10 bài tập giúp mắt hết dại đơn giản, dễ thực hiện 

10 bài tập giúp mắt hết dại là gì? Hiện nay, nhiều người chú ý đến vấn đề giảm thiểu tối đa khả năng bị cận thị. Điều này không những giúp bảo vệ thị lực của mắt mà còn giữ nguyên nét thẩm mỹ tự nhiên của gương mặt dù không cần đeo kính.

Hãy cùng Sorella Beauty theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu những bài tập giúp mắt hết dại nha! 

Mắt bị dại khi đeo kính là như thế nào? 

Tình trạng mắt bị dại thường thể hiện là mắt trở nên sẫm màu, kém sáng và có vết thâm dưới mắt. Những người ít đeo kính, thậm chí là những người bị bệnh cận thị hoặc đeo kính quá kích thước cũng gặp phải tình trạng này. Nguyên nhân chủ yếu là do mắt làm việc quá nhiều, kính đeo không đúng quy cách hoặc kính không phù hợp với thị lực. 

Nguyên nhân mắt bị dại khi đeo kính 

Dưới đây là một số nguyên nhân mắt bị dại được Mắt Kính Việt Phát tổng hợp 

Không đeo kính 

Đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng mắt bị dại. Không đeo kính thì mắt không nhìn thấy rõ mọi thứ. Lúc này mắt cần phải điều tiết thật nhiều mới mong nhìn thấy được thứ. Cũng có lẽ vì vậy mà mắt của bạn ngày càng bị dại nhiều hơn. 

Đeo kính không vừa tầm mắt 

Trong quá trình đeo kính, bạn có thể gặp phải trường hợp kính bị nghiêng hoặc bị tuột về phía dưới, bạn phải ngẩng đầu nhìn theo kính. Điều này cho phép mắt bạn điều chỉnh, giữ nó ở giữa tiêu cự. 

Làm như thế dễ gây mỏi mắt, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng thị lực bị dại. Vì vậy, nếu kính của bạn bị mờ hoặc bị chói, bạn cần ngay lập tức điều chỉnh để có được cái nhìn chính xác. 

Làm việc trong điều kiện ánh sáng không phù hợp 

Ánh sáng quá nhẹ hoặc quá chói đều có thể gây mỏi mắt. Tiếp xúc với ánh sáng quá chói hoặc quá mạnh, đặc biệt là từ các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính bàn, tivi, vv. .. có thể gây suy giảm thị giác và dẫn đến nhìn hai mắt. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh ánh sáng phù hợp với mắt giúp bảo vệ mắt hiệu quả hơn. 

Không “tập thể dục” cho mắt 

Trong lúc làm việc hoặc phải tiếp xúc nhiều với máy vi tính, điện thoại. .. mắt sẽ phải điều tiết rất nhiều. Nếu không tập thể dục cho mắt sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng đau mắt, mỏi mắt, làm nặng thêm mỏi mắt. 

Vì vậy, bạn hãy dưỡng mắt mỗi sáng với một vài bài tập đơn giản và massage mắt khoảng 5-10 phút. Điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn trở nên khoẻ mạnh và tinh anh hơn bao giờ hết. 

Bài tập giúp mắt hết dại đơn giản 

Bài tập giúp mắt hết dại là những bài tập giúp mắt bạn sáng tự nhiên. 

Trên thực tế, những bài tập giúp mắt hết dại khá đơn giản và hiệu quả. Bất cứ ai cũng có thể thực hiện bài tập giúp mắt hết dại ở nhà. Nhằm giúp đôi mắt của bạn luôn tươi trẻ và tràn trề sinh lực. 

Bài tập chớp mắt 

Thay vì nhắm mắt mãi, bài tập giúp mắt hết dại là cách giúp đôi mắt tránh khỏi tình trạng buồn ngủ, mỏi mệt. Khi tập bài tập này bạn cần thực hiện đều đặn và thường xuyên trong khoảng 2 phút. Điều này giúp mắt thư giãn và giữ độ ẩm tốt, chống khô và hạn chế mỏi mắt. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Mổ mắt cận thị là như thế nào? 1 số chỉ định, quy trình và chăm sóc phục hồi

Tập đảo mắt 

Thêm một bài tập giúp mắt hết dại nữa đấy chính là bài tập đảo mắt. Đảo mắt liên tiếp theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần. Sau đó đảo mắt ngược lại chiều kim đồng hồ 10 lần. Thông qua quá trình này, mắt sẽ thả lỏng trở dần về tình trạng bình thường mà không bị nhức hay mỏi mắt. 

