3 lợi ích của massage đầu giảm stress

 3 lợi ích của massage đầu giảm stress. Massage đầu giảm stress là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả nhất. 

Trong đó, cách massage đầu bằng bàn tay có tính chất kích thích các mô mềm trên vùng đầu để giải tỏa sự căng thẳng và giảm đau đầu. 

3 lợi ích của massage đầu giảm stress 

Hãy cùng Sorella tìm hiểu các lợi ích của việc xoa bóp, massage đầu không chỉ chữa đau đầu mà còn giúp giảm bớt đau đớn và mệt mỏi ở các bộ phận vai, cổ, gáy một cách nhanh chóng, hiệu quả. 

Tác dụng của massage đầu giảm stress thế nào? 

Massage đầu giảm stress có lẽ là những thao tác xoa bóp chữa đau đầu có giá trị mang lại sự thoải mái và dễ chịu nhất mà mọi người có thể thực hiện được ở nhà. 

Theo đó, cách massage đầu bằng bàn tay sẽ giúp kích thích các dây thần kinh và mạch máu bên dưới vùng đầu; mặt khác cũng làm giảm căng thẳng cơ vùng đầu. 

Trên khía cạnh sinh học, cũng giống với các cơ bắp tay chân và tứ chi, các cơ bắp nhỏ xung quanh đầu cũng phản hồi khi đụng phải các kích thích. 

Hãy ghi nhớ rằng đầu là bộ phận cơ thể sát với não nhất. 

Não sẽ tiếp nhận toàn bộ các phản hồi với các kích thích ở bên ngoài, từ đó sẽ chuyển sang cảm giác. 

Đến lượt mình, cảm giác được đưa đến các phần khác nhau của cơ thể. 

Vì cuộc sống mỗi ngày trong môi trường bên ngoài có thể cực kỳ căng thẳng; thời điểm này, phương pháp giúp chống lại căng thẳng là massage đầu giảm stress. 

Massage đầu giúp giảm đau bằng cách giảm căng thẳng cho các lớp cơ trên hộp sọ và xung quanh cổ. 

Khi nhóm cơ đau đầu được giải phóng cảm giác căng cơ, cơn đau đầu có thể giảm bớt hay thậm chí loại bỏ hoàn toàn. 

Sau đó, não bộ sẽ truyền cảm giác đau trở lại khắp cơ thể. Điều này sau đó sẽ giải phóng căng thẳng mà cơ thể đang mắc phải, tăng thêm năng lượng thực hiện các vận động mỗi ngày.

<<Tham khảo thêm:Massage nhiều có hại không? massage bao nhiêu là đủ 7 điều lưu ý

3 lợi ích của massage đầu giảm stress 

Một loạt các tác dụng sinh lý xảy ra trong khi massage đầu giảm stress. Trong đó, các tác dụng sinh lý phổ biến nhất xảy ra là: 

Tăng endorphin, serotonin, dopamine 

Giảm cortisol 

Tăng tính toàn vẹn của tế bào. 

Endorphin, serotonin và dopamine là một loạt các chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng thông qua kích thích hệ thống thần kinh trung ương xảy ra trong khi massage giúp giảm căng thẳng. Trong đó, Endorphins có tác dụng giảm lo lắng, serotonin chống trầm cảm giúp đem tới cảm giác vui vẻ còn dopamine làm tăng hưng phấn giúp loại bỏ cảm giác hoài nghi bản thân. 

Như vậy, với cách xoa bóp chữa đau đầu, một mặt kích thích hệ thống thần kinh cũng tương tự xoa bóp ấn huyệt giảm đau đầu mặt khác sẽ thúc đẩy giải phóng các nội tiết tố khác. 

Tăng mức độ hormone hạnh phúc trong cơ thể, giảm căng thẳng và lo lắng và có thể giúp sức khoẻ được cải thiện gấp vài lần. 

Bên cạnh đó, mức độ căng thẳng tâm lý cũng sẽ được giảm bớt khi giảm cortisol. 

Cortisol là một dạng hormone hạnh phúc được sản sinh ra bởi tuyến yên khi vùng dưới đồi bị kích thích. 

Tuyến thượng thận ở trên bề mặt thận còn vùng dưới đồi là một bộ phận của não. 

Cortisol được giải phóng vào máu và được chuyển hoá toàn cơ thể. 

Cortisol quá mức sẽ làm tăng mức độ căng thẳng, lo lắng và lâu ngày sẽ tạo ra bệnh trầm cảm nhưng cortisol  cũng là tác nhân tạo ra năng lực “chiến đấu hoặc bỏ chạy” trong một số trường hợp cần thiết. 

Khi quá mức cortisol được giải phóng nhằm thích ứng với các điều kiện gây stress, mức độ căng thẳng tăng thêm và hệ thống miễn nhiễm bị ức chế. 

Như vậy massage đầu sẽ giúp loại bỏ cortisol, giảm stress thay thế bởi hormone endorphin, serotonin và dopamine – các hormone hạnh phúc này sẽ giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác thư thái.

<<Tham khảo thêm:Massage toàn thân (body) và 6 điều lần lưu ý khi thực hiện

Phương pháp thực hiện xoa bóp chữa đau đầu tại nhà

Dưới đây là cách xoa bóp chữa đau đầu đơn giản tại nhà để từng cá nhân rất có thể thực hiện cho riêng mình hay người nhà: 

Lấy một lượng dầu vừa phải (bất cứ loại dầu xoa bóp nào) ra một chiếc bát và ngâm chúng vào nước sôi để làm nóng dầu. 

