7 cách làm thon gọn khuôn mặt 

 

7 cách làm thon gọn khuôn mặt là gì? Nhắc đến việc chăm sóc và làm đẹp khuôn mặt, câu hỏi “Làm thon gọn khuôn mặt như thế nào?” vẫn là mối bận tâm số một của phái đẹp. Bởi giờ đây, gương mặt V-line đã trở thành chuẩn mực mới của cái đẹp. 

Vì vậy, nhiều biện pháp thiên nhiên giúp làm thon gọn khuôn mặt đã được hình thành và phát huy tác dụng để giúp chị em có được khuôn mặt thon gọn V-line mong ước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 7 cách làm thon gọn khuôn mặt nhanh và hữu hiệu nhất qua bài viết dưới đây. 

Nguyên Nhân Khiến Mặt Không Thon Gọn 

Trước khi tìm hiểu với những bí quyết để có khuôn mặt thon gọn, bạn nên tìm hiểu lý do vì sao gương mặt mình lại luôn trong tình trạng béo, có bọng hay cằm bị nhô cao nhé. 

Do Cấu Trúc Xương Mặt 

Có những người dù cho cố gắng giảm cân cách nào đi nữa gương mặt họ cũng vẫn to và thô chứ không thon gọn được đâu. 

Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng trên là cấu trúc khung xương mặt  của những người này. Cấu trúc gương mặt có xương hàm trên, xương hàm dưới và má, trán, cằm, . .. là các phần cấu tạo lên toàn bộ khuôn mặt của một người. 

Theo các nhà nghiên cứu xương hàm là thành phần chủ yếu ảnh hưởng đến việc gương mặt bạn có thon gọn hay là không. Với một người bẩm sinh có xương hàm to và nhô cao sẽ khiến khuôn mặt trở nên tròn trĩnh hơn so với những người có khung xương hàm thon gọn. 

Do không cung cấp độ ẩm cho da 

Nếu như bạn chỉ chờ tới khi thực sự khát mới bắt đầu uống nước, ăn uống không điều độ và ngủ không theo thời gian biểu, tức là bạn đã vô tình khiến cho làn da của mình bị mất nước, kém đàn hồi và ngày càng trở nên thâm nám. 

Bởi vậy việc cung cấp nước đầy đủ cũng như có chế độ ngủ nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng da cũng như cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn bao giờ hết. 

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, nếu không, khi thức dậy thì sẽ dễ bị sưng mặt, bọng mắt to, và nhiều khi sẽ có cả bọng cằm. Ngoài ra, việc uống nước trước khi ngủ sẽ khiến hệ thống bài tiết quá tải, dẫn tới việc dễ đi tiểu đêm nhiều lần và ngủ không ngon giấc. 

Do chế độ ăn uống 

Với nhiều người thường xuyên ăn nhiều muối thì gương mặt của họ sẽ trở nên to bè và mập mạp hơn nhiều người khác. Lý do là bởi nó có đặc tính trữ nước nên khi ăn uống quá mặn, lượng nước tích tụ trong gương mặt trở nên vượt ngưỡng có thể khiến gương mặt sẽ sưng phồng hoặc phù nề. 

Do đó, bạn cũng nên giảm lượng natri khỏi khẩu phần ăn hàng ngày và hạn chế sử dụng các món ăn làm quá mặn, thay thế bằng những món ăn có nhiều giá trị bổ dưỡng như những món hấp mặn, nêm nếm gia vị trái cây vv 

Do ngủ sai tư thế, thiếu hoạt động 

Gương mặt cũng giống với các phần khác của cơ thể bạn, ở đây cũng tích tụ lượng chất béo dư thừa mỗi ngày. Nếu bạn không siêng tập thể dục, ít chuyển động đi lại hay ngồi làm việc nhiều, . .. thì gương mặt cũng sẽ trở nên mập và không thon gọn. 

