Lợi ích của việc massage da đầu? Hướng dẫn 5 bước massage da đầu đúng cách

Lợi ích của việc massage da đầu? Massage đầu tạo cảm giác sảng khoái. Ngoài việc mang lại cảm giác dễ chịu, mát xa đầu có thể làm giảm các cơn đau đầu, giảm căng thẳng và cũng có thể thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc. 

Bạn có thể tìm hiểu cách làm để tự massage đầu ở nhà. Hoặc bạn có thể liên hệ với chuyên viên mát-xa nếu bạn cần được hướng dẫn massage đầu đúng cách.

Lợi ích của việc massage da đầu 

Sarah Monreal là một nhà trị liệu mát xa được cấp phép kiêm chủ sở hữu của Wayfarer Wellness, cô cho biết điều lợi ích tùy thuộc vào phương pháp massage đầu mà bạn nhận được. 

Ví dụ, cô ấy sử dụng phương pháp massage sọ-xương cùng. Đây là một phương pháp xoa bóp thư giãn tập trung vào hệ thống thần kinh của đầu, đốt sống và cổ. 

• Loại massage đầu này chủ yếu được sử dụng để: 
• Giải tỏa căng thẳng 
• Giảm nhức nửa đầu và đau đầu 
• Giảm căng thẳng 
• Thúc đẩy sự thư giãn 

Ngay cả với những biện pháp massage ít chuyên sâu hơn, theo cách bạn làm tại nhà, có thể giúp giảm căng thẳng trên da đầu và thúc đẩy sự tuần hoàn máu xung quanh vùng đầu và cổ của bạn. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: 9 lợi ích của Massage toàn thân cho chị em phụ nữ

Một số lợi ích khác của massage đầu như: 

Thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc: Nếu tóc yếu hoặc không chắc khoẻ hơn nhiều, bạn có thể xem xét việc massage da đầu. Trong một thử nghiệm nhỏ vào năm 2016, những người tham dự đã tìm ra sự tăng trưởng chiều cao của tóc sau 24 giờ được massage da đầu hàng ngày. 

Giảm huyết áp: Không có gì khó hiểu khi thấy massage da đầu có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống và thúc đẩy cảm giác thư giãn. Nghiên cứu năm 2016, cũng chỉ ra rằng việc massage da đầu kéo dài 15 phút và 25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương đối với nhóm tham gia nghiên cứu là nữ. 

Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này có thể là vì massage đầu đã giúp thúc đẩy lưu lượng máu, có tác động đáng kể trong việc làm thư giãn các mạch máu và cơ cổ. 

Giảm các cơn đau đầu vì căng thẳng: Một cơn đau đầu căng thẳng sẽ gây cảm giác đau nhói trên trán và cổ của bạn và phía sau đôi mắt của bạn. Các cơn co thắt cơ bắp thường gây ra những loại đau đầu này. 

Hiệp hội Therapy Massage Mỹ báo cáo rằng massage da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian, và tần suất đau đầu do căng thẳng gây ra. Điều này có thể là nhờ tác động thư giãn của massage đầu lên các cơ vùng cổ. 

Cách massage đầu đúng cách 

Cái tốt của massage đầu là bạn có thể tự làm. Tất cả những thứ bạn muốn là đầu ngón tay của bạn, và dầu xoa bóp là bạn có thể chọn. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ mát xa da đầu nếu muốn, thay vì dùng đầu ngón tay. 

Những dụng cụ này có dạng dao cạo hoặc dụng cụ mát xa da cầm tay. Bạn có thể sử dụng thiết bị massage trên toàn bộ da đầu tương tự với cách bạn dùng đầu ngón tay. 

Để thực hiện massage da đầu đúng cách, bạn có thể làm theo các bước sau: 

Bước 1: Ngồi xuống một cái ghế êm ái. Nếu bạn đang sử dụng dầu massage, hãy nhớ quấn một cái khăn xung quanh cổ và trên ghế để dầu không làm ướt ghế và quần áo của bạn. 

Bước 2: Bắt đầu bằng cách dùng các ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo áp lực nhẹ nhàng hoặc trung bình trên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy ngâm từng đầu ngón tay của bạn với dầu, sau đó bắt đầu massage. 

Bước 3: Massage toàn bộ da đầu của bạn theo chuyển động hình tròn nhỏ. 

Bước 4: Massage ít nhất 5 phút, thực hiện massage trên tất cả vùng đầu.

Bước 5: Bạn có thể rửa lại dầu massage với dầu gội. 

Massage da đầu cũng là một cách tuyệt vời để giao tiếp với đối tác của bạn. Hãy thử massage đầu cùng đối tác ở nhà với những bước sau: 

Bước 1: Đặt đối tác của bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một cái ghế êm ái. Nếu bạn đang sử dụng sáp, hãy thử với một số lượng nhỏ, nhúng đầu ngón tay với dầu. 

Bước 2: Tập trung vào việc xoa bóp từ từ, nhẹ nhàng trên đầu đối tác của bạn và làm các chuyển động tròn nhẹ nhàng đi xung quanh đầu của họ. 

Bước 3: Dùng ngón tay trỏ của bạn để xoa bóp xung quanh vùng cổ của họ. 

Các loại dầu tốt nhất được sử dụng để massage đầu là gì? 

