9 huyệt đạo giúp giảm mỡ bụng

9 huyệt đạo giúp giảm mỡ bụng.  Các phương pháp giảm béo từ đông y dưỡng sinh như Xoa bóp bấm huyệt, massage giảm béo là phương pháp điều trị đã và đang rất được áp dụng trong cuộc sống ngày nay. 

9 huyệt đạo giúp giảm mỡ bụng

Bấm vào huyệt nào giúp giảm mỡ bụng? Sorella sẽ chia sẻ chi tiết các tác dụng của xoa bóp bấm huyệt giảm béo. 

Đồng thời chia sẻ các vị trí huyệt giảm cân và phương pháp xoa bóp bấm huyệt giảm béo tại nhà hiệu quả nhất. 

Bấm huyệt là gì?

Bấm huyệt là một phương pháp chăm sóc sức khoẻ cổ truyền của Trung Quốc chữa một số bệnh lý cơ thể bao gồm viêm khớp, rối loạn tiêu hoá, giảm cân…

Theo Đông Y, năng lượng được truyền qua khắp cơ thể theo một số kinh mạch, là những con đường năng lượng. 

Sự tắc nghẽn trong các huyệt đạo có thể liên quan đến bệnh tật. 

Bấm huyệt dùng sức ép của bàn tay tác động đến từng huyệt tại các vị trí khác nhau của cơ thể để tìm ra các con đường bệnh tật và phục hồi lại trạng thái cân bằng bình thường của cơ thể con người. 

Bấm huyệt giảm cân thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo, có được bằng cách sử dụng sức ép trên từng vị trí cụ thể khác nhau của cơ thể ngoài ra cũng giúp: 

Cơ thể thư giãn sẽ tiếp thêm sinh lực cho một làn da khoẻ mạnh từ bên trong. 

Chuyển hoá mỡ cơ thể trở thành năng lượng tích trữ có ích cho cơ thể và đào thải thông qua đường bài tiết một phần lớn mỡ thừa. 

Một số huyệt nhất định khi tác động sẽ giúp kiềm chế cơn đói, thúc đẩy tiêu hoá, tăng cường sự trao đổi chất, không tích trữ năng lượng vô ích. 

Trên cơ thể các huyệt vùng chân, bụng dưới, thắt lưng có tác dụng giảm mỡ bụng dưới cao. Các chuyên gia thường xuyên áp dụng trong các bài tập giảm béo bụng, duy trì vóc dáng.

<<Tham khảo thêm:9 lợi ích của Massage toàn thân

Các huyệt giảm mỡ  tại vùng bụng 

Dưới đây là một số cách bấm huyệt giúp giảm mỡ bụng: 

Bấm huyệt giảm mỡ bụng tại vùng chân

Huyệt Lương khâu: 

Vị trí này nằm ngay phía trên xương chày, đo khoảng 2 thốn. Tác động đến huyệt Lương khâu giúp giảm sự thèm ăn đường, ngăn chặn việc hấp thụ quá nhiều chất béo gây ra thừa cân béo phì. Huyệt Túc tam lý: Vị trí này nằm ngay phía bên ngoài của chân từ huyệt Độc tỵ xuống 3 thốn, cũng có thể kéo từ dưới đến sát đầu gối chạm huyệt còn lại, đo ra phía ngoài một thốn.

 Tác động đến huyệt này giúp thúc đẩy tiêu hoá và bài tiết mỡ không chỉ vậy giúp tăng cường phát triển cơ bắp. 

Bởi vậy huyệt này cực kỳ hiệu quả áp dụng cho các phương pháp giảm mỡ bụng hay giảm cân.

Huyệt Dương lăng tuyền: 

huyệt vị nằm dưới đầu gối 1 thốn, ngay vị trí lõm ngoài đầu gối, huyệt Dương lăng tuyền có tác dụng duy trì tiêu hoá tốt, duy trì cảm giác no lâu hơn. 

Điều này giúp tác dụng tích cực cho quá trình giảm béo bụng đối với những bạn thừa cân. Huyệt Uỷ trung: 

Nằm phía dưới khoe chân dưới đầu gối, Huyệt vị này nằm ở giữa (trung) nếp gấp nhượng chân (ủy) nên được gọi là Ủy Trung.. Bấm huyệt này có tác dụng thanh can, hạ cân, lương huyết, hoạt lạc và trừ phong thấp.