Khi bạn ngủ cũng nên để ý tới vị trí của bạn khi để người. Nếu bạn không nằm gối hay là ngủ gối quá thấp thì lượng máu sẽ đổ dồn lên đầu nhiều khiến lượng chất béo cũng gia tăng theo và gương mặt sẽ bị sưng phồng lên. 

Do thừa cân 

Một điểm nữa bạn cũng cần lưu ý là khi cơ thể thừa cân hoặc béo phì thì không chỉ phần đùi, mông. .. mà lại ngay trên gương mặt cũng là vùng dễ tích tụ chất béo và gia tăng kích cỡ. Chất béo sẽ có khuynh hướng tích tụ trở lại làm má bạn to làm phần cằm của bạn to lên, trở nên không cân đối. 

Những người sau sinh nở sẽ bị thừa cân hoặc lên cân nhanh chóng. .. thì phần má không thon gọn là dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Bạn hãy nắm bắt ngay tín hiệu trên nhằm căn chỉnh lại chế độ ăn uống cùng tập luyện để lấy lại gương mặt cũng như hình thể hoàn hảo cho riêng bản thân. 

Bên cạnh việc giảm thiểu hành vi khiến gương mặt của bạn to hơn thì luyện tập cũng là cách hữu hiệu giúp bạn có lại khung xương gương mặt thon gọn. Cùng tìm hiểu nha! ! !

Có thể bạn muốn đọc thêm: 7 Phương pháp massage mặt nâng cơ chống lão hóa ngay tại nhà. 

Cách làm thon gọn khuôn mặt 

Có nhiều cách giúp khuôn mặt thon gọn hơn, trong đó có những cách dễ dàng để bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Những cách này không ngốn của bạn rất nhiều công sức hay tiền bạc mà lại vô cùng dễ dàng làm. 

Để bắt đầu, khuôn mặt của bạn cũng cần được khởi động, tương tự với các phần còn lại của cơ thể. Bạn di chuyển hàm về phía trước và từ từ thả lỏng, làm căng cơ một chút. Từ từ di chuyển cơ hàm về hai bên khoảng 8 ~ 10 lần lặp lại, đồng thời cơ mặt điều chỉnh theo tác dụng. Sau đó, bạn mới bắt đầu đổi qua các bài tập đơn giản hơn. 

Bài tập với cái muỗng 

Hãy hình dung bạn đang cầm cái muỗng và làm như sau:  

• Mở miệng thành hình chữ O và đặt môi dưới áp sát hàm răng dưới 
• Giữ nguyên vị trí khoảng 5 giây đồng thời bặm hai môi với nhau 
• Lặp lại 2 động tác trên từ 5 – 7 lần, mỗi lần 5 giây giữ căng cơ hàm 

Bài tập lưỡi đụng đầu mũi 

Thực hiện động tác thường xuyên sẽ có công dụng tăng cơ cằm và cơ mặt dưới. Cách làm mặt thon gọn các bạn làm như sau: 

• Đặt tay bên dưới để giữ vùng cằm 
• Cong lưỡi hết cỡ để giữ cằm (không cần phải kéo dài xuống đỉnh đầu). 
• Lặp lại động tác này 5 lần 

Bài tập để có khuôn mặt V-line 

Nếu mong muốn có khuôn mặt chữ V và xoá bỏ được cằm, bạn cần kiên nhẫn thực hiện những cách dưới đây ít nhất một thời gian mới có hiệu quả. Phương pháp như sau: 

• Đánh mặt qua một bên làm sao cho sườn mặt vuông góc với giữa một mặt phẳng 
• Đưa hàm ra phía ngoài, miệng mở rộng bằng vai nhằm căng cơ mặt cùng cơ cổ 
• Thực hiện tương tự với bên mặt sót lại 
• Lặp lại bài tập 5 lần 

Bài tập “Hôn Chú Hươu Cao Cổ” 

Hãy hình dung mình sẽ hôn chú hươu cao cổ, cách làm sẽ được thực hiện như sau: 

• Hướng đầu và ngẩng mặt lên trên 
• Chu môi và rướn cổ lên cao nhất có thể 
• Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây sau rồi ngủ 
• Lặp lại bài tập 5 – 7 lần 

Bài tập Tuần Hoàn 

Động tác này giúp tuần hoàn máu vùng mặt và cổ hiệu quả hơn. 

