Tổng hợp các phương pháp để có 1 đôi mắt luôn khỏe đẹp có thể bạn đã bỏ qua 

 

10+ bước để có 1 đôi mắt luôn khỏe đẹp – Sở hữu đôi mắt khỏe đẹp không chỉ là mong ước của chị em, đôi mắt không những là cửa sổ tâm hồn mà còn là trái tim yêu thương của mỗi khuôn mặt. Để giữ gìn sức khoẻ cùng vẻ rạng ngời nơi đôi mắt, chị em cần có thời gian chăm chút kỹ lưỡng. 

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn 9 bước cần để có 1 đôi mắt sáng khỏe đẹp từ việc giữ gìn giấc ngủ điều độ, tránh làm việc bên màn hình máy tính quá nhiều, hay việc sắp xếp thời gian để đôi mắt được nghỉ ngơi. 

Hãy cùng tìm hiểu những cách giữ gìn nét trẻ trung cùng vẻ rạng ngời trên đôi mắt xinh đẹp của bạn. 

10+ bước cần để có 1 đôi mắt luôn khỏe đẹp

Kiểm tra mắt định kỳ 

Bạn cần thường xuyên khám mắt của mình để bảo đảm mắt luôn khỏe mạnh, có thể làm việc, học tập một cách tốt nhất. Hiện nay, có tương đối nhiều bệnh viện, trung tâm hoặc phòng khám chuyên về mắt, tuy nhiên, bạn cần chọn lựa những địa chỉ uy tín để có thể chẩn đoán sớm các căn bệnh về mắt và có hướng điều trị phù hợp. 

Duy trì quy tắc 20-20-20 

Cuộc sống hiện đại khiến hầu như mọi người chỉ có thời gian để ngồi bên màn hình máy tính làm việc hoặc sử dụng điện thoại liên tục. Điều này sẽ khiến đôi mắt trở nên mệt mỏi, khô và đỏ, càng để lâu dài mắt sẽ dễ dàng mắc các căn bệnh như cận, loạn thị. 

Muốn cải thiện điều này, bạn chỉ cần áp dụng quy tắc 20-20-20, tức là sau mỗi 20 phút làm việc liên tục, bạn hãy hướng mắt ra xa ít nhất 20 feet (6 m) mỗi 20 giây. 

Tập thể dục cải thiện đôi mắt của bạn 

Để cải thiện sức khoẻ của mắt và giảm sự mệt mỏi khi ngồi trước màn hình máy tính liên tục, bạn nên tập luyện cơ mắt bằng cách thực hành các động tác như: 

Nhắm mắt lại rồi đưa tay trái xoa bóp nhẹ nhàng vùng xung quanh mắt 

Kết hợp nhắm mắt và đảo mắt liên tục 

Cầm một cây viết chì trên bàn, để nó ngang bằng tầm mắt sau đó chuyên tâm nhìn vào mắt. Từ từ đưa cây bút đến sát da, sau đó từ từ để ra xa. Bạn có thể lặp lại việc này vài lần. 

Sử dụng thực phẩm bổ sung bảo vệ mắt 

Sử dụng thực phẩm bổ sung là cách cực tốt giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng bừa bãi mà cần hỏi ý kiến của bác sĩ để biết với tình hình sức khoẻ hiện tại, mắt đang cần được bổ sung dưỡng chất nào. 

Ngoài ra, bổ sung dưỡng chất thông qua các bữa ăn hàng ngày cũng là cách tương đối hữu hiệu để mắt bạn được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. 

Duy trì hoạt động thể lực 

Sức khoẻ của mắt và sức khỏe của cả con người có mối liên hệ với nhau. Chính vì thế, việc duy trì hoạt động thể lực đều đặn sẽ giúp cho mạch máu trong mắt được lưu thông, mắt luôn khỏe mạnh để tiếp nhận được dinh dưỡng cần thiết. 

