Tác dụng của Vitamin E, 1 số lưu ý giúp chị em sử dụng Vitamin E đúng cách

Trong bài chia sẻ hôm nay, Sorella Beauty Spa sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ thêm những tác dụng của vitamin E cho làn da và mách bạn cách lựa chọn, dùng vitamin E giúp chăm sóc da mặt tốt nhất nha! 

Da mặt hồng hào, tươi tắn chính là điều mơ ước của chị em nữ. Hiện nay đã có quá nhiều các phương pháp làm đẹp, trang điểm, các dòng máy massage mặt, thiết bị nâng cơ mặt. .. nhằm hỗ trợ chị em có một làn da tươi trẻ. 

Tuy nhiên, bên cạnh các tác dụng ở bên ngoài nêu trên, bạn cũng không nên bỏ qua việc bổ sung thêm các dưỡng chất tốt đối với da nhằm chăm sóc da được mạnh khoẻ ngay từ bên trong. 

Trong danh sách các nhóm dưỡng chất thiết yếu đối với một làn da khoẻ mạnh, chắc hẳn vitamin E là một cái tên không hề lạ lẫm. Vậy loại uống vitamin E nào tốt và sử dụng sao là phù hợp? Hãy thử tìm hiểu ngay những điều dưới đây nha! 

Tại sao vitamin E thường được sử dụng trong chăm sóc da mặt?

Vitamin E là vitamin tan trong dầu, có tác dụng chống oxy hóa cao và góp phần thúc đẩy nhiều quá trình sinh lý của cơ thể. Vitamin E còn có nhiều tác dụng cho làn da nói chung và da mặt nói riêng như là: 

Giúp củng cố các sợi collagen, ngăn ngừa lão hoá, giúp da trở nên khỏe mạnh, hạn chế tình trạng vết chân chim trên mặt hay làn da bị chảy xệ Vitamin E cũng giúp giữ độ ẩm trên da, ngăn ngừa thiếu ẩm trên da, ngăn ngừa da bị thô ráp, v.v giúp cho da của bạn luôn trở nên mịn màng và căng đầy sức sống. 

Ngoài ra, bổ sung vitamin E thông qua đường ăn uống sẽ hỗ trợ nuôi dưỡng da từ bên trong, hỗ trợ đồng thời với các trị liệu bên ngoài, giúp chữa trị các tổn thương hình thành trên da bởi tia cực tím UV từ ánh nắng mặt trời làm da bị thâm, nám, hoặc làn da bị thâm bởi sẹo mụn. 

Ngoài tác dụng với làn da, vitamin E cũng có nhiều tác dụng phụ không tốt đối với cơ thể của chị em phụ nữ bao gồm làm đẹp tóc, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, tăng cường hệ miễn dịch, điều hoà hormone, giảm cholesterol. .. 

Tác dụng của Vitamin E:

Việc bổ sung vitamin E có thể đóng góp phần đáng kể trong việc ngăn ngừa thiếu hụt và chữa trị các chứng bệnh liên quan đến thiếu hụt vitamin E. Vì Vitamin E là một dạng vitamin tan trong dầu và mang rất nhiều công dụng đối với cơ thể. 

Một trong những công dụng của vitamin E chính là giúp cho da trở nên căng bóng, mịn màng và giúp loại bỏ vết nhăn. Việc thiếu hụt vitamin E sẽ dẫn tới việc da bị thô sần, nứt nẻ, trông kém sức sống. 

Bạn có thể dùng theo cách thoa hoặc bôi thẳng trên da; tuy vậy, khi bôi vitamin E, không nên bôi qua đêm, sau khi bôi 2-3 h thì lau khô đi, sẽ làm da bị khô, gây ra dầu, mọc mụn. 

Ngoài ra, vitamin E cũng là một dưỡng chất rất tốt đối với tóc; Bởi thế mà cách nhãn hàng chăm sóc da và tóc thường xuyên thêm vitamin E vào mỹ phẩm của họ nhằm giúp làm đẹp da, giúp tóc trở nên chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng tóc xơ và gãy rụng. 

Bằng cách bổ sung vitamin E, bạn có thể hỗ trợ duy trì quá trình tăng trưởng và hoạt động tự nhiên của cơ thể, giúp hạn chế khả năng bị các chứng bệnh liên quan đến thiếu hụt vitamin E như suy nhược hệ miễn dịch, rối loạn thị giác, thậm chí nó có thể gây ra rối loạn chức năng thần kinh trung ương. 

