中文 (中国)
한국어
EnglishBí quyết làm đẹp
7 cách làm thon gọn khuôn mặt
Nhắc đến việc chăm sóc và làm đẹp khuôn mặt, câu hỏi “Làm thon gọn mặt thế nào?” luôn là mối quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Bởi ngày nay, gương mặt V-line đã trở thành tiêu chuẩn mới của vẻ đẹp. Vì vậy, nhiều phương pháp tự nhiên để làm thon gọn khuôn mặt đã được ra đời và phát triển để giúp các chị em đạt được khuộn mặt thon gọn V-line mơ ước. Hãy cùng chúng tôi khám phá 7 cách làm thon gọn khuôn mặt đơn giản và hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.
Contents
Nguyên Nhân Khiến Mặt Không Thon Gọn
Trước khi tìm hiểu với những mẹo để có khuôn mặt thon gọn, bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân vì sao gương mặt mình luôn nằm trong trạng mập, có nọng hay cằm bị bạnh ra nhé.
Do Trúc Xương Mặt
Có những người cho dù nỗ lực giảm cân cách mấy thì gương mặt trông cũng cứ to và thô chứ không nhỏ gọn đi được. Nguyên nhân chính của hiện trạng này là do khung xương mặt của nhóm người này. Cấu trúc gương mặt có xương hàm trên, xương hàm dưới và má, mũi, cằm,… là các phần cấu thành lên toàn bộ khuôn mặt của một người.
Theo như nghiên cứu xương hàm là yếu tố chính quyết định đến việc gương mặt bạn có thon gọn hay không. Với một người bẩm sinh có xương hàm to và bạnh ra sẽ khiến khuôn mặt nhìn tròn trịa hơn so với những người có khung xương hàm nhỏ gọn.
Do thiếu cấp ẩm cho da
Nếu như bạn luôn đợi tới khi thật khát mới bắt đầu uống nước, ăn uống không khoa học và nghỉ ngơi không đúng giờ giấc, thì bạn đã tiếp tay khiến cho làn da của mình bị mất nước, thiếu sức sống và dần trở nên thâm sạm. Bởi lẽ việc bổ sung nước đầy đủ cũng như có chế độ ngủ nghỉ hợp lý sẽ giúp cho làn da cũng như cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn hơn.
Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, nếu không, khi tỉnh dậy rất dễ bị sưng phù, bọng mắt to, thậm chí nhiều khi còn xuất hiện cả nọng cằm. Ngoài ra, việc uống nước trước khi ngủ sẽ khiến hệ thống bài tiết quá tải, dẫn tới việc dễ đi tiểu đêm nhiều lần và ngủ không sâu.
Do chế độ ăn uống
Với nhiều người hay ăn nhiều gia vị thì gương mặt của họ thường trở nên to bạnh và mập hơn nhiều người khác. Lý do là vì muối ăn có tính giữ nước nên khi ăn uống đồ mặn, lượng nước tích lũy trong gương mặt trở nên quá mức và khiến chúng sẽ sưng phồng hoặc phù nề.
Do đó, bạn nên điều chỉnh lượng muối trong bữa ăn hàng ngày và tránh tiêu thụ các món ăn quá mặn, thay thành những món ăn thanh đạm nhiều chất dinh dưỡng như những món hấp luộc, nêm nếm gia vị hoa quả..
Do ngủ sai tư thế, ít vận động
Gương mặt cũng tương tự với các bộ phận khác của cơ thể bạn, tại đây cũng tích tụ lượng chất béo dư thừa mỗi ngày. Nếu bạn không chăm tập luyện, lười di chuyển qua lại hay ngồi làm việc lâu,… thì gương mặt cũng sẽ trở nên béo và không thon gọn.
Khi bạn nằm nên chú ý vào tư thế của bản thân mà đặt người. Nếu bạn không kê gối hay ngủ gối quá thấp thì lượng máu sẽ dồn lên não lớn khiến cho chất béo cũng tăng theo và gương mặt sẽ ngày càng sưng phồng thêm.
Do thừa cân
Một điều quan trọng bạn cần phải nhớ là khi cơ thể dư cân hoặc béo phì thì không những vùng đùi, mông. .. mà còn ngay trên gương mặt cũng là nơi dễ tích tụ mỡ và tăng kích thước. Chất béo sẽ có xu hướng tích tụ trở lại làm má bạn và làm cho cằm của bạn lớn hơn, trở nên không cân đối.
Những người sau sinh thường hay sụt cân hoặc lên cân nhanh chóng. .. thì vùng má không thon gọn là điều dễ thấy nhất. Bạn nên nắm bắt ngay dấu hiệu này để điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng và luyện tập nhằm tìm lại gương mặt cũng như vóc dáng lý tưởng cho chính bản thân.
Bên cạnh việc hạn chế hành động khiến gương mặt của bạn to ra thì tập luyện cũng là cách hiệu quả để nhanh chóng có được khung xương mặt thon gọn. Cùng tìm hiểu nhé!!!
