5 Cách bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả

5 Cách bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả. Hầu hết chúng ta đều được khuyên thực hiện các phương pháp chăm sóc da nhằm kháng lại sức ảnh hưởng của các tia UV có trong ánh sáng mặt trời. 

Vậy tia UV là gì? Chúng có tác dụng gì đến làn da? Làm sao để phòng chống tác hại của tia UV? Cách bảo vệ da khỏi tia UV như thế nào?

Hãy cùng Sorella tìm hiểu nhé.

5 Cách bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả

Bảo vệ da khỏi tia UV là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo làn da khỏi các vấn đề về tăng sắc tố, lão hóa và các tổn thương khác.

Tia UV là gì?

 Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của ánh sáng mặt trời thì đâu đó cũng tiềm ẩn những nguy hiểm cho cơ thể con người. Tia UV thường được gọi là tia cực tím hoặc bức xạ, là sóng điện từ có bước sóng nhỏ hơn ánh sáng mặt trời nhưng dài hơn tia sáng X. Với sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, các chuyên gia đã phát hiện và phân chia ánh sáng mặt trời làm 3 loại chủ yếu dựa trên độ dài bước sóng:

 – Tia hồng ngoại

 Là bức xạ điện từ trường có bước sóng dài hơn ánh sáng có thể nhìn thấy. Ta không thể nào nhìn thấy tia hồng ngoại nhưng lại nhận biết được ánh sáng do nhiệt lượng của Mặt trời đem đến cho Trái Đất. 

 – Ánh sáng có thể nhìn thấy

 Ánh sáng mà chúng ta có thể nhìn thấy (ánh sáng mặt trời) chiếm 40% trên tổng số tỷ lệ bức xạ mặt trời chiếu xuống mặt đất, nó là nguồn tài nguyên thiên nhiên hiện nay được dùng tương đối rộng rãi. 

 – Tia UV 

Tia UV (Ultraviolet) 

Tia UV đem tới cho con người những lợi ích như hỗ trợ sản xuất vitamin D trong máu, với mức độ trung bình tia cực tím có thể kích hoạt mọi quy trình làm việc quan trọng của tế bào, . .. Tuy nhiên trái ngược với những lợi ích trên, tia cực tím tiềm ẩn tương đối nhiều nguy cơ gây ảnh hưởng đến làn da và nặng hơn có thể gây nên các bệnh lý ảnh hưởng đến tính mạng con người. 

<<Tham khảo thêm:TIA UVA, UVB, UVC LÀ GÌ? 5+ ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ NHỮNG LOẠI TIA NÀY

Tia UV có bao nhiêu loại? 

Mặt Trời phát ra có 3 loại tia cực tím: UVA, UVB và UVC. 

* Tia UVC:

Là vùng tia có bước sóng từ 100 đến 280 nm. Đây là tia UV có năng lượng cao nhất. Và bị tầng ozone cản trở hoàn toàn.

* Tia UVB:

Vùng ánh sáng này có bước sóng nằm trong khoảng 280 ~ 315 nm và năng lượng thấp hơn vùng bức xạ UVC. Tầng ozone sẽ phản xạ 1 phần của tia UVB do đó có thể gây nóng da, thâm nám và là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư da.

* Tia UVA:

Vùng bức xạ này giống với vùng ánh sáng thường thấy nhất, có bước sóng nằm trong khoảng 315 ~ 380 nm), là tia có năng lượng thấp nhất so với tia UVB & UVC. Không bị ảnh hưởng bởi tầng ozone. Tia UVA là nguyên nhân chủ yếu phá hỏng kết cấu da từ bên trong dẫn đến làn da bị suy yếu, lão hoá nhanh thậm chí có thể gây ra các bệnh ung thư da.

Tình hình thủng tầng ozon vẫn đang ở mức độ báo động vì vậy các tia UVB, UVC tiếp cận với cơ thể con người nhiều hơn trong ánh sáng mặt trời. 

Mức độ tác động của tia UV 

– Theo các vĩ độ Cường độ của tia UV sẽ mạnh tại những khu vực xích đạo, chủ yếu là ở khu vực cận xích đạo, ở khu vực nằm sâu hơn gần xích đạo thì khả năng sẽ thấp hơn. 

– Tia bức xạ UV sẽ tăng cao vào khoảng giữa trưa, lúc mặt trời có vĩ độ cao và chiếu sáng mạnh, gần như vuông góc với mặt đất (mặt trời trên đỉnh đầu, thái dương), tức vào khoảng tầm 10h sáng đến 14h chiều. Mức độ UV tập trung nhiều tại những khu vực có diện tích rộng lớn, nhất là trên những bề mặt có độ phản chiếu cao như: bề mặt gỗ và bề mặt đá. 

Trên thực tế, cường độ của tia UV có vẻ như tăng lên vì tia UV được phản chiếu trên bề mặt của tuyết. Trong các khu vực đô thị có ít tia UV hơn vì có các toà tháp cao tầng và bóng mát, cây xanh bên trong đô thị.

Tia UV ảnh hưởng như thế nào lên da? 

Tia tử ngoại UVA 

– Tia UVA chiếm 9.5% trong tổng lượng bức xạ của ánh nắng mặt trời. Khi nào có ánh sáng mặt trời khi đó tia UVA cũng hiện diện. Tia này có khả năng chiếu xuyên áo quần, cửa kính, vì thế chúng có thể ảnh hưởng trực tiếp lên chúng ta.

 – Với bước sóng thấp, tia UVA có thể gây ảnh hưởng lên tầng biểu bì của da làm da bị sạm và nám. 

– Nhưng với bước sóng cao, tia UVA tác động trực tiếp vào tầng hạ bì của da, huỷ hoại collagen, phá vỡ cấu trúc liên kết của làn da làm da nhanh chóng lão hoá. 