Hàng ngày, da con người phải đối mặt thường xuyên với ánh nắng mặt trời, những tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời có thể làm tổn hại làn da, làm nó trở nên tối hơn, giảm dần độ đàn hồi và bị lão hoá sớm, hình thành các dấu hiệu lão hoá trên khuôn mặt. 

Khi bước sang tuổi 30, quá trình lão hóa da diễn ra mạnh mẽ hơn bao giờ hết, và sự tích tụ của gốc oxy hoá có thể làm hỏng da nhanh chóng. 

Bổ sung vitamin E là một biện pháp hữu hiệu giúp giải quyết vấn đề trên, làm giảm quá trình lão hóa da giúp lấy lại nét xinh đẹp tươi trẻ, đặc biệt là ở nữ giới.

Ngoài những vấn đề xảy ra với cơ thể khi thiếu vắng vitamin E đã được đề cập bên trên, thì khi phụ nữ mang bầu nếu như không bổ sung vitamin E đều đặn, khả năng sẽ xảy sảy thai hoặc sinh non là rất cao. 

Bởi vậy, bổ sung vitamin E là việc vô cùng cần thiết đối với quá trình phát triển của thai nhi, nó có ý nghĩa vô cùng đối với việc phát triển các bộ phận bên trong cơ quan sinh dục bao gồm buồng trứng hay tinh hoàn của thai nhi. 

Khi có con, bụng của mẹ sẽ trở nên to hơn và phần lớn sẽ có những vết rạn da, làm thiếu thẩm mĩ đối với vùng da bụng và dẫn tới việc người mẹ e ngại diện những bộ trang phục hở bụng. 

Để hạn chế tình trạng trên xảy ra, thì mẹ cũng nên bổ sung vitamin E trong quá trình mang thai nhằm ngăn chặn, giảm thiểu hiện tượng trên; và nếu chắc chắn hơn, thì mẹ có thể tham khảo ý kiến các bác sĩ về những phương pháp chăm sóc da bụng. Hãy luôn chắc chắn rằng việc chăm sóc da bụng thường xuyên sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi. 

Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng vitamin E có nhiều ích lợi đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh hay gặp các triệu chứng về bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt. Vitamin E có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng trên, cho phép phụ nữ cảm giác dễ chịu hơn và bình ổn tâm lý. 

Đối với các bạn gái thuộc lứa tuổi dậy thì, việc sử dụng vitamin E cũng có thể hỗ trợ giảm triệu chứng đau nhức bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. 

Tóm lại, vitamin E có ý nghĩa to lớn đối với quá trình phát triển của thai nhi, giúp phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh làm giảm các triệu chứng khó chịu của kinh nguyệt đối với phụ nữ. 

Tham khảo thêm: Vitamin D và tác dụng trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn: 3+ lợi ích có thể bạn chưa biết

Tác dụng phụ của vitamin hay gặp phải 

Cái gì dùng nhiều quá cũng không ổn, kể cả vitamin E cũng thế. Dù vitamin E được xem là tương đối tốt cho cơ thể con người vì nó không có tác dụng phụ khi dùng một lượng vừa đủ. 

Tuy nhiên, nếu dùng vượt liều sẽ khiến cho cơ thể có các tác dụng phụ bao gồm chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, phát ban da; và nghiêm trọng hơn thì người dùng có thể phải chịu đựng những triệu chứng bao gồm đầy bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá, suy nhược cơ thể, và đôi khi còn gây ảnh hưởng lên thị lục. 

Nếu gặp phải các tác dụng phụ trên, dừng sử dụng vitamin E và nếu triệu chứng bệnh không thuyên giảm hoặc trở nên trầm trọng hơn, cần nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa. 

Chúng cũng có thể biến mất hoàn toàn khi dừng sử dụng vitamin E. Nếu bạn gặp bất cứ tác dụng phụ nào khi sử dụng vitamin E, vui lòng hỏi ý kiến ​​của bác sĩ về việc có nên ngừng sử dụng nó không. 

Ngoài ra, bạn cần chú ý về khả năng tương tác giữa vitamin E với một số nhóm thực phẩm nhất định. Vitamin E có thể phản ứng với vitamin K và gây ức chế quá trình đông máu. 