7 Cách làm thon gọn khuôn mặt hiệu quả
Có nhiều cách để khuôn mặt thon gọn tự nhiên, trong đó có những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Những phương pháp này không tốn của bạn quá nhiều thời gian hay chi phí mà rất dễ làm.
Để bắt đầu, khuôn mặt của bạn cũng cần được khởi động, giống như các bộ phận còn lại của cơ thể. Bạn di chuyển hàm về phía trước và hơi mở miệng, kéo căng cơ một chút. Từ từ di chuyển cơ hàm sang hai bên trong 8 đến 10 lần lặp lại, để cơ mặt điều chỉnh theo tác động. Sau đó, bạn mới bắt đầu chuyển sang các bài tập nhỏ khác.
Bài tập với chiếc thìa
Hãy tưởng tượng bạn đang ngậm chiếc thìa và làm như sau:
- Mở miệng hình chữ O vừa phải để môi dưới chạm vào răng dưới
- Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi ngậm hai môi vào nhau
- Lặp lại 2 động tác trên khoảng 5 – 7 lần, mỗi lần 5 và giữ căng cơ hàm
Bài tập lưỡi chạm đầu mũi
Thực hiện động tác này sẽ có tác dụng nâng cơ cằm và cơ mặt dưới. Cách làm mặt thon gọn này bạn làm như sau:
- Đặt tay bên dưới để cố định vùng cằm
- Cong lưỡi hết cỡ để kéo dài cằm (không nhất thiết phải kéo dài đến chóp mũi).
- Lặp lại động tác này 5 lần
Bài tập để có khuôn mặt trái xoan
Nếu muốn sở hữu khuôn mặt chữ V và loại bỏ nọng cằm, bạn cần kiên trì thực hiện những cách dưới đây trong một thời gian để thấy hiệu quả. Phương pháp như sau:
- Đánh mặt sang một bên sao cho sườn mặt tạo với thân một mặt phẳng
- Đưa hàm ra phía trước, miệng mở vừa phải để căng cơ mặt và cơ cổ
- Thực hiện tương tự với bên mặt còn lại
- Lặp lại bài tập 5 lần
Bài tập “Hôn Chú Hươu Cao Cổ”
Hãy tưởng tượng mình sẽ hôn chú hươu cao cổ, cách làm này được thực hiện như sau:
- Hướng mắt và ngửa mặt lên trên
- Chu môi và nhướn cổ lên cao nhất có thể
- Giữ nguyên tư thế trong 5 giây sau đó nghỉ
- Lặp lại bài tập 5 – 7 lần
Bài tập Tuần Hoàn
Động tác này giúp tuần hoàn máu vùng mặt và cổ tốt hơn.
- Nắm tay lại và đặt chúng dưới cằm
- Di chuyển hàm của bạn xuống nắm tay của bạn và cố gắng kéo căng cơ
- Khi áp suất đạt đến mức tối đa, giữ trong 3 giây và thả ra
- Lặp lại 5-7 lần
Bài tập cười
“Một tiếng cười bằng mười thang thuốc bổ”, cười không chỉ tốt cho tinh thần mà nó còn làm cho khuôn mặt bạn thon gọn. Các bước thực hiện như sau:
- Nghiến răng và mở miệng vừa phải để làm căng các cơ quanh khóe miệng
- Đưa lưỡi lên vòm miệng, dần dần tăng lực đẩy lên đấy
- Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng
- Lặp lại 5 – 8 lần
Bài tập Phồng Má
Bài tập này trực tiếp tác động tới các cơ mặt, đặc biệt và vùng má khiến chúng săn chắc hơn. Chăm chỉ thực hiện những động tác này, bạn sẽ không phải lo lắng nhiều đến cách làm sao để mặt thon gọn hơn nữa. Bạn nên thực hiện các bước như sau:
- Lấy hơi vào khoang miệng để má phồng ra
- Giữ chặt miệng để tạo lực phồng lên môi và căng cơ mặt
- Giữ trong 5 giây và thả lỏng thư giãn
- Lặp lại 5 – 8 lần
Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15-20 phút để thực hiện 7 bài tập trên. Mục tiêu có khuôn mặt thon gọn trong 1 tuần thực rất gần rồi. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày đều đặn để có được kết quả như ý nhé.
3 Thói quen hàng ngày giúp mặt trở nên thon gọn một cách tự nhiên
“Muốn có một khuôn mặt thon gọn? Hãy bắt đầu thay đổi các thói quen xấu và tập luyện thường xuyên.”
Điều này có thể dễ dàng hơn bạn tưởng. Thật ra, bạn chỉ cần có ý chí và sự kiên trì để đạt được một khuôn mặt thon gọn như mong muốn. Tập luyện các cơ trên gương mặt là rất quan trọng, nhưng cũng đừng quên thực hiện những thói quen tốt để duy trì một cuộc sống lành mạnh và cân bằng. Kết hợp cả hai, bạn sẽ sớm sở hữu một gương mặt thon gọn, tươi trẻ mà không cần đến dao kéo.
