Tóc gãy rụng: 5 Nguyên nhân các cách chăm sóc hiệu quả

Tóc gãy rụng là một vấn đề phổ biến và gây khó chịu đối với mọi người. Với sự quan tâm ngày càng cao đến diện mạo và độ tự tin, việc hiểu biết từ tóc gãy rụng, nguyên nhân xảy ra đến việc chữa trị và phục hồi tóc là điều cần thiết. Bài đăng này sẽ cung cấp thông tin toàn diện về tóc gãy rụng, từ nguyên nhân đến các biện pháp chăm sóc và phục hồi tóc.

Nguyên nhân gây tóc gãy rụng

Tóc gãy rụng có thể được gây ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến gây tóc gãy rụng và cách chúng ảnh hưởng đến sức khoẻ tóc:

• Sử dụng những sản phẩm dưỡng tóc không phù hợp: Sử dụng những sản phẩm gội đầu hoặc dầu xả có những thành phần gây kích ứng hoặc không phù hợp với kiểu tóc của bạn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ tóc. Các chất hoá học sẽ làm hỏng tóc và làm mất sự láng mịn và tính linh hoạt, làm tóc bị gãy và rụng.
• Xử lý tóc bằng nhiệt: Sử dụng những thiết bị như máy sấy tóc, thiết bị làm tóc, lò sưởi, và đèn chiếu nhiệt để chế tạo kiểu tóc sẽ gây tổn hại tới cấu trúc tóc. Các nguồn nhiệt này sẽ làm hỏng tóc, làm mỏng và gãy rụng tóc, và gây ảnh hưởng xấu đến kết cấu tóc.
• Căng thẳng: Căng thẳng cũng gây ra tình trạng tóc gãy rụng. Khi bạn đối phó với căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất một lượng lớn hormon căng thẳng bao gồm cortisol, gây ảnh hưởng lên quá trình sinh trưởng và phát triển của tóc, dẫn đến tóc gãy rụng.
• Rối loạn dinh dưỡng: Thiếu những khoáng chất thiết yếu bao gồm protein, canxi, sắt, và vitamin cũng chính là nguyên nhân gây tóc gãy rụng. Các dưỡng chất trên là quan trọng giúp đảm bảo sức khoẻ và độ dẻo dai của tóc.
• Bệnh lý ảnh hưởng đến tóc: Một số bệnh lý bao gồm rối loạn tuyến giáp, các bệnh da đầu như viêm da đầu mãn tính và nấm da đầu sẽ gây tóc gãy rụng. Các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của da đầu và follicle tóc có thể gây mất sự tăng trưởng và phát triển của tóc.

Mỗi nguyên nhân trên lại ảnh hưởng đến sức khoẻ tóc cách khác nhau và dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng. Việc xác định nguyên nhân cụ thể gây tóc gãy rụng là cần thiết nhằm xác định cách chữa trị và khắc phục phù hợp. Nếu bạn gặp tình trạng tóc gãy rụng thường xuyên hoặc kéo dài, vui lòng tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tóc hoặc nha sĩ để được chẩn đoán và điều trị cụ thể.

Cách điều trị tóc gãy rụng

Để điều trị tóc gãy rụng, có một vài phương pháp điều trị hiệu quả bạn nên áp dụng. Dưới đây là một vài phương pháp điều trị tóc gãy rụng.

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa quan trọng đối với chất lượng tóc. Bổ sung dưỡng chất thiết yếu vào tóc bằng cách bổ sung thêm rau củ và trái cây giàu protein, vitamin và muối khoáng. Các nguồn thức ăn bao gồm trứng, cá hồi, ức gà, trứng và rau xanh giúp cải thiện sức khoẻ và độ đàn hồi của tóc.
• Chăm sóc tóc phù hợp: Việc chăm sóc tóc đúng cách là một yếu tố quan trọng đối với việc ngăn chặn tóc gãy rụng. Hãy rửa tóc với nước ấm và nếu tóc vẫn ấm, hãy sử dụng shampoo và dầu gội phù hợp với kiểu tóc của bạn. Hãy massage da đầu thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu và bổ sung dưỡng chất vào tóc. Hãy sử dụng kem ủ tóc giúp cung cấp dưỡng chất và làm cho tóc bóng khoẻ.
• Sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Lựa chọn những sản phẩm chăm sóc tóc chứa những thành phần dưỡng chất và không chứa thành phần gây độc hại. Các sản phẩm chứa keratin, tinh dầu argan, vitamin B và E, protein tóc cùng những dưỡng chất thiết yếu khác để duy trì sức khoẻ cùng sự đàn hồi của tóc. Sử dụng những sản phẩm trên tóc giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc và ngăn tóc gãy rụng.
• Điều trị y khoa: Đối với một vài người, tóc gãy rụng đôi khi là triệu chứng của tình trạng bệnh lý nặng hơn. Nếu tóc gãy rụng không thuyên giảm sau khi áp dụng các phương pháp chăm sóc y tế, bạn nên tìm đến tham vấn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia tóc. Họ sẽ kiểm tra và đưa ra những phương pháp điều trị cụ thể bằng thuốc hoặc vật lý trị liệu tuỳ theo nguyên nhân cụ thể gây tóc gãy rụng của bạn.