Chải rối tóc với một cái bàn chải, nhẹ tay để không là rối và rụng tóc. 

Dùng các đầu ngón tay thoa nhẹ dầu trên da đầu theo chuyển động tròn. 

Đảm bảo động tác chậm rãi và nhẹ tay, không thực hiện các động tác mạnh tay. 

Sử dụng lượng dầu phủ đều trên toàn bộ các vùng của da đầu, kể cả phía trên trán ở hai bên tai. 

Có thể giữ một lượng dầu mỏng trên tóc và da đầu khoảng từ nửa giờ đến một giờ. 

Nếu không, sau khi thực hiện các động tác xoa bóp chữa đau đầu, cũng có thể giữ dầu qua đêm. Khi thức dậy, gội đầu với dầu gội có tính chất tẩy dịu, vò tóc với nước nóng vào ngày hôm sau. Massage đầu giảm stress cũng có thể cực kỳ tốt đối với tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và khô tóc.

Các loại dầu có thể sử dụng để xoa bóp chữa đau đầu 

Dưới đây là một vài các loại dầu massage đầu giảm stress tại nhà:

Dầu ô liu 

Dầu ô liu với nhiều dưỡng chất sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp nuôi dưỡng , chống rụng tóc, loại bỏ gàu và các loại nấm da đầu khác. Không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại một mái tóc khỏe đẹp nếu bạn thường xuyên sử dụng để massage da đầu.

Dầu dừa đặc biệt tốt cho tóc và da đầu. 

Dầu dừa là một trong những loại dầu thông dụng để massage đầu do có chứa một lượng cao Vitamin E cùng các thành phần dưỡng chất cần thiết khác. 

Xoa bóp đầu với dầu dừa sẽ làm cho tóc mềm mại và cũng giúp chống lại nấm, ngứa ngáy và gàu. 

Dầu hạt argan 

Dầu cây argan tương đối đắt tiền tuy nhiên nó là loại dầu rất giàu axit béo omega-3, axit béo omega-9, Vitamin E và chất chống oxy hoá. 

Sử dụng dầu argan giúp hạn chế tóc bạc sớm, gàu và hư tổn. 

Dầu hương thảo 

Dầu hương thảo có nhiều protein, canxi và Vitamin B, loại dầu hương thảo đặc biệt tốt để ngăn chặn tóc mỏng. 

Tuy nhiên, sự cần thiết là phải sử dụng các loại dầu nền khác ngoài ví dụ như dầu ôliu, dầu dừa… trước khi bôi dầu hương thảo trên da đầu.

<<Tham khảo thêm: Top 5 dầu gội trị nấm da đầu

Các kết quả đạt được với cách massage đầu

Nhiều phụ nữ có thói quen thực hiện massage đầu bằng các động tác massage nhẹ nhàng với ngón tay đều đặn mỗi ngày để giúp giảm stress và thư giãn. 

Thói quen này cũng có thể kích thích lưu thông máu trên da đầu và giúp tóc chắc khoẻ hơn. Ngoài ra, massage đầu cũng mang tới nhiều lợi ích đáng kinh ngạc khác, như: 

Tăng cường bộ nhớ 

Cách massage đầu bằng tay có thể giúp cải thiện sự chú ý và ghi nhớ cao bằng cách tăng cường lưu thông máu đến hệ thống thần kinh trung ương. 

Hạ huyết áp 

Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp có thể gây ra nhiều bệnh tật nghiêm trọng. Tuy nhiên, massage là một cách tốt để giúp thư giãn và trẻ hoá. 

Theo các nhà nghiên cứu, cách massage đầu bằng ngón tay cũng có thể làm giảm nồng độ hormone stress và cũng làm giảm chỉ số huyết áp dưới ngưỡng an toàn, có thể làm giảm khả năng đau tim hoặc đột quỵ theo thời gian. 

Cải thiện lưu thông máu 

Hệ tuần hoàn lưu thông xung quanh đầu không phù hợp hoặc nếu yếu sẽ dẫn đến đau đầu và mệt mỏi. 

Lúc này, khi thực hiện ấn huyệt, xoa bóp chữa đau đầu sẽ làm giảm bớt tình trạng khó chịu và đau nhức, giúp lưu thông máu phù hợp hoặc tối ưu hoá. 

Lưu thông máu tốt cũng có nghĩa là oxy tốt sẽ giúp ngăn chặn việc tích tụ axit lactic trong cơ thể. 

Chữa mất ngủ 

Cách massage đầu ngón tay thường xuyên giúp cải thiện chứng hồi hộp và mất ngủ. 

Từ đó, não bộ của bệnh nhân sẽ được thư giãn, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn. 

Tóm lại, giảm stress phải thông qua sự thư giãn cả mặt thể xác và tinh thần. 

Theo nghiên cứu, khi thực hiện xoa bóp chữa đau đầu thích hợp, nhiều tác dụng sẽ xảy đến thông qua việc massage giúp giảm stress, người bệnh sẽ được giải phóng khỏi lo lắng, buồn phiền và các rối loạn tâm lý từ đó cũng cảm thấy thư giãn thoải mái, tăng cường sức lực thực hiện các hoạt động hằng ngày. 

Thường xuyên massage đầu cũng giúp cải thiện các vấn đề về thị lực, dưỡng tóc, hạn chế rụng tóc, chữa mất ngủ, và hạ huyết áp, . ..

Hãy chăm sóc bản thân thật tốt với 10 phút massage đầu mỗi ngày nha.