• Nắm tay xuống và giữ ở dưới cằm 
• Di chuyển hàm của bạn xung quanh ngón tay của bạn và từ từ làm căng cơ 
• Khi áp lực chạm đến ngưỡng cực đại, giữ khoảng 3 giây và nhả chúng 
• Lặp lại 5-7 lần 

Bài tập cười 

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, cười không những lợi về sức khoẻ mà cười cũng làm cho khuôn mặt bạn thon gọn. Các thao tác thực hiện như sau: 

• Nghiến hàm và thở nhẹ nhằm làm căng vùng cơ xung quanh khoang mồm 
• Đưa lưỡi lên trên, từ từ nâng lực đẩy lên miệng 
• Giữ khoảng 5 giây thì thả lỏng 
• Lặp khoảng 5 – 8 lần 

Có thể bạn muốn đọc thêm: TOP 3 CÔNG DỤNG CỦA VIỆC ĐẮP MẶT NẠ 

Bài tập Phồng Má 

Bài tập này sẽ tác động vào vùng cơ mặt, cằm cùng vùng má làm da săn chắc hơn. Chăm chỉ thực hiện từng động tác trên, bạn sẽ không phải suy nghĩ nhiều về cách làm sao để mặt thon gọn hơn nữa. Bạn hãy thực hiện từng động tác như sau: 

• Lấy không khí vào trong miệng để má nở ra 
• Giữ chắc miệng để tăng sức ép của môi và căng cơ mặt 
• Giữ khoảng 5 giây và nhắm mắt lại 
• Lặp lại 5 – 8 lần 

Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 15-20 phút để thực hiện 7 bài tập trên. Mục tiêu có khuôn mặt thon gọn trong 1 tuần đã đến gần hơn bao giờ hết. Hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày nhé để có được vóc dáng mơ ước nhé. 

3 Thói quen mỗi ngày giúp mặt trở nên thon gọn một cách nhanh chóng 

“Làm sao có một khuôn mặt thon gọn? Hãy bắt đầu từ bỏ các thói quen xấu và tập luyện thường xuyên. “

Điều này có thể đơn giản hơn bạn nghĩ. Thật ra, bạn chỉ cần có quyết tâm cùng lòng kiên nhẫn là có được một khuôn mặt thon gọn theo ý muốn. Tập luyện các cơ trên gương mặt là vô cùng cần thiết, nhưng cũng không quên thực hiện những thói quen lành mạnh nhằm duy trì một vóc dáng khoẻ mạnh và cân đối. 

Kết hợp cả hai, bạn sẽ nhanh chóng có một gương mặt thon gọn, trẻ trung mà không cần can thiệp thẩm mỹ. 

Uống nhiều nước 

Nước là một phần thiết yếu không thể thiếu đối với đời sống mỗi ngày của bạn. Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ lượng nước nhằm duy trì trạng thái bình thường của cơ thể. Nếu bạn không uống đầy đủ nước, cơ chế tự nhiên của cơ thể sẽ giữ lại nước tại các vùng trên gương mặt, cụ thể là vùng má, khoé miệng và cằm, gây ra tình trạng phù nề, gia tăng trọng lượng trên khuôn mặt. 

Vậy làm như thế nào để có một khuôn mặt thon gọn? Điều dễ dàng nhất để bạn có thể làm được là uống đầy đủ lượng nước hàng ngày. Điều này giúp cơ thể bạn thoát khỏi việc giữ lại nước trên gương mặt, giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn hơn dần. Một lượng nước vừa phải vào khoảng từ 1.5 – 2 lít mỗi ngày là cần thiết giúp duy trì sức khỏe cũng như làn da trẻ trung, khỏe mạnh.