Mặc dù bạn có thể thực hiện massage đầu mà không sử dụng dầu, tuy nhiên bạn có thể thích hương thơm và các đặc tính khác của việc sử dụng tinh dầu. Bạn có thể sử dụng bất cứ loại dầu nào tuỳ ý, tuy nhiên một số loại tinh dầu có vẻ thích hợp hơn với phương pháp massage nhẹ nhàng hơn. 

Các chuyên gia massage thích sử dụng tinh dầu bất kỳ khi nào có thể. Hai trong số ít các loại tinh dầu được giới chuyên gia ưu thích, được sử dụng để massage da đầu là hoa oải hương và bạc hà, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu bạc hà nếu thích. 

Kathy Sadowski, MS về liệu pháp hương thơm kiêm chuyên gia trị liệu bằng hương thơm, cho biết nếu bạn thích sử dụng dầu để massage đầu, dầu jojoba hoặc dầu dừa sẽ là những giải pháp tốt bởi vì dầu không gây tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. 

Một chú ý về các loại tinh dầu là phải đảm bảo rằng bạn pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng trên da. Để tránh trường hợp gây kích ứng, bạn nên pha trộn một số giọt tinh dầu với dầu thực vật, như dầu ô liu hoặc dầu jojoba, trước khi sử dụng trên đầu. 

Trước khi sử dụng tinh dầu trên một vùng da lớn, điều cần thiết là bạn phải thực hiện thí nghiệm trên trên một vùng da bé để biết da của bạn sẽ phản ứng thế nào. Đây là bước thực hiện thí nghiệm đầu tiên: 

Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ cánh tay với xà bông nhẹ nhàng, không mùi, sau đó để khô ráo. 

Bước 2: Chấm một vài giọt tinh dầu đã pha loãng trên một vùng da nhỏ trên cánh tay của bạn. 

Bước 3: Rửa vùng da đã làm sạch ít nhất 24 giờ. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào của phản ứng dị ứng, ví dụ như phát ban, kích ứng hoặc ngứa, vui lòng gỡ băng ra và lau vùng da đó với xà phòng và nước sạch. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: 7 Phương pháp massage mặt nâng cơ

Ngừng sử dụng tinh dầu đó trên da của bạn. Nếu bạn không bị bất cứ kích ứng nào trong suốt 24 giờ, các loại tinh dầu đó có thể an toàn để sử dụng. 

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn cũng nên tham khảo kỹ khuyến cáo sử dụng cho thai kỳ của Liên đoàn các nhà trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp thế giới (IFPA) nhằm tránh các loại dầu khác phát sinh các phản ứng không tốt cho bạn và thai nhi. 

Massage đầu chuyên nghiệp với việc bạn tự massage thế nào? 

Bạn muốn tự massage đầu bởi vì nó vừa đơn giản mà lại không tốn kém. Nhưng thỉnh thoảng, bạn có thể cần thuê một chuyên gia thực hiện điều này. Nếu bạn quan tâm về việc massage da đầu chuyên nghiệp, có một vài thông tin bạn muốn tìm hiểu trước khi lên lịch hẹn. 

Khi bạn quan tâm đến một liệu pháp massage da đầu chuyên nghiệp, bạn có thể yêu cầu một liệu pháp massage cực kỳ êm dịu và thư thái. Trong toàn bộ buổi trị liệu của bạn, chuyên gia massage thông thường sẽ chú trọng tới việc thực hiện các thao tác xoa bóp nhẹ nhàng trên cả vùng đầu và gáy của bạn. 

Các nhà trị liệu cũng có thể thực hiện các bài tập xoa bóp xung quanh khu vực hộp sọ và đốt sống của bạn nhằm cải thiện lưu thông của dịch não tuỷ đến hệ thống thần kinh. Với dòng chảy tốt hơn, điều đó sẽ góp phần cải thiện năng lực tự chữa bệnh của cơ thể bạn. 

Bạn có thể chờ đợi một buổi massage chuyên nghiệp trong vòng 45 phút hoặc một giờ. Trong suốt buổi trị liệu, bạn sẽ nói chuyện với chuyên gia massage của mình nhằm đảm bảo rằng vấn đề của bạn đang được xử lý một cách thích hợp và tốt nhất. 

Tuỳ thuộc vào khu vực bạn sinh sống, giá massage da đầu cũng có thể khác nhau. Bạn cũng nên trao đổi với nhà trị liệu massage về chi phí trước khi lên lịch hẹn. 

Massage đầu mang lại nhiều ích lợi khác nhau, cho dù bạn sử dụng đầu ngón tay hay là các thiết bị massage, cho dù bạn tự thực hiện hay là thuê các chuyên gia thực hiện việc massage. 

Massage đầu có thể giúp bạn giải tỏa stress và cũng có thể làm giảm cơn đau nửa đầu hoặc đau đầu, hạ huyết áp, tăng lưu lượng máu đầu và cơ thể của bạn, kích thích sự tăng trưởng của tóc. 

Bạn có thể sử dụng tinh dầu để massage Da đầu, nhưng trước khi sử dụng tinh dầu, cần đảm bảo rằng tinh dầu đã được pha loãng và thử với miếng gạc trước khi sử dụng trên một vùng da rộng. Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, cần chắc chắn về các loại dầu để tránh.

Có thể bạn muốn đọc thêm: Massage nhiều có hại không? massage bao nhiêu là đủ 7 điều lưu ý