9 lợi ích của Massage toàn thân cho chị em phụ nữ

9 lợi ích của Massage toàn thân – Massage là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện sức khoẻ thể xác và tâm hồn của mình. Lợi ích của mát xa bao gồm giảm đau, giảm căng thẳng, thư giãn, hỗ trợ giảm các dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau,

Không có phương pháp nào đánh thức cơ thể, giải tỏa stress, căng thẳng hiệu quả như phương pháp massage thư giãn toàn thân. 

Tác dụng của massage toàn thân sẽ kích thích vào hệ thống dây thần kinh, mạch máu giúp cơ thể trở nên thư giãn và đem đến cảm giác vui tươi, hạnh phúc. 

Cùng tìm hiểu ngay những chia sẻ dưới đây và vận dụng ngay những phương pháp thư giãn tại nhà hiệu quả nhất.

<<Tham khảo thêm:Massage toàn thân (body) và 6 điều lần lưu ý khi thực hiện

Mát xa là gì?

Mát xa (massage) là một khái niệm trừu tượng, chỉ việc chà xát, xoa bóp trên da, cơ, xương và dây chằng. 

Massage có thể bao gồm các động tác từ bóp nhẹ nhàng tới bấm sâu. 

Có nhiều loại massage khác nhau, điển hình là:

Massage Thuỵ Điển

Nó là một phương pháp massage nhẹ nhàng, sử dụng các động tác vỗ nhẹ và xoa bóp, di chuyển vòng tròn sâu, vỗ nhẹ nhàng, . .. Nó giúp bạn cảm giác thư giãn hơn và tràn trề sinh lực; 

Massage bấm huyệt

Phương pháp massage này sử dụng các động tác xoa bóp kết hợp bấm huyệt sâu hơn nhằm tác động tới các vùng cơ sâu và mô liên kết sâu hơn. 

Nó cũng được sử dụng để hỗ trợ giảm đau cơ sau chấn thương; 

Massage thể thao

Giống massage Thuỵ Điển nhưng có thể giúp phòng ngừa hoặc điều trị chấn thương ở những người tập luyện thể thao; 

Massage đá

Nó là phương pháp massage nhắm tới những khu vực bị đau cơ sau khi chấn thương hoặc vận động vượt ngưỡng bằng cách sử dụng đá nóng giúp giảm căng cơ và thư giãn toàn thân

<<Tham khảo thêm:Top 7 Thai massages in Hanoi

9 lợi ích của Massage toàn thân

Massage cũng được xem là một bộ phận của y học cổ truyền. 

Nó cũng được sử dụng làm một phương pháp điều trị hỗ trợ đối với nhiều bệnh lý khác nhau. Các lợi ích của mát xa bao gồm: 

Giảm căng thẳng và giúp thư giãn

Tác dụng của massage toàn thân là giúp giảm stress Những khi bạn cảm thấy mệt mỏi và áp lực từ cuộc sống và công việc thì có thể thư giãn bằng việc ngồi massage trong khoảng 10-15 phút ngay tại chỗ, massage có tác dụng đánh bay đi những mệt mỏi giúp bạn được thả lỏng và thư giãn.

Giảm đau và căng cơ

Massage cũng là 1 trong những phương pháp trị liệu giúp chữa các bệnh đau nhức hiệu quả, dựa trên các động tác bóp, day, bấm huyệt vào vị trí của chỗ sưng sẽ giúp các dây thần kinh được thư giãn, giảm bớt cảm giác đau nhức hiệu quả. 

Giảm các vấn đề về nhịp tim và huyết áp

Việc massage đều đặn sẽ giúp dòng máu lưu thông dễ dàng hơn nên có tác dụng tốt với tim, giảm gánh nặng lên tim, đồng thời làm dãn động mạch và giúp kích thích máu tuần hoàn nhanh. 

Đối với huyết áp, thực tiễn lâm sàng đã chứng tỏ là tăng cường massage phần lưng và một nửa người phía trên sẽ dễ dàng làm cho huyết áp nâng lên, còn massage phần người dưới có thể làm cho huyết áp hạ thấp. 

Cải thiện tuần hoàn, duy trì sinh lực và độ dẻo dai

Massage toàn thân có tác dụng giúp kích thích trực tiếp vào các cơ quan nội tạngsản sinh ra những phản ứng thần kinh có ích, làm tăng sức sống của các mô, đồng thời vết nhăn trên da sẽ giảm đi, da trở nên săn chắc. 