Tuy nhiên, việc lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp và đặc biệt quan trọng phải xác định đúng nguyên nhân gây tóc gãy rụng của bạn. Một số nguyên nhân khác bao gồm stress, rối loạn nội tiết tố, điều trị tóc bằng hoá chất và sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Bằng cách hiểu nguyên nhân chính xác, bạn sẽ điều chỉnh phương pháp điều trị và chăm sóc tóc như thế nào là phù hợp và tốt nhất.

Nhớ rằng việc chăm sóc tóc là một quá trình kiên nhẫn và đều đặn. Kết quả tuyệt vời nhất sẽ đến sau một thời gian dài áp dụng những phương pháp chăm sóc đúng cách. Nếu bạn gặp vấn đề hoặc thắc mắc, vui lòng hỏi ý kiến ​​chuyên gia tóc hoặc nha sĩ để nhận hỗ trợ kịp thời.

Cách chăm sóc tóc để ngăn ngừa tóc gãy rụng

Để ngăn tóc gãy rụng và cải thiện tình trạng tóc, dưới đây là một vài lời khuyên trong việc chăm sóc tóc mỗi ngày:

• Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Đầu tiên, hãy chọn dầu gội và kem ủ tóc phù hợp với kiểu tóc của bạn. Lựa chọn những sản phẩm chứa các thành phần thiên nhiên, không gây kích ứng và không chứa chất gây dị ứng như sulfate và paraben. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp giúp bổ sung dinh dưỡng vào tóc và giúp nang tóc được mạnh khoẻ.
• Tạo kiểu tóc nhẹ nhàng: Tránh tạo kiểu tóc với những biện pháp xoắn hoặc kéo giãn vượt mức. Nếu bạn thường tạo kiểu tóc với cột tóc cao, búi cao hay buộc tóc thấp, nên cân nhắc lựa chọn cách tạo kiểu nhẹ nhàng một chút. Điều này giúp giảm áp lực cho tóc và giảm tình trạng gãy rụng.
• Massage da đầu: Massage da đầu nhẹ nhàng hàng ngày có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và bổ sung dinh dưỡng vào nang tóc. Sử dụng đầu ngón tay hoặc cây cọ xoa bóp nhẹ nhàng để massage da đầu trong khoảng thời gian từ 5 – 10 phút mỗi ngày. Điều này không những giúp tóc khoẻ mà còn giảm gàu và tăng cường tuần hoàn máu.
• Tránh chăm sóc tóc với nhiệt vượt mức: Sử dụng máy sấy tóc, máy uốn, dụng cụ cắt tỉa và những thiết bị tạo kiểu tương tự có thể gây tổn hại tới mái tóc dưới tác động nhiệt. Hạn chế việc sử dụng những thiết bị trên và chọn chế độ nhiệt độ thấp hơn khi cần thiết. Đồng thời, nên sử dụng sản phẩm kháng nhiệt giúp bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt vượt mức.
• Bảo vệ tóc khỏi tác động môi trường có hại: Tóc ngoài bị tác động bởi những sản phẩm chăm sóc và thiết bị tạo kiểu, còn thường xuyên tiếp xúc với môi trường bụi và tác động của tia UV. Khi rời khỏi nhà, nên đảm bảo che tóc với nón và khăn quàng hoặc sử dụng sản phẩm chứa thành phần che nắng tóc. Ngoài ra, hạn chế tiếp xúc với nước có trong bể bơi và biển, và sau khi sử dụng, nên chải tóc kỹ nhằm loại trừ những hoá chất có thể gây hại.