Cử động mắt theo chiều thẳng đứng 

Tương tự với động tác đảo mắt, bài tập giúp mắt hết dại cử động mắt theo chiều thẳng đứng đòi hỏi bạn giữ ổn định đầu rồi ngẩng mắt lên. Sau đó nhìn chằm chằm về phía đối diện khoảng 10 lần. Tuy bài tập giúp mắt hết dại này tương đối đơn giản nhưng tác dụng đem tới có thể coi là tương đối ổn. 

Bài tập nhìn hai bên 

Để thực hiện bài tập giúp mắt hết dại hiệu quả, bạn cần chắc chắn mắt luôn giữ thẳng và hướng về phía trước. Bắt đầu bằng việc nhìn về bên, ví dụ như bên tay trái, kéo dài khoảng 10 giây. 

Sau đó, hãy nhìn lại khoảng 1-2 giây, sau đó di chuyển tầm nhìn về phía bên phải khoảng 10 giây. Lặp lại quá trình trên khoảng 10 lần và bạn sẽ thấy được kết quả thay đổi rõ rệt vùng mắt.

Các bài tập giúp thay đổi sự tập trung 

Nếu bạn thường xuyên làm việc trước màn hình máy vi tính hoặc dùng các sản phẩm điện tử thì đây là bài tập bảo vệ mắt bạn nên thực hiện. Sau khoảng 20 phút làm việc căng thẳng 

Chọn hai vật thẳng hàng với mắt, một vật cách mắt 3 mét và một vật cách mắt 7 mét. 

Giữ cánh tay của bạn ngang bằng với mặt đất và đặt ngón tay trỏ của bạn lên vai bạn. 

Bắt đầu bằng cách tập trung vào ngón tay trỏ của bạn, sau đó nhìn xung quanh các vật thể đứng gần bạn. 

Sau đó, hướng sự tập trung của bạn sang vật thể từ xa hơn. 

Bắt đầu bằng cách nhìn thấy các vật thể ngay gần bạn, sau đó nhìn vào ngón tay của bạn. 

Lặp lại quy trình trong khoảng 10 lần theo trình tự trên. Bài tập giúp mắt hết dại sẽ giúp mắt giảm bớt tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khi dùng màn hình máy tính quá nhiều. 

Massage mắt 

Dùng tay massage nhẹ nhàng phần da xung quanh mắt có thể làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, kích thích sự tuần hoàn máu xung quanh mắt. Massage mắt giúp mắt giảm thiểu tình trạng bị dại và cũng giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Phương pháp tiêm meso trị thâm mắt là như thế nào? Có đem lại hiệu quả không? 1 số lưu ý trước khi quyết định tiêm

Dùng tay ấn nhẹ nhàng vào trán 

Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ nhàng vào hai bên mang tai và giữ vị trí này trong khoảng 4,5 giây. Bài tập giúp mắt hết dại sẽ giúp cải thiện lưu lượng chất lỏng trong mắt. Thực hiện bài tập trên 5 lần, nhắm mắt thư giãn sau mỗi lần lặp động tác nếu muốn. 

Bài tập “Viết bằng mắt” 

Giữ đầu thẳng và tập trung quan sát cửa sổ hoặc bức tường trước mặt bạn. Sau đó, bắt đầu phác thảo các chữ cái, hình vuông hoặc hình tam giác, tuỳ thuộc theo mong muốn của bạn. Mặc dù giai đoạn đầu có vẻ phức tạp nhưng hãy kiên trì và tiếp tục thực hiện bởi vì nó là bài tập có lợi đối với sức khoẻ mắt của bạn. 

Quay đầu lại, mắt vẫn luôn nhìn chằm chằm về phía trước 

Nghe có vẻ phức tạp tuy nhiên bài tập giúp mắt hết dại này thực ra không phức tạp như bạn tưởng. Tập trung ở một điểm nhất định và nhẹ nhàng xoay đầu theo hướng kim đồng hồ. Và cũng như trên, bạn thực hiện trái lại 10 lần liên tiếp theo cùng hướng kim đồng hồ. 

 

Nhìn gần và nhìn xa 

Đối với bài tập nhìn gần và xa thì bạn sẽ lựa chọn 1 điểm để tập trung nhìn vào điểm kia khoảng một vài giây. Sau đó thu lại và nhìn vào điểm xa thêm một vài giây. Thực hiện bài tập từ 5-7 lần một ngày giúp cải thiện sức khoẻ của mắt và giảm mỏi mắt. 

Thực hiện các bài tập giúp mắt hết dại trong bao lâu? 