Thay đổi chế độ ăn 

Ngoài việc ảnh hưởng đến vóc dáng, chế độ ăn uống không cân đối cũng khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên tròn trịa và không cân xứng. Đồ ăn và thức uống có chứa muối và đường là tác nhân chủ yếu gây ra hiện tượng trên. 

Để khắc phục tình trạng trên, bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống của mình. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa tinh bột, đường và chất béo, thay thế vào đó là nhóm thực phẩm nhiều dinh dưỡng và cân đối dinh dưỡng sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn và cân đối hơn, đồng thời cũng giúp cơ thể bạn mạnh khỏe. 

Cắt giảm rượu, bia 

Rượu, bia, đồ uống có ga là “kẻ thù” lớn nhất của một khuôn mặt thon gọn. Chúng là tác nhân chủ yếu khiến cho cơ thể bạn tích tụ mỡ dư thừa và giữ nhiều nước, khiến khuôn mặt trở nên béo phì hơn. Vùng xung quanh khóe miệng, cằm cùng với gò má sẽ trở nên tròn trịa chứ không hề đầy đặn như trước kia. 

Vì thế, muốn có một khuôn mặt thon gọn hơn, bạn hãy loại bỏ việc sử dụng rượu bia, đồ uống có ga ra khỏi cuộc sống mỗi ngày của mình. Thay vào đó, nên chú trọng tới việc ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao đều đặn nhằm đạt được hiệu quả tối đa. 

Bổ sung thêm rau củ 

Cải thiện chế độ ăn uống với việc thường xuyên sử dụng rau củ và trái cây sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa trên khuôn mặt rất tự nhiên và hiệu quả.

Những loại thực phẩm trên chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể, đồng thời cũng giúp bạn loại bỏ cholesterol và chất béo không lành mạnh khỏi cơ thể. 

Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng nước cho cơ thể cũng sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng tích tụ nước trên khuôn mặt, giúp mặt thon gọn và tươi tắn tự nhiên. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Nước muối sinh lý có tác dụng gì? 1 số lưu ý khi dùng nước muối sinh lý để rửa mặt

Nhai kẹo cao su thường xuyên 

Nhai kẹo cao su là một biện pháp an toàn và tự nhiên nhất giúp bạn có khuôn mặt thon gọn. Những động tác nhai giúp kích thích hệ cơ mặt vận động mạnh mẽ, đặc biệt là cằm, nhờ vậy giúp cho vùng mặt trở nên săn chắc và trẻ trung hơn bao giờ hết. 

Nhờ việc tập luyện nhai kẹo cao su, bạn cũng có thể loại bỏ mỡ dư thừa tập trung ở vùng gò má và cằm. 

Không chỉ có tác dụng làm đẹp, nhai kẹo cao su cũng giúp giảm stress và cải thiện nhịp thở. Nên sử dụng những loại kẹo cao su ít đường hoặc không có thành phần làm ngọt như đường nhằm đạt được hiệu quả cao nhất. 

Hãy tranh thủ lúc nhàn rỗi mà thực hành việc nhai kẹo cao su, đó là một cách đơn giản và hiệu quả để có một khuôn mặt thon gọn tự nhiên. 

Một chút kiên trì và cố gắng mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được thành quả mà mình mong đợi: một khuôn mặt thon gọn và cân đối. 

Tuy không phải là một phương pháp dễ dàng, tuy nhiên nếu bạn kiên trì áp dụng đều đặn các biện pháp trên, cùng với chế độ ăn uống và nếp sinh hoạt hợp lý, chắc chắn kết quả thay đổi tích cực sẽ đến với bạn một cách tự nhiên và lâu dài. 

Hãy ghi nhớ rằng cải thiện nhan sắc không những mang tới cảm giác tự tin mà còn có ảnh hưởng tốt đối với thể chất và tâm lý của bạn.