỡ dưới da có vai trò gì, tại sao chúng lại xuất hiện và có lợi hay có hại đối với sức khỏe. Cùng tìm hiểu về lớp mỡ da cùng phương pháp làm giảm bớt mỡ nha! 

Lớp mỡ dưới da là một phần ở lớp trong cùng của da. Lớp trong cùng của da hay được coi là lớp biểu bì có chức năng điều tiết thân nhiệt cơ thể và bảo vệ hệ thần kinh cùng mạch máu. 

Vậy lớp mỡ dưới da có vai trò như thế nào với cơ thể. Và khi lượng mỡ thừa nhiều như vậy có gây ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ không? Làm sao để giảm được lớp mỡ bụng? 

Lớp mỡ dưới da là gì? 

Lớp mỡ dưới da là lớp mỡ ở ngay bên dưới da của cơ thể. Mỡ dưới da xuất hiện từ hoạt động tích trữ năng lượng của cơ thể. Lượng mỡ dưới da của từng người không giống nhau, mà phụ thuộc vào gen di truyền cũng như sự thay đổi về thói quen sống. Cụ thể là thói quen ăn uống và cường độ vận động thể lực. Khi năng lượng chúng ta đưa vào cơ thể nhiều hơn năng lượng được tiêu thụ sẽ khiến lớp mỡ dày hơn và tích tụ nhiều mỡ thừa. Lớp mỡ dư thừa kể trên sẽ bị hoá lỏng và loại bỏ khỏi cơ thể. 

Nguyên nhân hình thành lớp mỡ dưới da 

Bất cứ ai trong chúng ta đều có thể xuất hiện lớp mỡ dưới da. Lớp mỡ được hình thành bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến hay gặp: 

Do gen di truyền từ thế hệ ông bà, bố mẹ nên cơ thể sinh ra đã có lớp mỡ dưới da nhiều hoặc ít. Lớp mỡ này tập trung tại những vùng sau: Bụng, đùi, mông. .. 

Do thiếu hoạt động khiến calo không kịp đốt cháy nên dẫn đến hình thành lớp mỡ dưới da. 

Do lượng calo đưa vào cơ thể nhiều nhưng vẫn không hấp thụ hết. Ngoài ra những thức ăn đã được tinh chế với lượng natri và chất béo cao cũng có thể gây nên hiện tượng mỡ bụng dưới. 

Do sự lão hoá theo tuổi tác khiến mỡ dưới da mất lên đồng thời mỡ nội tạng tăng theo. 

Do hormone gây nên, điển hình là tình trạng dư thừa cortisol. 

Do bị căn bệnh tiểu đường khiến cơ thể sản sinh ra một lượng insulin nhất định. Từ đó gây nên tình trạng tích tụ mỡ dưới da nhiều hơn thông thường. 

Lớp mỡ dưới da có vai trò như thế nào? 

Hầu như mỗi chúng ta đều có lớp mỡ dưới da dù là nhiều hoặc ít. Nó có vai trò như thế nào chắc hẳn là một thắc mắc của rất nhiều người. Dưới đây là một vài vai trò nổi trội đối với sức khỏe con người. 

Da của con người chúng ta bao gồm có 3 lớp. Cụ thể là: Da, mô và mỡ. Lớp mỡ cũng là bộ phận cơ thể ai cũng có vì mỡ giữ vai trò là thành phần cấu tạo của da. 

Lớp mỡ dưới da giúp dự trữ năng lượng cho cơ thể dưới dạng lipid. Nhờ vậy cơ thể thuận thiện dùng khi cần thiết và cũng giúp cơ bắp của con người khỏi bị chấn thương do hoạt động thể chất gây ra. Ngoài ra các dây thần kinh và mạch máu cũng sử dụng lớp mỡ dưới da giúp di chuyển qua từng lớp da đi đến các cơ quan khác. 

Lớp mỡ bên dưới da cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ viêm. 

Ngoài ra, lớp mỡ cũng giúp cơ thể sản xuất là hormone, mô mỡ giúp sản xuất là leptin nhằm kiểm soát sự thèm và khát. 

Một vai trò quan trọng của lớp mỡ dưới da là bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mất nhiệt. 

Với nhiều vai trò quan trọng như thế tuy nhiên lớp mỡ dưới da chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Nếu như cơ thể tích trữ quá nhiều sẽ gây ra những vấn đề không hay về sức khoẻ như: Béo phì, đề kháng insulin, gan nhiễm mỡ. .. 

 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Thận trọng khi nâng ngực bằng mỡ tự thân, 1 số so sánh giữa nâng ngực bằng mỡ tự thân và túi silicon

Ảnh hưởng tiêu cực của lớp mỡ dưới da đến sức khoẻ 

Mỡ dưới da là một bộ phận quan trọng đối với làn da của con người. Bên cạnh việc lớp mỡ dưới da có vai trò như thế nào nhiều người cũng chú ý về tác hại của lớp mỡ da. Nếu tích trữ quá nhiều có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khoẻ. Mặc dù mỡ dưới da không tác động nhiều lên hệ cơ quan nội tạng song với đặc tính cứng đầu không thể đào thải, lớp mỡ này cũng là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm. 

Chúng có thể khiến bạn trở nên nặng nề và các vận động trở nên chậm chạp, dễ mỏi mệt. Ngoài ra lớp mỡ dư thừa kia cũng là cơ sở để chế tạo thành mỡ nội tạng. Đây là lớp mỡ vô cùng nguy hiểm khi làm gia tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khoẻ sau: 

• Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. 
• Làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2. 
• Là nguy cơ mắc các chứng bệnh ung thư. 
• Có thể mắc bệnh ngưng tim khi gắng sức. 
• Gia tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. 
• Nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cũng tăng theo. 