Chính vì thế, điều mà các bác sĩ Đông y khuyên chúng ta chính là nên massage từng bộ phận cơ thể mỗi ngày thay vì đợi đến khi đau ốm, mắc bệnh mới chữa trị thì đã quá trễ. Mỗi một huyệt vị là cơ quan tượng trưng cho mỗi bộ phận trên cơ thể. 

Nếu biết “tận dụng” ưu thế của các huyệt vị trên, chị em vừa có thể mát xa giúp chống lão hoá, đào thải độc tố, phòng ngừa và điều trị bệnh một cách hiệu quả. 

Massage toàn thân giúp da săn chắc và chống lão hoá 

Trên cơ thể có hàng chục huyệt vị, mỗi một điểm lại có những vai trò, chức năng cùng sự liên kết với từng bộ phận cơ thể khác nhau. 

Tuy nhiên, cùng với quá trình tăng lên của tuổi tác, sự hoạt động của các cơ quan trên cơ thể cũng dần lão hoá, khả năng đề kháng giảm dần. 

Giúp da thẩm thấu các dưỡng chất của kem tốt hơn

Massage da 10 phút trước khi thực hiện quá trình dưỡng da, giúp làn da thẩm thấu được dưỡng chất của sản phẩm hiệu quả hơn so với thông thường. 

Khi massage, bề mặt da sẽ co giãn một chút, giúp các bước skincare phía sau thấm vào da tốt hơn, chăm sóc làn da tận sâu bên trong. Massage giúp loại bỏ hoàn toàn độc tố khỏi cơ thể 

Massage toàn thân có tác dụng giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả

Loại bỏ độc tố, tăng cường miễn dịch của cơ thể, tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật nguy hiểm hiệu quả. 

Massage toàn thân giúp bạn có một giấc ngủ tốt 

Hãy để dành thời gian từ 15-20 phút massage trước khi ngủ, giúp cho mạch máu giãn nở và tăng cường tuần hoàn máu khắp cơ thể, thúc đẩy quá trình sinh hoá giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi nhờ vậy giúp bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

<<Tham khảo thêm:Massage nhiều có hại không? massage bao nhiêu là đủ 7 điều lưu ý

Cải thiện hệ thống tiêu hoá

Một số báo cáo cũng chỉ ra rằng massage rất có ích đối với việc hỗ trợ điều trị các bệnh sau: Đau đầu, 

rối loạn tiêu hoá, đau cơ khớp, nhức đầu, mất ngủ vì căng thẳng, đau lưng dưới, đau dây thần kinh, hội chứng đau gân cơ, do chấn thương hoặc dị dạng mô mềm, chấn thương do thể thao, đau khớp thái dương hàm, đau cổ, vai, gáy. 

Ngoài những lợi ích cho từng bệnh lý riêng biệt, một vài người vẫn sử dụng massage bởi nó cung cấp cho họ sự dễ chịu, thư giãn hơn. Tuy có nhiều lợi ích nhưng massage không đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn các phương pháp điều trị y khoa hiện nay. 

Bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tiến hành mát xa, nhằm bảo đảm thực hiện theo phác đồ điều trị tiêu chuẩn

Khi nào không nên Massage toàn thân?

Khi bạn bị sốt:

Cơ thể bạn đang chiến đấu chống lại một vài vi trùng làm giảm khả năng bị viêm và giúp hạ sốt. 

Nếu massage thời điểm nhiệt độ cơ thể cao có thể làm gia tăng lưu thông trong cả cơ thể và giảm sự phòng vệ tự nhiên của cơ thể. 

Cơ thể bị viêm: Khi cơ thể đang có dấu hiệu sưng viêm, việc massage sẽ kích thích có khả năng làm vùng sưng viêm trở lên nguy hiểm hơn.

Theo các chuyên gia sức khoẻ, thì nếu bạn bị viêm tĩnh mạch, viêm da, viêm xoang. .. bạn cũng phải lưu ý khi massage. 

Nếu massage vào các vùng da không bị viêm sẽ không sao tuy nhiên hạn chế massage các vùng bị viêm. 

Bị bệnh cao huyết áp:

Huyết áp cao có nghĩa là sức ép lên các mạch máu rất cao. 

Massage mạnh tay sẽ tác động đến thành mạch máu và làm vỡ mạch máu. 

Vì vậy, người bị huyết áp hay bệnh tim cũng nên cân nhắc việc xoa bóp massage với các kỹ thuật đặc biệt nếu cần thiết. 