Các thực phẩm thiên nhiên có chứa dưỡng chất tốt cho mắt 

Một số loại thực phẩm dễ tìm bao gồm cá ngừ, rau xanh, khoai lang hoặc trứng có nhiều lutein, beta-carotene và zeaxanthin. Đây là các hoạt chất giúp chống oxy hóa rất tốt, có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tác động của tia bức xạ mặt trời. Ngoài ra, tôm biển, cá ngừ, các loại hải sản cũng là những thực phẩm chứa Omega-3 rất tốt đối với mắt. 

Đeo kính bảo vệ mắt 

Đeo kính giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây bệnh 

Trong quá trình hoạt động ngoài trời hoặc khi thi đấu thể thao, sử dụng máy móc nặng nề, mắt bạn sẽ dễ dàng gặp phải các tác nhân từ mạt bụi, va đập, vì vậy việc đeo kính sẽ giúp ngăn ngừa, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân này. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Mắt giật bên phải và 1 số lưu ý

Tránh tương tác với màn hình điện tử trước khi làm việc 

Màn hình điện tử tạo ra ánh sáng xanh gây ảnh hưởng tới mắt 

Các thiết bị điện tử như máy tính, tivi, điện thoại di động thường sẽ phát ra ánh sáng màu xanh – là loại ánh sáng ngắn, nếu tiếp xúc thường xuyên, mắt sẽ bị thoái hoá điểm vàng. 

Đây cũng là loại ánh sáng khiến bạn gặp các vấn đề về thị lực. Chính vì vậy, cách tốt nhất để tránh những tình trạng trên là tắt màn hình máy tính, điện thoại di động 2 tiếng trước khi đi ngủ hoặc bạn có thể sử dụng kính mắt để chặn ánh sáng xanh. 

Đeo kính râm 

Kính râm chất lượng cao sẽ bảo vệ mắt tốt nhất 

Những loại kính râm chất lượng cao có thể ngăn chặn được cả UVA và UVB – những loại tia cực tím gây nguy hiểm đối với mắt của bạn. Vì vậy, bạn nên lựa chọn loại kính râm có thể hấp thụ tia tử ngoại khoảng 99 – 100% hoặc có các chỉ số SPF trên 30. 

Trên đây là 9 điều sẽ giúp bạn có một đôi mắt khỏe đẹp rạng ngời. Hy vọng rằng, bài viết đã mang tới những kiến thức bổ ích, để bạn có cách bảo vệ đôi mắt của mình được tốt nhất.

Giữ vệ sinh mắt mỗi ngày 

Giữ vệ sinh mắt mỗi ngày là điều rất cần thiết giúp bảo vệ đôi mắt trước vi khuẩn, mồ hôi và tác nhân gây hại. Khi bạn trở về nhà vào cuối ngày, hãy vệ sinh mắt bằng cách lau sạch sẽ bụi bẩn trên mi mắt. 

Ngoài ra, hãy luôn chú ý vệ sinh thường xuyên các vật dụng makeup mắt bao gồm bút kẻ mắt, mascara và kính áp tròng nhằm tránh vi khuẩn xâm nhập và bảo vệ mắt.  

Hơn nữa, vệ sinh khăn mặt sạch sẽ là cách hữu hiệu nhất tránh gây nhiễm khuẩn ở mắt. Đồng thời, khi sử dụng thuốc nhỏ mắt, bạn cũng nên sử dụng loại thuốc đã được kiểm nghiệm lâm sàng và sử dụng theo liều lượng khuyến cáo nhằm tránh gây xung máu không cần thiết. 

Vệ sinh mắt mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo mắt bạn có tình trạng sức khoẻ ổn định và tránh được các bệnh liên quan đến vi khuẩn hay các tác nhân gây bệnh khác. 

Cung cấp đầy đủ ánh sáng cho mắt 

Làm việc trong điều kiện ít ánh sáng có thể tác động tiêu cực đến sức khoẻ mắt của bạn, khiến mắt phải làm việc quá sức để điều tiết. Vì vậy, nên lựa chọn làm việc tại những vị trí có nhiều ánh sáng tự nhiên. 