Cách xác định lớp mỡ dưới da:

Cách nhận biết đơn giản nhất chính là sử dụng thước đo để xác định chiều dài của lớp da khi bạn sử dụng bàn tay lấy ra mỡ từ vùng bụng dưới. Sau đó bạn thực hiện so sánh với bảng quy chiếu của Hội đồng thể thao Mỹ để xác định tỷ lệ mỡ của cơ thể mình. 

Ví dụ lượng mỡ của cơ thể trong khoảng chịu đựng được đối với đàn ông là khoảng 18 – 24% và đối với phụ nữ là khoảng 25 – 31%. Khi bạn vượt trên ngưỡng này bạn có thể được xem là béo phì. 

Bí quyết hút mỡ dưới da hiệu quả 

Sau khi biết lớp mỡ dưới da có vai trò như thế nào và ảnh hưởng tốt, xấu của lớp mỡ này. Nó có vai trò tốt cho cơ thể tuy nhiên khi tích tụ lâu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Để loại bỏ được lớp mỡ dưới da, bạn cần quan tâm đến hai yếu tố là dinh dưỡng và vận động như sau: 

Về dinh dưỡng: Cần tránh xa chất béo, không dùng đồ ăn ngọt. Ngoài ra cần ăn uống ít calo hơn so với thường ngày. Bổ sung thêm hoa quả, chất xơ, bánh mì nguyên cám. Bên cạnh đó cần tăng cường thức ăn nhiều protein như: Cá hồi, thịt bò, trứng, cá, thịt đỏ. .. 

Về vận động: Cần tăng cường các vận động thể lực như: Bơi lội, đạp xe, chơi banh hoặc tennis. .. nhằm đánh tan lớp mỡ thừa. 

Như vậy thông qua bài viết bạn đã nắm rõ lớp mỡ dưới da có vai trò như thế nào? Hy vọng câu trả lời của Sorella Beauty sẽ khiến bạn an tâm. Bất cứ một sự dư thừa nào cũng sẽ không lành mạnh nhất là lớp mỡ dưới da. Do vậy hãy xây dựng cho cơ thể một thực đơn dinh dưỡng hợp lí giàu chất xơ đồng thời tăng cường vận động để luôn có một cơ thể khoẻ mạnh hạn chế bệnh tật. 

Làm sao để nhận biết cơ thể có nhiều lớp mỡ dưới da? 

Để xác định có thực sự dư cân hay là không, bác sỹ sẽ tiến hành đo chỉ số khối cơ thể (BMI) dựa trên tỉ lệ giữa cân nặng và chiều cao của bạn. Cụ thể: 

Cân cao trung bình: Chỉ số BMI đo được trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. 

Thừa cân: Chỉ số BMI đo được trên 25 đến 29,9. 

Béo phì: Chỉ số BMI đo được từ 30 trở đi. 

Ngoài ra, 1 cách đơn giản giúp xác định có dư cân hay không là đo chu vi vòng eo. Nhiều ý kiến nói rằng, đàn ông có chu vi eo trên 101,6 cm và nữ giới trên 88,9cm có khả năng bị các bệnh lý liên quan đến béo phì cao hơn. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Có nên lấy mỡ mí mắt trên không? 3+ điều cần lưu ý nếu chị em muốn lấy mỡ mí mắt

Làm sao để loại trừ lớp mỡ dưới da? 

Có 2 cách được khuyến khích nhất giúp làm tan mỡ tích tụ dưới da là điều chỉnh chế độ ăn uống và hoạt động thể lực. Cụ thể: 

Chế độ ăn uống hợp lý, thể dục 

Nguyên tắc căn bản của cách loại bỏ lớp mỡ dưới da bằng chế độ ăn uống là nạp ít calo hơn lượng đốt cháy. Xây dựng và duy trì 1 chế độ ăn uống cân bằng, có nhiều hoa quả, trái cây, chất xơ, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt. 

Đặc biệt, hãy ăn các sản phẩm giàu protein từ thịt bò, trứng, các thực phẩm làm từ loại đậu nành, hải sản hoặc thịt gà và tiêu thụ hạn chế ăn đường, tinh bột, thịt đỏ và chất béo bão hoà. 

Hoạt động thể chất thường xuyên 

Cơ thể lưu trữ calo bằng cách tích lũy mỡ dưới da. Để loại trừ sự tích tụ lớp mỡ thừa, cách an toàn và hữu hiệu nhất là tập luyện thể dục để đốt cháy calo. Bạn có thể vận động bằng cách đi dạo, bơi lội, đạp bộ, yoga và các hoạt động có thể làm gia tăng nhịp tim. 

Lớp mỡ dưới da không có nhiều tác hại tuy nhiên nếu tích tụ sẽ tác động tiêu cực đến sức khoẻ. Vì vậy, hãy bỏ 1 chút thời gian đến khám bác sỹ nhằm xác định tổng lượng chất béo trong cơ thể, lên chế độ ăn uống và hoạt động hợp lý để đem lại sức khỏe tối ưu nhất cho bạn.

Có thể bạn muốn đọc thêm: Trà giảm cân liệu có tốt? 4 tác hại của trà giảm cân

Tư vấn chuyên môn bài viết:

TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG

Phó trưởng khoa tạo hình thẩm mỹ

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