Tia tử ngoại UVB 

– Tia UVB có bước sóng ngắn và đã suy yếu sớm dưới tầng khí quyển nên thường bị ngăn lại bằng lớp cửa kính hoặc áo quần thông dụng. Mặc Dù tia UVB không mấy “hung hăng” bằng tia UVA, nhưng sự nguy hại của chúng không hề thua kém. 

– Tia UVB là tác nhân trực tiếp phá huỷ tầng biểu bì của da, gây ra nhiều tổn thương trên bề mặt da bao gồm: khô nứt, sần sùi, rám nắng, nám, tàn nhang, lão hoá và kích ứng. 

– Nặng hơn nữa, với tần suất cao, tia UVB sẽ ảnh hưởng lên tế bào dưới tầng biểu bì, tạo ra các tế bào hỏng. Các tế bào hỏng theo năm tháng sẽ gắn kết với nhau tạo tế bào ác tính gây ung thư da.

 Tia tử ngoại UVC 

– Tia UVC. Đây là tia có sức mạnh cao nhất so với hai tia còn lại. Tia UVC gây tổn hại nặng nề đối với làn da và đôi mắt của chúng ta. May mắn là tầng ozone trong bầu khí quyển đã ngăn cản gần như hoàn toàn tia này xuyên xuống mặt đất. Dù vậy, với việc ô nhiễm môi trường làm tầng ozone bị suy giảm, các bức xạ tần số cao của tia UVC vẫn có thể xâm nhập xuống bề mặt Trái Đất, và gây ra các hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ của con người đặc biệt là làn da.

 Chỉ số tia UV có hại khi nào?

 Trong các cảnh báo về chỉ số tia cực tím từ các Trung tâm Khí tượng thuỷ văn đều sử dụng cụm từ: Chỉ số tia tử ngoại hay thường gọi là chỉ số UV là một phép đo tiêu chuẩn thế giới biểu thị mức độ độc hại của bức xạ cực tím từ ánh sáng mặt trời.

 Theo báo cảo của EPA – Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ

– Chỉ số UV dao động từ 0 – 2 được coi là thấp 

– Chỉ số UV khoảng 8 – 10 có thời hạn gây phỏng là 25 phút 

– Chỉ số UV từ 11 trở đi được coi là cực kỳ cao, đặc biệt nghiêm trọng, có thể gây bỏng da, mắt bị phỏng nếu tiếp xúc tia nắng mặt trời kéo dài trên 15 phút mà không được bảo vệ. 

<<Tham khảo thêm:Hàng rào bảo vệ da là gì? 6 lý do cần bảo vệ da khỏi tác động của môi trường 

5 Cách bảo vệ làn da khỏi hại của tia UV

 

Như đã được các chuyên gia khuyến nghị, cách hiệu quả nhất để chống lại tác hại của tia UV là chống nắng. Có nhiều biện pháp chống nắng khác nhau và sử dụng chúng đúng cách cũng rất cần thiết: 

Bôi kem chống nắng 

Đây là cách đơn giản nhất và cũng đem lại hiệu quả cao nhất. Ngoài vấn đề lựa chọn cho mình một loại kem chống nắng thích hợp thì bạn cần chú ý về các chỉ số chống nắng bao gồm SPF và PA. 

• SPF là chỉ số chống tia UVB, chỉ số càng cao chứng tỏ khả năng chống tia UVB càng mạnh mẽ. 
• PA là chỉ số cho thấy khả năng chống nắng. Số chấm của chỉ số này càng cao chứng tỏ khả năng bảo vệ da trước tia UVA càng tốt. Bạn có thể lựa chọn các loại có chỉ số PA + + + hoặc PA + + + + giúp bảo vệ da tối ưu nhất. 
• Dù trời nắng nóng hay là ở trong văn phòng thì bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng nhằm bảo vệ tối ưu làn da của mình

<< Tham khảo thêm:Kem chống nắng phổ rộng là gì và loại nào tốt? 3+ Các gợi ý dành cho bạn

Dùng viên uống chống nắng 

• Viên uống chống nắng là một biện pháp bảo vệ da mới đang được nhiều chị em tin dùng. Viên uống chống nắng giúp bổ sung các hoạt chất chống oxy hoá bảo vệ da cũng như trung hoà gốc tự do, sửa chữa DNA bị tổn hại, ngăn ngừa ung thư da và chống lão hoá da hiệu quả. Một số cách khác giúp bảo vệ tế bào da 

 Dinh dưỡng phù hợp;

• Bổ sung thêm thành phần chống oxy hoá có trong hoa quả (cam quýt, rau xanh, cà chua, và ớt chuông đỏ, . ..)

 Sử dụng các quần áo chống nắng phù hợp

• Sử dụng thêm mắt kính chống tia UV, mũ chống tia UV nhằm ngăn chặn các tác hại xấu từ tia tử ngoại. 
• Hạn chế tiếp xúc với tia nắng mặt trời ở khung giờ cao điểm (11 h đến 14 h) 

Tránh xa nguồn bức xạ nhân tạo

• Tránh ánh sáng từ màn hình vi tính, điện thoại di động, sử dụng các loại film cách nhiệt trên cửa kính toà nhà hoặc xe ôtô, . .. 

Các tác hại của tia UV ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và làn da của chúng ta vì vậy bất cứ ai trong cuộc sống cũng phải có hiểu biết và biện pháp bảo vệ hiệu quả. Thông qua bài chia sẻ trên, chắc hẳn rằng bạn đã nắm vững thêm được tia UV là gì, bổ sung được cho mình những cách thức phòng ngừa tia UV một cách hiệu quả đối với làn da và cơ thể.