Đồng thời, khi sử dụng smartphone hay laptop, nên điều chỉnh ánh sáng màn hình vừa với mắt, tránh sử dụng ánh sáng quá yếu hoặc quá chói. Nếu nhìn màn hình laptop trong suốt thời gian làm việc, nên dành một chút thời gian thư giãn đôi mắt hoặc nhìn ra ngoài để giúp mắt thư giãn. 

Tốt nhất là sau mỗi ca làm việc, bạn hãy dành từ 5-10 phút để mắt được thư giãn. Bên cạnh đó, bạn cũng hãy thực hiện một vài động tác như Massage hay bài tập Yoga cho đôi mắt. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Sự hình thành nếp nhăn đuôi mắt là do đâu? 6+ nguyên nhân gây nên nếp nhăn đuôi mắt

Mát-xa đôi mắt đúng cách 

Mát-xa mắt mỗi ngày là một phương pháp tuyệt vời giúp giữ đôi mắt trẻ trung hơn. Trước khi đi ngủ, dành 5 – 10 phút để thực hiện mát-xa nhẹ nhàng vùng mắt không những giúp mắt thư giãn mà còn giúp giảm nếp nhăn vùng mắt.  

Để thực hiện mát-xa mắt đơn giản, bạn hãy thực hiện các thao tác như: 

Xoay nhẹ nhàng mắt: Sử dụng ngón tay, từ từ xoay nhẹ nhàng mắt theo hình dạng vòng cung. Điều này giúp thư giãn cơ bắp mắt và giảm căng thẳng. 

Vuốt nhẹ vùng bầu mắt trên và dưới: Sử dụng khuỷu tay từ từ bóp nhẹ vùng bầu mắt trên và dưới. Điều này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm sưng viêm xung quanh vùng mắt. 

Ấn giữ giữa hai lông mày: Sử dụng tay để ấn nhẹ vùng giữa hai lông mày. Sau đó, ấn vào hai bên lỗ mũi. Việc mát-xa giúp giảm viêm trong vùng mắt và cải thiện tuần hoàn máu. 

Trước khi bắt đầu mát-xa, cần đảm bảo vệ sinh tay thật sạch sẽ nhằm giữ vệ sinh vùng mắt và tránh gây viêm nhiễm. 

Đeo mắt kính chất lượng

Đeo mắt kính chất lượng là điều vô cùng cần thiết nhằm đảm bảo sức khỏe thị lực và tránh các hậu quả có thể gây ra khi sử dụng mắt kính kém chất lượng. Dưới đây là những ưu điểm của việc đeo mắt kính chất lượng: 

Giảm căng thẳng mắt và mỏi mệt: Mắt kính nam hàng hiệu, mắt kính nữ hàng hiệu chất lượng được lựa chọn chính xác và thích hợp với tình trạng thị lực của bạn, giúp giảm stress và mỏi mệt khi sử dụng mắt kính trong thời gian dài. 

Cải thiện thị lực: Mắt kính nam, mắt kính nữ chất lượng được điều chỉnh đúng độ, giúp cải thiện thị lực và khả năng nhìn tốt hơn. 

Bảo vệ võng mạc và thuỷ tinh thể: Mắt mắt kính nam đẹp, mắt kính nữ uy tín chất lượng giúp ngăn chặn các bệnh ảnh hưởng đến giác mạc và thuỷ tinh thể, giảm khả năng chấn thương và nhiễm trùng ở giác mạc. 

Chất lượng và độ bền bỉ cao: Mắt kính nam, mắt kính nữ chính hãng chất lượng được sản xuất từ nguyên liệu chất lượng cao và được sản xuất cẩn thận, giúp đảm bảo độ bền bỉ và chất lượng của mắt kính. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Top 5 cách massage mắt tại nhà hiệu quả