6 điều cần biết về phương pháp Mewing

Phương pháp Mewing đã thu hút sự quan tâm của nhiều người trong việc cải thiện khuôn mặt và hàm một cách tự nhiên. Trong bài viết này, SORELLABEAUTY SPA và các bạn sẽ cùng tìm hiểu về phương pháp Mewing, cách thực hiện, những lưu ý cần biết và những rủi ro có thể xảy ra.

Phương pháp Mewing là gì?

Phương pháp Mewing là một phương pháp không cần phẫu thuật được đề xuất bởi Dr. John Mew, một bác sĩ nha khoa người Anh. Nó nhấn mạnh việc đặt lưỡi và miệng ở vị trí đúng để cải thiện khuôn mặt và hàm một cách tự nhiên.

Phương pháp Mewing cho rằng việc đặt lưỡi ở vị trí trên cung hàm trên và hít thở qua mũi có thể tạo áp lực từ dưới lưỡi lên hàm, tác động đến cấu trúc xương và cơ trong khuôn mặt. Mục tiêu của phương pháp Mewing là cải thiện tư thế của hàm, tăng kích thước hàm và cân đối giữa hàm trên và hàm dưới.

Phương pháp Mewing được thực hiện như thế nào?

Phương pháp Mewing là một phương pháp đơn giản và tự nhiên để thay đổi khuôn mặt và hàm bằng cách điều chỉnh vị trí lưỡi và miệng. Dưới đây là quá trình thực hiện phương pháp Mewing:

• Đặt lưỡi ở vị trí đúng: Đầu tiên, đặt lưỡi ở vị trí trên cung hàm trên, chạm vào phần cứng của miệng và phía sau răng cửa. Lưỡi nên được đặt thoải mái, không chèn qua răng và không đặt quá sâu vào họng.
• Duy trì vị trí lưỡi và miệng: Quan trọng nhất là duy trì vị trí lưỡi và miệng theo đúng cách trong suốt quá trình Mewing. Lưỡi nên được giữ ở vị trí đúng và không trượt ra khỏi vị trí. Miệng nên đóng chặt và hít thở qua mũi để tạo áp lực từ dưới lưỡi lên hàm.
• Thực hiện hàng ngày: Để đạt được kết quả tốt, hãy thực hiện phương pháp Mewing hàng ngày và đều đặn. Dành ít nhất một vài phút mỗi ngày để thực hiện phương pháp Mewing và luyện tập sự kiên nhẫn.

Ngoài ra bạn cũng nên tập thở sâu: Hít thở sâu và điều chỉnh cách thở của bạn là một phần quan trọng của phương pháp Mewing. Hít thở qua mũi giúp tạo áp lực từ lưỡi lên hàm và cung cấp đủ lượng oxy cần thiết cho cơ và mô trong khuôn mặt.

Thêm vào đó là tăng cường bài tập cơ khuôn mặt: Ngoài việc đặt lưỡi và miệng ở vị trí đúng, bạn cũng có thể kết hợp với các bài tập cơ khuôn mặt để tăng cường hiệu quả của Mewing. Các bài tập này bao gồm nhấm nháy mắt, nháy mắt một mắt, kéo cằm và các bài tập khác để làm việc và tăng cường cơ trên khuôn mặt.

Cần lưu ý gì khi thực hiện phương pháp Mewing?

Khi thực hiện phương pháp Mewing, có một số điểm cần lưu ý để đạt được hiệu quả và tránh các lỗi sai thông thường. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi thực hiện phương pháp Mewing:

• Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng kết quả không đến nhanh chóng: Phương pháp Mewing là một quá trình dài và kết quả không xuất hiện ngay lập tức. Thay đổi khuôn mặt và hàm yêu cầu thời gian và sự kiên nhẫn. Hãy thực hiện phương pháp này hàng ngày và đều đặn và đánh giá kết quả theo thời gian.
• Đặt lưỡi và miệng ở vị trí đúng: Để đạt được hiệu quả tối đa, quan trọng nhất là đặt lưỡi và miệng ở vị trí đúng. Lưỡi nên được đặt ở vị trí trên cung hàm trên, chạm vào phần cứng của miệng và phía sau răng cửa. Miệng nên đóng chặt và hít thở qua mũi.
• Hãy thực hiện phương pháp Mewing trong tư thế thoải mái: Đảm bảo rằng bạn thực hiện phương pháp Mewing trong tư thế thoải mái và không gây căng thẳng quá mức cho cơ và mô trong khuôn mặt. Đặt lưỡi và miệng ở vị trí đúng nhưng không cần phải căng thẳng quá mức.
• Kiểm tra lại cách thực hiện: Để đảm bảo rằng bạn thực hiện phương pháp Mewing đúng cách, hãy kiểm tra lại bằng cách sử dụng gương và xem xét vị trí của lưỡi và miệng. Điều này giúp bạn điều chỉnh và sửa lỗi nếu cần thiết.
• Hãy tuân thủ kỹ thuật và không thực hiện quá mức: Mewing là một phương pháp tự nhiên, nhưng việc thực hiện quá mức hoặc căng thẳng quá lượng có thể gây đau và khó chịu. Hãy tuân thủ kỹ thuật và không thực hiện phương pháp Mewing quá mức để tránh gặp các vấn đề liên quan đến hàm và khuôn mặt.
• Tìm sự tư vấn từ chuyên gia hoặc bác sĩ nha khoa: Nếu bạn muốn thực hiện phương pháp Mewing một cách an toàn và hiệu quả, hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia hoặc bác sĩ nha khoa có kinh nghiệm về Mewing. Họ có thể đưa ra hướng dẫn cụ thể và tư vấn riêng cho tình trạng của bạn.

Lưu ý rằng phương pháp Mewing không phải là một giải pháp thay thế cho phẫu thuật hoặc điều trị chuyên sâu. Nếu bạn có vấn đề về hàm và khuôn mặt, hãy tìm sự khám và tư vấn từ chuyên gia y tế để có phương pháp điều trị phù hợp.

Những lỗi sai phổ biến khi thực hiện phương pháp Mewing?

Khi thực hiện phương pháp Mewing, có một số lỗi sai phổ biến mà người ta thường mắc phải. Dưới đây là những lỗi sai đó và lưu ý để tránh chúng:

• Đặt lưỡi quá căng: Một lỗi phổ biến khi thực hiện Mewing là đặt lưỡi quá căng. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi không cần thiết cho cơ và mô trong khuôn mặt. Hãy đặt lưỡi ở vị trí đúng nhưng không cần phải căng thẳng quá mức.
• Không duy trì đúng vị trí: Mewing yêu cầu sự kiên nhẫn và duy trì vị trí lưỡi và miệng theo đúng cách. Một lỗi phổ biến là không duy trì vị trí đúng trong suốt quá trình Mewing. Hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra và điều chỉnh vị trí lưỡi và miệng thường xuyên để đạt được hiệu quả tối đa.
• Thực hiện quá mức: Một lỗi phổ biến khác là thực hiện Mewing quá mức hoặc quá căng thẳng. Việc thực hiện Mewing một cách quá mức có thể gây đau và khó chịu cho cơ và mô trong khuôn mặt. Hãy tuân thủ kỹ thuật và không thực hiện Mewing quá mức để tránh gặp các vấn đề liên quan đến hàm và khuôn mặt.
• Thiếu kiên nhẫn và nhận thức: Mewing là một quá trình dài hơi và kết quả không đến nhanh chóng. Một lỗi phổ biến là thiếu kiên nhẫn và nhận thức về thời gian cần thiết để thấy được hiệu quả. Hãy nhớ rằng Mewing là một phương pháp dựa trên thay đổi dần dần và cần đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì.
• Không kết hợp với bài tập cơ khuôn mặt: Mewing có thể kết hợp với các bài tập cơ khuôn mặt để tăng cường hiệu quả. Tuy nhiên, một lỗi phổ biến là không kết hợp Mewing với các bài tập này. Hãy thực hiện các bài tập cơ khuôn mặt như nhấm nháy mắt, kéo cằm và nháy mắt một mắt để làm việc và tăng cường cơ trên khuôn mặt.
• Không tìm sự tư vấn từ chuyên gia: Mewing là một phương pháp tự thực hiện, nhưng nếu bạn gặp khó khăn hoặc lo lắng về kết quả, hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia hoặc bác sĩ nha khoa có kinh nghiệm về Mewing. Họ có thể đưa ra hướng dẫn và giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này.