Thời gian để mắt bạn tỉnh lại sau khi tập thể dục là khác nhau tuỳ thuộc theo mỗi người và tình trạng cụ thể của từng bạn. 

Các bài tập giúp mắt hết dại không những giúp mắt bạn sáng lên. Mà nó cũng là cách hiệu quả giúp cải thiện và tối ưu sức khoẻ của mắt. 

Các lưu ý để mắt không bị dại lại 

Ngoài luyện tập các bài tập giúp mắt hết dại ở mắt, đây là lưu ý cần thiết giúp mắt bạn luôn mạnh khoẻ: 

Đeo kính đúng – Cách làm mắt hết dại nhanh nhất 

Làm sao để mắt cận thị hết dại? Cách làm mắt hết dại nhanh nhất đó chính là đeo kính phù hợp. Đeo kính không phù hợp là một trong những lý do chính gây ra các bệnh về mắt, bao gồm cả việc mắt bạn bị dại. 

Khi mắt bị điều tiết quá mức và bị kích thích không mong muốn do việc đeo kính không phù hợp, dễ dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Việc đeo kính vừa vặn không những bảo vệ mắt mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt rất hiệu quả. 

“Tập thể dục” cho mắt 

Các bài tập giúp mắt không bị dại cực kỳ dễ dàng và chỉ tốn một vài phút tuy nhiên sẽ đem tới cho đôi mắt của bạn sự thoải mái. 

Mắt làm việc xuyên suốt cả ngày khiến mắt trở nên mệt mỏi, căng thẳng. Vì vậy, thường xuyên massage và tập thể dục giúp thư giãn mắt sau mỗi ca làm việc là cách tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt. Với những cách làm mắt hết dại trên, bạn luôn giữ cho đôi mắt mình sáng, khỏe mạnh và tươi tỉnh ngay cả khi đang mệt mỏi. 

Cho đôi mắt thời gian thư giãn 

Để cải thiện sức khoẻ của mắt và ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi gây ra. Bạn cũng nên có thời gian giúp mắt thư giãn sau 1 khoảng thời gian ngắn làm việc. Ngoài ra, việc ăn ngủ đủ chất và đi ngủ đúng giờ giấc cũng là cách để mắt hết dại, giữ gìn sức khoẻ của bạn. 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Làm thế nào để mắt hết dại? Đảm bảo thực đơn dinh dưỡng của bạn chỉ chứa các loại thức ăn lành mạnh đối với mắt bao gồm cà rốt, cá hồi, bơ và chuối. Những thức ăn này sẽ hỗ trợ mắt bạn mạnh khỏe, giảm thiểu nguy cơ mắt bị dại và có thể làm việc bình thường trong thời gian dài. 

Dùng thuốc nhỏ mắt nhân tạo 

Thuốc nhỏ mắt là dung dịch sinh học mô phỏng phản ứng của nước mắt. Chúng có vai trò tích cực đối với việc ngăn ngừa bệnh đau mắt. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý khô mắt khác nhanh chóng và an toàn. 

Dùng thuốc nhỏ mắt thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện các vấn đề bao gồm đau mắt, chảy nước mắt và khó chịu khi phải làm việc quá nhiều. Đặc biệt, nó đem tới cảm giác dễ chịu đối với những ai sử dụng mắt kính áp tròng. Cũng có thể ngăn ngừa khả năng bị các bệnh lý về mắt, trong đó có vấn đề mắt bị dại. 

Có thể bạn muốn đọc thêm: Đau khóe mắt là bị làm sao? Nguyên nhân, dấu hiệu và 1 số cách chăm sóc hiệu quả

Tránh hoạt động dưới điều kiện không đầy đủ ánh sáng 

Mức độ ánh sáng quá thấp hoặc quá cao đều làm mờ và suy giảm thị giác, dẫn đến khô mỏi mắt và khó chịu. Đặc biệt, ánh sáng phát ra từ các vật dụng như điện thoại, màn hình vi tính có thể ảnh hưởng không nhỏ lên thị lực của mắt nếu không được điều chỉnh đúng cách. 

Vậy thế nào giúp mắt hết dại? Chúng ta phải đảm bảo rằng mắt bạn hoạt động dưới điều kiện đầy đủ ánh sáng. Như vậy mới có thể đảm bảo tốt nhất thị lực đôi mắt của bạn. 

Bài viết trên Sorella Beauty đã cung cấp tới mọi người những kiến thức cũng như cách làm mắt hết dại. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn thấu hiểu và để tâm hơn về “cửa sổ tâm hồn” của bản thân bạn.