Bị mắc bệnh sởi:

Khi nào không nên Massage toàn thân? Massage không phải là một lựa chọn hoàn hảo đối với những người bị bệnh sởi, bạch hầu hoặc các bệnh nhiễm trùng khác. 

Bởi vì, cũng tương tự khi bị sốt, massage khi ốm sẽ ngăn cản cơ thể thực hiện chức năng tăng cường sức miễn dịch, ngăn ngừa và tiêu diệt virus và làm tình trạng bệnh trầm trọng thêm. 

Bị lão hoá: 

Nhiều người cao tuổi có khả năng bị loãng xương, xương trở nên yếu, mềm, dễ vỡ. Trong trường hợp này, cách massage mạnh bạo không được khuyến khích bởi nó có thể làm gãy xương dễ dàng bị nứt, vỡ. 

Nếu cần giảm cảm giác mệt mỏi, bạn chỉ nên massage vừa phải. 

Rối loạn tiểu cầu do đang sử dụng chất gây loãng máu; 

Bỏng hoặc đang trong giai đoạn làm lành bỏng do Huyết khối tĩnh mạch sâu; 

Gãy xương; 

Nhiễm trùng; 

Loãng xương nghiêm trọng; 

Bị giảm tiểu cầu nặng (chỉ số tiểu cầu cực thấp). 

Khi nào không nên Massage toàn thân? Nếu đang mang thai, bị ung thư hoặc đau không rõ lý do, người bệnh cần thảo luận kỹ với bác sĩ trước khi tiến hành thực hiện massage. Theo đó, bạn cần lưu ý, một vài phương pháp mát xa có thể khiến bạn bị đau bụng ngày hôm sau. 

Nhưng việc mát xa bình thường sẽ không làm bạn đau đớn hay khó chịu. Vì thế, nếu bị đau hoặc khó chịu trong khi massage, bạn cần thông báo ngay cho chuyên viên trị liệu

Trên đây là những công dụng thần kỳ mà massage thư giãn toàn thân cũng và những trường hợp không nên sử dụng biện pháp massage trên cơ thể. 

Nếu mong muốn có một sức khoẻ dẻo dai, bạn nên sắp xếp công việc để thực hiện mát xa và nghỉ ngơi hợp lý theo “lịch” của mình nha. 

Quá trình massage thực hiện thế nào? 

Quy trình massage được thực hiện như sau: Trước khi tiến hành một buổi trị liệu mát xa, chuyên viên massage sẽ hỏi thăm bạn về tình trạng bệnh lý, các vấn đề đang mắc phải và cảm nhận của bạn sau khi massage. 

Chuyên viên massage cũng sẽ giới thiệu các phương pháp massage và công nghệ mà họ sẽ sử dụng; 

Sau đó, bạn nằm xuống trên ghế massage và quấn một chiếc chăn trên người. Bạn cũng có thể được massage khi ở trên giường và có quần áo thoải mái; 

Chuyên viên massage sẽ từ từ tiếp cận, xem xét từng mức độ đau và căng thẳng của bạn để quyết định cường độ áp lực mát xa là thích hợp; 

Tuỳ thuộc theo nhu cầu của bạn, chuyên viên mát xa có thể sử dụng tinh dầu massage hoặc kem dưỡng da giúp giảm kích ứng trên da. Nếu bị dị ứng với bất cứ sản phẩm nào, bạn cần thông báo với chuyên viên massage.

Một liệu trình massage thông thường từ 10 – 90 phút phụ thuộc vào loại hình massage và sức khoẻ của bạn. 

Dù lựa chọn hình thức massage như thế nào, bạn cũng phải giữ tinh thần thoải mái, thư thái trước, trong và sau quá trình massage. 

Trong suốt quá trình mát xa, bạn nên hít thở đều. Nếu chuyên viên massage sử dụng lực hơi mạnh, bạn có thể đề nghị họ xoa bóp nhẹ nhàng hơn. 

Đôi khi, bạn có thể có một vùng nhạy cảm trên da, có cảm giác như thể bị căng cứng, đau nhức quá mức. Nó có thể gây khó khăn trong quá trình chuyên viên massage xoa bóp, giảm căng cơ bắp. Nhưng nếu sự massage này quá khó khăn, bạn hãy báo ngay chuyên viên massage. 

Massage có ưu điểm là giúp tăng cường sức mạnh thể xác và tinh thần. 

Nó có ích đối với tất cả những người đang gặp phải một tình trạng bệnh lý nào đấy hoặc với những bạn nào đang tìm kiếm một biện pháp giảm stress hữu hiệu.