Sử dụng vitamin E đồng thời với aspirin có thể ảnh hưởng đến quá trình ngưng tập tiểu cầu. Sử dụng liều cao vitamin E lâu dài, nhất là khi phối hợp với estrogen, có thể xảy ra tình trạng tạo máu khối. 

Vì vậy, khi sử dụng vitamin E, cần tuân thủ theo liều lượng đã khuyến cáo và chỉ định bởi bác sĩ, không sử dụng vượt liều lượng. Đồng thời, cũng cần chú ý sử dụng thận trọng và hỏi ý kiến ​​của bác sĩ nếu có bất cứ nghi ngờ hay thắc mắc nào ảnh hưởng đến việc sử dụng vitamin E. 

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E 

Ngoài việc sử dụng thuốc bổ sung vitamin E, bạn có thể tăng lượng vitamin E trong cơ thể bằng việc bổ sung từ thực phẩm ăn hàng ngày. Đây là cách đơn giản và hữu hiệu nhất để cung cấp vitamin E cho cơ thể. 

Thực phẩm có nhiều vitamin E bao gồm nhiều loại dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu vừng, dầu đậu tương, dầu mầm lúa mì, dầu đậu lăng, các loại rau quả, sữa, cá hồi, bơ, sữa chua, trái cây có nhiều hạt. Dưới đây là một vài gợi ý điển hình: 

– Rau lá xanh: Rau cải xanh là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin A, vitamin C và folate dồi dào đối với cơ thể. 

– Bơ: Một trái bơ trung bình chứa hơn 4mg vitamin E. 

– Hạnh nhân: 100g hạnh nhân cung cấp hơn 26mg vitamin C. Bạn có thể sử dụng hạnh nhân sống, bơ hạnh nhân hoặc bổ sung vào các khẩu phần ăn hàng ngày nhằm bổ sung vitamin C. 

– Củ cải: Củ cải chứa tới 17% lượng vitamin E cần thiết đối với cơ thể mỗi ngày. 

– Hạt Dẻ : Đây là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào đối với cơ thể. 

– Rau bina: Không chỉ vitamin E, rau bina cũng chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng đối với quá trình lão hoá của phụ nữ.

Nhu cầu vitamin E hàng ngày ở người bình thường là vào khoảng 15mg. Bằng cách sử dụng các thực phẩm chứa vitamin E trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin E mà không cần dùng đến vitamin E tổng hợp. 

Tuy nhiên, trong những trường hợp khẩn cấp như người bị bệnh cần bổ sung vitamin E, người có da nhạy cảm, người mắc bệnh tim mạch, ung thư hoặc đang mang bầu, người dùng cần phải hỏi ý kiến chưng sĩ nhằm cân đối dinh dưỡng và cung cấp đủ vitamin E cho cơ thể. 

Lựa chọn vitamin E như thế nào giúp chăm sóc da mặt tốt nhất? 

Hiện nay có rất nhiều cách giúp bổ sung vitamin E vào chăm sóc da mặt. Cùng tìm hiểu ưu, khuyết điểm của từng loại để chọn được cách làm đẹp da mặt với vitamin E tốt nhất nha! 

Bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm 

Vitamin E có nhiều trong các loại rau màu lá cây, các loại đậu, bơ hạt, ngũ cốc. .. Bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin E cho cơ thể thông qua đường ăn, uống được xem là cách tốt nhất. 

Tuy nhiên không phải ai cũng đảm bảo có đủ hiểu biết về dinh dưỡng nhằm xác định lượng thực phẩm cần bổ sung hợp lý và đảm bảo thực phẩm không bị thiếu vitamin qua quy trình sản xuất. 

Tuy nhiên cách bổ sung này không chỉ chậm rãi, mà còn yêu cầu người dùng phải dùng đều đặn, điều độ. 

Bổ sung vitamin E làm đẹp da mặt bằng đường bôi 

Vitamin E cũng có thể được bổ sung thông qua cách bôi các loại mỹ phẩm có chứa vitamin E, đắp mặt nạ với vitamin E hoặc bôi vitamin E trực tiếp trên mặt. Cách bôi có lợi thế là nhiều loại mỹ phẩm sẽ có hiệu quả tức thì trên mặt bạn ngay sau khi bôi. 