Uống nhiều nước
Nước là một yếu tố quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Cơ thể cần được cung cấp đủ lượng nước để duy trì hoạt động chức năng của nó. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ chế tự nhiên của cơ thể sẽ giữ lại nước ở các khu vực trên gương mặt, đặc biệt là phần má, quanh mắt và cằm, gây ra sự phù nề, tăng cân trên khuôn mặt.
Vậy làm thế nào để có một khuôn mặt thon gọn? Điều đơn giản nhất mà bạn có thể làm chính là uống đủ lượng nước hàng ngày. Điều này giúp cơ thể bạn tránh khỏi tình trạng giữ lại nước trên gương mặt, giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn hơn dần. Một lượng nước tối thiểu khoảng từ 1.5 – 2 lít mỗi ngày là cần thiết để duy trì sức khỏe cũng như làn da tươi trẻ, mịn màng.
Thay đổi chế độ ăn
Ngoài việc tác động đến sức khỏe, chế độ ăn uống không cân bằng còn khiến cho khuôn mặt của bạn trông mập mạp và không cân đối. Đồ ăn và đồ uống có nhiều muối và đường là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
Để giải quyết vấn đề này, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có nhiều muối, đường và gia vị, thay vào đó là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn và đều đặn hơn, đồng thời còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Cắt giảm rượu, bia
Rượu, bia, đồ uống có cồn là “kẻ thù” lớn nhất của một khuôn mặt thon gọn. Chúng là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể bạn tích trữ mỡ thừa và giữ lại nước, khiến khuôn mặt trông béo phì hơn. Vùng quanh mí mắt, cằm và phần má sẽ trở nên sưng húp và không còn cân đối như trước đây.
Vì thế, để có một khuôn mặt thon gọn hoàn hảo, bạn nên loại bỏ việc sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn ra khỏi thói quen hàng ngày của mình. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả tối đa.
Bổ sung nhiều rau xanh
Cải thiện chế độ ăn uống bằng việc tăng cường sử dụng rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa trên khuôn mặt một cách tự nhiên và hiệu quả. Những loại thực phẩm này chứa đầy vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời cũng giúp bạn loại bỏ độc tố và chất béo không cần thiết trong cơ thể. Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể cũng sẽ giúp bạn tránh tình trạng ứ đọng nước trên khuôn mặt, giúp mặt thon gọn và rạng rỡ hơn.
Nhai kẹo cao su thường xuyên
Nhai kẹo cao su là một phương pháp đơn giản và tự nhiên để giúp bạn có khuôn mặt thon gọn. Những động tác nhai giúp cho các cơ mặt hoạt động liên tục, đặc biệt là quai hàm, từ đó giúp cho vùng mặt trở nên săn chắc và tươi trẻ hơn. Nhờ việc luyện tập nhai kẹo cao su, bạn cũng có thể loại bỏ mỡ thừa tích tụ tại vùng má và cằm.
Không chỉ có tác dụng thẩm mỹ, nhai kẹo cao su còn giúp giảm stress và cải thiện hơi thở. Nên lựa chọn những loại kẹo ít đường hoặc không chứa chất tạo ngọt từ đường để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi để thực hiện việc nhai kẹo cao su, đó là một cách thú vị và dễ dàng để có một khuôn mặt thon gọn tự nhiên.
Một chút kiên nhẫn và nỗ lực hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được kết quả mà mình mong muốn: một khuôn mặt thon gọn và cân đối. Tuy không phải là một giải pháp nhanh chóng, nhưng nếu bạn duy trì thực hiện đầy đủ các phương pháp này, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, thì sự thay đổi tích cực sẽ đến với bạn một cách tự nhiên và bền vững.
Hãy nhớ rằng cải thiện ngoại hình không chỉ đem lại sự tự tin mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
Tư vấn chuyên môn bài viết:
TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG
Hotline: 0902752725
CS1: 12 ngõ 55 Vân hồ 2, HBT, HN
CS2: penhouse Tầng 9, toà nhà 15A Nguyễn Khang , Cầu giấy, HN
CS3: Shophouse 0204, tầng 2, tòa Park 8, Times city, HN
CS4: 98C Chiến Thắng, Văn Quán Hà Đông HN
CS5: Tầng 3, Toà nhà số 6N16 Khu đô thị mới đường Lê Thái Tổ, p.Võ Cường, Tp. Bắc Ninh, tỉnh Bắc Ninh.
CS6: 105 Núi Trúc,Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Chăm sóc vùng da quanh mắt và 1 số điều bạn nên biết
Bạn hiểu thế nào là tẩy tế bào chết vật lý và tẩy da chết hoá học?
7 nguyên tắc cơ bản để có làn da đẹp
Chăm sóc vùng da quanh mắt và 1 số điều bạn nên biết