Huyệt Thừa sơn: 

Nằm ngay vị trí cuối cẳng chân, tại vị trí lõm của khe cơ bắp đùi trong và ngoài, cách huyệt Uỷ trung 8 thốn. 

Day bấm huyệt Thừa Sơn có tác dụng lưu thông khí huyết, cầm máu, thông kinh lạc. 

Huyệt Giải khê: 

Vị trí này nằm dưới bàn chân, vị trí lõm trên nếp gấp dưới khớp cổ chân. Bấm huyệt Giải khê có tác dụng hoá thấp tà, bổ thận âm và tán phế tà. Huyệt Phong trì: 

Vị trí này nằm trên mắt cá ngoài chân, đo từ dưới mắt cá chân ngoài lên 8 thốn. Bấm huyệt Phong trì có tác dụng hoá đàm thấp và điều hoà dương khí. 

Huyệt Thái trì: 

Nằm trên gan bàn chân, đo từ kẽ giữa ngón chân út và ngón chân cái lên 1,5 thốn là huyệt Thái trì. Bấm huyệt còn giúp thúc đẩy máu tuần hoàn và tăng cường khả năng tiêu hoá. 

Huyệt Công tôn: 

Vị trí này nằm trên bên phải bàn chân, vị trí lõm ở giữa và phía trên của lòng bàn chân đốt 1. 

Bấm huyệt Công tôn có tác dụng bổ tỳ vị, thông huyết tán và bổ kinh mạch. Huyệt này được áp dụng trong chữa thừa cân, béo phì mang lại hiệu quả cao và không có tác dụng phụ.

Các huyệt giảm mỡ bụng tại vành tai 

Huyệt  đạo trên vành tai cũng là một trong khu vực chúng ta tập chung massage và bấm huyệt thường xuyên để giảm cân hiệu quả. 

Tai chứa một chuỗi các điểm liên kết với hầu hết các bộ phận của cơ thể. Việc đặt sức ép trên các bộ phận khác nhau của tai sẽ giúp giảm sự thèm ăn và phóng thích endorphin theo những cách khác nhau. 

Đồng thời việc tác động vào các huyệt vị này còn có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa một cách hiệu quả. 

Các cách bấm huyệt tai khác nhau được liệt kê dưới đây. Bóp ngón tay Di chuyển ngón tay cái của bạn dọc theo điểm nơi hàm của bạn chạm nhiều nhất với vùng lồi thịt trước lỗ tai. 

Áp nhẹ nhàng vào ngón trỏ và ngón cái trong 8 giây, thả lỏng và thư giãn thêm 10 giây. 

Lặp lại bài tập trên ở cả hai bên năm lần để có tác dụng tốt nhất. Bấm sụn Xác định điểm của sụn đối diện với vành tai trên vùng lồi thịt và ấn nhẹ với ngón trỏ khoảng 10 giây. 

Thả tay và thư giãn khoảng 10 giây. Lặp lại cả hai bên năm lần giúp kiểm soát cơn thèm ăn không hiệu quả. 

Ép hạt Có thể dùng hạt hướng dương hoặc hạt bí và đặt nó vào ngón tay giữa và ngón cái của bạn. Đặt hạt vào sau tai và ấn nhẹ khoảng 10 giây.

Thư giãn thêm 10 giây và lặp lại trên cả hai tai năm lần mỗi lần để kích thích khu vực dưới đồi của bạn ngăn cản cơn thèm ăn của bạn, giảm mỡ bụng. Bấm ngón tay Sau tai có một huyệt là huyệt thông với vành tai. Ấn nhẹ nhàng lên điểm huyệt khoảng 8 giây và thư giãn thêm 10 giây. Lặp lại động tác trên ở cả hai bên mỗi năm lần nhằm thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất và giúp giảm cân.