Phương pháp Mewing thay đổi khuôn mặt ra sao?

Phương pháp Mewing được cho là có thể thay đổi khuôn mặt theo một số cách. Dưới đây là những thay đổi được cho là có thể xảy ra khi thực hiện Mewing:

Khi thực hiện Mewing đúng cách, việc đặt lưỡi và miệng ở vị trí đúng có thể có tác động tích cực đến cấu trúc và hình dạng khuôn mặt. Dưới đây là một số thay đổi mà người ta cho là có thể xảy ra:

• Hàm và cằm thon gọn hơn: Mewing có thể giúp củng cố cơ và mô trong vùng hàm, từ đó làm cho hàm và cằm trở nên thon gọn hơn. Đặt lưỡi ở vị trí đúng và hít thở qua mũi có thể tạo áp lực nhẹ lên hàm, giúp củng cố và hình thành lại cấu trúc khuôn mặt.
• Tăng kích thước và chiều cao của hàm trên: Mewing được cho là có thể giúp tăng kích thước và chiều cao của hàm trên. Đặt lưỡi ở vị trí trên cung hàm trên và chạm vào phần cứng của miệng và phía sau răng cửa có thể kích thích sự phát triển và phát triển hàm trên theo hướng ngang và dọc.
• Cải thiện tư thế cắn: Mewing có thể cải thiện tư thế cắn bằng cách củng cố cơ và mô xung quanh vùng hàm. Đặt lưỡi và miệng ở vị trí đúng có thể giúp cân bằng cắn và cải thiện tình trạng như lệch cắn hoặc cắn sâu.
• Giảm thiểu sự lõm và mờ mắt: Một số người cho biết Mewing có thể giảm thiểu sự lõm và mờ mắt trên khuôn mặt. Việc duy trì vị trí lưỡi đúng có thể giúp tăng cường cơ và mô, từ đó cải thiện kết cấu da và giảm thiểu sự lõm và mờ mắt.
• Cải thiện hệ thống hô hấp: Mewing khuyến khích việc hít thở qua mũi thay vì hít thở qua miệng. Điều này có thể cải thiện hệ thống hô hấp, giúp tăng cường lưu lượng khí vào cơ và mô trong khuôn mặt, và có thể có tác động tích cực đến hình dạng và chức năng của khuôn mặt.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác động của Mewing có thể khác nhau đối với mỗi người và không có đủ bằng chứng khoa học để xác nhận tác dụng chính xác của phương pháp này.

Rủi ro khi thực hiện sai phương pháp Mewing?

Mặc dù phương pháp Mewing được cho là có thể mang lại một số lợi ích cho khuôn mặt, nhưng cũng có những rủi ro khi thực hiện sai hoặc không đúng cách. Dưới đây là những rủi ro tiềm ẩn khi thực hiện Mewing sai phương pháp:

• Gây căng thẳng và đau: Thực hiện Mewing quá mức hoặc đặt lưỡi quá căng có thể gây căng thẳng và đau trong khuôn mặt, cổ và cơ hàm. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không tuân thủ kỹ thuật đặt lưỡi đúng cách hoặc thực hiện Mewing quá sức.
• Gây áp lực không cần thiết: Đặt áp lực quá mạnh hoặc sai vị trí lưỡi và miệng có thể gây áp lực không cần thiết lên cấu trúc và mô trong khuôn mặt. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi trong cơ và mô, và có thể gây ra sự mất cân bằng trong khuôn mặt.
• Gây tác động âm thanh không mong muốn: Khi thực hiện Mewing, có thể phát sinh những âm thanh không mong muốn, như tiếng “khò khè” hoặc tiếng “gầm” từ khuôn mặt. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không tuân thủ kỹ thuật và vị trí đặt lưỡi đúng cách.
• Gây ảnh hưởng đến hệ răng: Thực hiện Mewing sai cách có thể ảnh hưởng đến hệ răng. Đặt áp lực không đúng lên răng hoặc sử dụng lưỡi để đẩy răng có thể gây ra các vấn đề như di chuyển răng, lệch cắn hoặc ảnh hưởng đến cấu trúc răng.
• Không có bằng chứng khoa học đủ: Mewing là một phương pháp đang được nghiên cứu và tranh luận trong cộng đồng y học. Hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để xác nhận tính hiệu quả và an toàn của Mewing. Do đó, việc thực hiện Mewing không được chứng minh là có kết quả chính xác và có thể gây ra các vấn đề nếu không được thực hiện đúng cách.
• Trì hoãn việc tìm kiếm giải pháp khác: Nếu bạn có vấn đề về hàm và khuôn mặt như lệch cắn nghiêm trọng hoặc các vấn đề ngoại biên khác, việc tập trung quá nhiều vào Mewing có thể khiến bạn trì hoãn việc tìm kiếm giải pháp chuyên sâu khác như điều trị nha khoa hoặc phẫu thuật.

Phương pháp Mewing đã thu hút sự quan tâm của nhiều người trong việc cải thiện khuôn mặt một cách tự nhiên. Tuy nhiên, điều quan trọng là hiểu rõ và thực hiện phương pháp này đúng cách. Cần lưu ý rằng Mewing không phải là một phương pháp thay thế cho phẫu thuật hoặc điều trị chuyên sâu, và hiệu quả của nó vẫn chưa được khoa học chứng minh.

Khi thực hiện Mewing, hãy nhớ tuân thủ các nguyên tắc cơ bản như đặt lưỡi và miệng ở vị trí đúng, duy trì tư thế cân bằng và thực hiện một cách nhẹ nhàng. Ngoài ra, luôn lắng nghe cơ thể và đáp ứng khi có bất kỳ dấu hiệu đau hoặc khó khăn.

Nếu bạn quan tâm đến Mewing và muốn thực hiện phương pháp này, hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia y tế hoặc bác sĩ nha khoa có kinh nghiệm về Mewing để được hướng dẫn và đánh giá tình trạng khuôn mặt của bạn. Chỉ có sự hiểu biết và thực hiện đúng cách mới đảm bảo an toàn và hiệu quả khi thực hiện Mewing.

Như vậy, chúng tôi đã trình bày đầy đủ thông tin về phương pháp Mewing và tầm quan trọng của việc duy trì một vị trí và chức năng hàm răng đúng đắn. Bằng cách áp dụng các nguyên tắc Mewing vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể cải thiện diện mạo và sức khỏe của khuôn mặt, đồng thời tạo ra một tác động lâu dài trên cấu trúc xương và răng của bạn.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, việc kiên nhẫn và kiên trì là rất quan trọng. Việc thực hiện đúng các kỹ thuật Mewing và duy trì thói quen đúng trong suốt thời gian dài mới có thể mang lại kết quả đáng kể. Hơn nữa, việc tham khảo ý kiến của một chuyên gia chăm sóc răng miệng và chuyên gia về hàm mặt cũng là một yếu tố quan trọng để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng và an toàn.

Hãy nhớ rằng mỗi người có một cấu trúc khuôn mặt và hàm răng riêng biệt, vì vậy không có một phương pháp duy nhất phù hợp với mọi người. Nếu bạn quan tâm và muốn áp dụng phương pháp Mewing, hãy tìm hiểu thêm và tham khảo ý kiến của chuyên gia để có được chỉ đạo và hướng dẫn cụ thể.

Cuối cùng, việc duy trì một lối sống lành mạnh và chú trọng đến chế độ ăn uống và vận động cũng là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe chung và sự phát triển hài hòa của khuôn mặt. Hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện các biện pháp này để tăng cường hiệu quả của phương pháp Mewing và đạt được kết quả tốt nhất.

---

Tư vấn chuyên môn bài viết:

TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG

Phó trưởng khoa tạo hình thẩm mỹ

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