Tổng hợp lại, việc chăm sóc tóc hàng ngày có ý nghĩa to lớn đối với việc ngăn chặn tóc gãy rụng. Bằng cách chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp và tạo kiểu tóc nhẹ nhàng, massage da đầu và tránh tiếp xúc tóc với nhiệt quá mức và bảo vệ tóc khỏi tác động môi trường có hại, bạn có thể duy trì tóc khoẻ và giảm thiểu khả năng tóc gãy rụng. Nhớ rằng sự kiên trì và nhẫn nại đối với việc chăm sóc là rất cần thiết để có được kết luận chính xác nhất về tình trạng tóc của bạn.

Những thực phẩm hỗ trợ trong việc hạn chế tóc gãy rụng

Có một số thực phẩm giàu dưỡng chất giúp bạn trong việc ngăn ngừa tóc gãy rụng. Dưới đây là một vài thực phẩm bạn nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày :

• Thịt gà và cá hồi: Trứng gà và cá hồi là nguồn dồi dào của protein – một thành phần quan trọng của tóc. Protein giúp cải thiện cấu trúc và độ đàn hồi của nang tóc và giảm khả năng gãy rụng.
• Trứng: Trứng chứa nhiều protein và hàm lượng vitamin B cần thiết (bao gồm vitamin B12 và biotin) và chất khoáng bao gồm selen và kẽm. Đây là những thành phần cần thiết đối với quá trình tăng trưởng và sức mạnh của tóc.
• Quả hạch: Quả hạch như hạnh nhân, hạt điều và hạt bí chứa nhiều omega-3, một loại axit béo không no có lợi đối với tóc. Omega-3 giúp cung cấp dưỡng chất cho da đầu và nang tóc làm giảm hiện tượng tóc xơ rối gãy rụng.
• Rau xanh lá: Rau xanh đậm bao gồm rau súp lơ xanh, rau cải xoong và rau bina chứa nhiều chất chống oxy hoá, vitamin và khoáng chất, như sắt và vitamin C. Các dưỡng chất này cung cấp sức khoẻ và sự đàn hồi cho tóc.
• Trái cây và rau quả: Các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C và chất chống oxy hoá có thể giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc và cải thiện tình trạng của mái tóc. Nhiều trái cây bao gồm dâu tây, kiwi, đu đủ và quả mâm xôi cung cấp những chất chống oxy hoá mạnh mẽ.

Bằng việc thêm các thực phẩm trên vào khẩu phần ăn hàng ngày, bạn sẽ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho tóc và giảm tình trạng tóc gãy rụng. Tuy nhiên, ngoại trừ việc chăm lo dinh dưỡng thì cần chú ý đến việc dưỡng tóc đúng phương pháp và có chế độ sinh hoạt hợp lý cũng là điều cần thiết đối với việc ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Trên đây là các kiến thức quan trọng về tóc gãy rụng, tìm hiểu nguyên nhân, điều trị và chăm sóc tóc nhằm ngăn chặn hiện tượng này. Hiểu được nguyên nhân khiến tóc gãy rụng là yếu tố quan trọng nhất nhằm chọn phương pháp điều trị và chăm sóc phù hợp. Chúng ta đã thảo luận đến các nguyên nhân chính khiến tóc gãy rụng bao gồm dùng dầu gội không thích hợp, điều trị tóc bằng hoá chất, stress và rối loạn ăn uống.

Đối với việc điều trị, chúng ta đã đề cập về việc ăn khoẻ mạnh, chăm sóc tóc điều độ, lựa chọn dầu gội thích hợp và tìm hiểu về những phương pháp điều trị y tế. Bên cạnh đó, việc chăm sóc tóc hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng đối với việc ngăn chặn tóc gãy rụng.

Tuy nhiên, đừng quên rằng mỗi người có tình trạng óc khác nhau, vì vậy việc tìm sự giúp đỡ từ các bác sĩ và những nguồn tài liệu đáng tin cậy là quan trọng. Điều này giúp bạn có tầm nhìn tốt hơn đối với tóc gãy rụng và chọn phương pháp điều trị thích hợp.

---

Tư vấn chuyên môn bài viết:

TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG

Phó trưởng khoa tạo hình thẩm mỹ

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