<< Tham khảo thêm:4 điều cần lưu ý khi giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày

Một vài thông tin về chế độ dinh dưỡng và liệu pháp bấm huyệt giảm béo

Bên cạnh việc xoa bóp bấm huyệt giảm cân bạn cũng lên kết hợp với một chế độ dinh uodngx hợp lý để đạt được thân hình như ý: 

Chuyển qua chế độ ăn thực phẩm organic càng sớm càng tốt. 

Đây là những loại thực phẩm không chứa hoá chất độc hại như thuốc trừ sâu, hormone, kháng sinh. 

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Bởi vì hầu hết trong số chúng thường có chứa chất bảo quản và chất kích thích. Có thể cần thêm một vài thời gian thực hành và lên kế hoạch, nhưng bạn vẫn có thể bắt đầu nấu nướng từ đầu, lựa chọn thực phẩm tươi không qua chế biến (cách này giúp lưu giữ được phần lớn lượng vitamin – khoáng chất cùng các chất dinh dưỡng khác) để bạn càng mạnh khoẻ. 

Tăng cường lượng rau củ và hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. 

Lý tưởng nhất là 2/3 lượng thực phẩm ăn hàng ngày của bạn là rau, củ, trái cây và các loại ngũ cốc nguyên hạt. 

Nên ăn các loại rau xanh quả tươi, có sắc màu sặc sỡ. Các thực phẩm tươi chứa hàm lượng chất chống oxy hoá, lượng vitamin dồi dào. 

Ăn hoa quả tươi thay vì hoa quả đông lạnh hay hoa quả sấy khô.

Hạn chế thịt đỏ:

Trên thực tế, nên cố gắng hạn chế lượng thịt bạn ăn nói chung. Nếu bạn ăn thịt nạc, nên ăn thịt đỏ và tốt nhất là thịt nạc để cho ăn cỏ, bởi vì loại thịt này có hàm lượng chất béo omega-3 và omega-6 tự nhiên. 

Nếu ăn thịt gà, bạn hãy cố gắng lựa chọn gà không được nuôi tăng trọng và khi ăn nên loại bỏ da gà. 

Hạn chế ăn chất béo chuyển hoá và chất béo bão hoà: 

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bởi vì sức khoẻ tổng quát mà bạn cũng nên tránh ăn các chất béo chuyển hoá và hạn chế chất béo bão hoà dưới 7% tổng lượng calo ăn hàng ngày của bạn. 

Chất béo chuyển hoá có thể tránh tốt nhất bằng cách tránh sử dụng chất béo, dầu thực vật, và các loại thực phẩm giàu chất béo trong chế biến khẩu phần ăn của bạn. 

<< Tham khảo thêm:4 nguyên tắc xây dựng chế độ ăn giảm mỡ 

Tăng lượng cá bạn tiêu thụ: 

Cá là chất đạm chất lượng tốt nhất có chứa chất béo omega-3 tốt đối với cơ thể. Lượng chất béo omega-3 cao cũng có ảnh hưởng trong việc làm giảm tình trạng viêm. 

Các loại hải sản có tỷ lệ chất béo omega-3 cao khác bao gồm: cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá thu. 

Đảm bảo cơ thể bạn không tiếp nạp quá nhiềucác loại carbohydrate phức hợp. 

Nếu bạn tránh thực phẩm đã được chế biến, về bản chất bạn đã chỉ bao gồm các loại carbohydrate phức hợp. Quá trình chế biến thực phẩm sẽ chuyển đổi carbohydrate phức hợp trở thành carbohydrate đơn. 

Lượng carbohydrate phức cao có thể làm tăng tình trạng viêm. 

Tăng cường tập luyện khiêu vũ nhẹ và tập aerobic vừa phải. 

Mỗi tuần, bạn nên dành 75 – 300 phút tập luyện giúp tăng lượng oxy và nhịp tim của bạn. Ví dụ như khiêu vũ, bơi lội, đi bộ đường dài, đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội và đi xe đạp. 

Dù bạn có bấm huyệt giảm mỡ bụng hay giảm cân mà bạn không có chế độ ăn phù hợp thì cũng khó có lại hiệu quả như ý mong muốn. 

Do đó, các bác sĩ khuyên bạn hãy kết hợp massage bấm huyệt giảm béo, chế độ ăn hợp lý và tập thể dục.