Tuy nhiên, muốn đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài bạn cần phải chọn được mỹ phẩm phù hợp, không có chứa chất gây dị ứng, kích ứng khi sử dụng trên da của mình, có thể mất thêm nhiều thời gian và tiền bạc. 

Đặc biệt, việc bôi viên vitamin E sẽ có thể gây kích ứng da hoặc bị viêm chân lông, nổi mụn. .. nếu sử dụng không đúng cách đối với da dầu hoặc tự ý lấy dưỡng chất trong viên uống hoặc xay nhuyễn viên nang vitamin E đường uống ra rồi bôi thay vì dùng viên bôi vitamin E chuyên dụng. 

Tham khảo thêm: 5 Tác dụng của Vitamin C trong chăm sóc da

Bổ sung vitamin E thông qua đường uống 

Uống viên vitamin E giúp làm đẹp da mặt nói chung là cách phổ biến nhất và có hiệu quả cao vượt trội so với việc cung cấp vitamin E thông qua thực phẩm, đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Hỗ trợ chăm sóc da ngay từ bên trong, có hiệu quả dài lâu và không sợ gây tình trạng kích ứng da hay các tác dụng phụ khác nếu dùng đúng liều lượng theo chỉ định 

Viên uống vitamin E hiện nay có 2 loại là viên uống vitamin E nguồn gốc thiên nhiên bào chế từ các thực phẩm thiên nhiên và viên uống vitamin E tổng hợp. Viên uống vitamin E tổng hợp tuy có giá thành thấp hơn nhưng hiệu quả lại không tốt như vitamin E nguồn gốc thiên nhiên. 

Hiện nay trên thị trường có quá nhiều loại vitamin E sử dụng để uống, giá thành cũng vô cùng phong phú, có loại giá dưới 1.000 đồng/viên, có loại rẻ tới tận trên 10.000 đồng/viên mặc dù đều cung cấp liều lượng 400IU vitamin E. 

Bạn hãy chọn mua đúng loại vitamin E có nguồn gốc xuất xứ ở những thương hiệu uy tín và ưu tiên chọn viên vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên nhằm đảm bảo hiệu quả sử dụng của mình tốt nhất. 

Những chú ý khi sử dụng vitamin E 

Mặc dù vitamin E có nhiều công dụng cho cơ thể mà lại tương đối lành tính, tuy nhiên cần chú ý không dùng vitamin E với mục tiêu làm đẹp, bởi việc này có thể gây tác động không tốt đến sức khoẻ. 

Sử dụng vitamin E với liều cao trong thời gian lâu dài có thể gây quá tải và gây tổn thương đến các mô bị suy giảm khả năng kháng oxy hóa. Một số bằng chứng cũng đã phát hiện thấy rằng việc sử dụng vitamin E với liều cao có thể gia tăng tỷ lệ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E với liều cao vào tĩnh mạch cũng có thể gây đột tử. 

Không bao giờ sử dụng vitamin E bổ sung một cách thường xuyên. Nếu nữ giới trên 30 tuổi cần bổ sung vitamin E với mục tiêu làm đẹp, cũng nên ngừng sử dụng trong khoảng 1-2 tháng, sau đó nghỉ ngơi một thời gian rồi khi tái sử dụng. 

Không phải ai cũng cần bổ sung vitamin E tổng hợp, bởi vì lượng vitamin E cần thiết đối với cơ thể hàng ngày có thể được bổ sung trực tiếp từ thực phẩm. Chỉ có người bị bệnh, có da thô nám, mái tóc giòn và gãy rụng, cần được điều trị từ bác sĩ mới nên sử dụng vitamin E, cụ thể là đối với người mắc tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận. ..

Người bình thường nên bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm.
Khi sử dụng vitamin E, phải tìm hiểu kỹ cách sử dụng, lưu ý của sản phẩm, phải đảm bảo liều lượng và cách sử dụng phù hợp theo khuyến cáo của nhà sản xuất, cụ thể là với vitamin E dạng dung dịch. 

Vitamin E dạng bôi chỉ nên sử dụng đối với những bạn có da nhờn, da lão hoá. Nếu bôi vitamin E trên da nhạy cảm, dễ bị mụn. 

Tham khảo thêm: Phương pháp chăm sóc da hàng ngày? 9 bước giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào