Công dụng của vitamin E đối với làn da – 1 số cách sử dụng vitamin E hiệu quả

Trong bài viết này, Sorellabeautyspa sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của vitamin E đối với làn da và hướng dẫn bạn cách chọn, sử dụng vitamin E để chăm sóc da mặt hiệu quả nhất nhé!

Da mặt mịn màng, tươi trẻ luôn là niềm mong ước của phái nữ. Hiện nay đã có rất nhiều các biện pháp trị liệu, thẩm mỹ, các loại máy massage mặt, máy nâng cơ mặt… để hỗ trợ chị em có một làn da đẹp. Tuy nhiên, bên cạnh các tác động từ bên ngoài như thế này, bạn cũng không nên bỏ qua việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất tốt cho da để chăm sóc da thật khỏe mạnh ngay từ bên trong.

Trong số các loại dưỡng chất cần thiết cho một làn da đẹp, chắc chắn vitamin E là cái tên không còn xa lạ. Vậy nên dùng vitamin E nào tốt và dùng như thế nào cho hợp lý? Hãy cùng xem ngay những thông tin sau đây nhé!

Tại sao vitamin E lại được tin dùng trong chăm sóc da mặt?

Vitamin E là vitamin tan trong dầu, có khả năng chống oxy hóa mạnh và tham gia vào nhiều quá trình sinh lí của cơ thể. Vitamin E được có nhiều tác dụng đối với làn da nói chung và da mặt nói riêng như sau:

Giúp bảo vệ các sợi collagen, chống lão hóa, giúp da luôn mịn màng, giảm thiểu các nếp nhăn trên mặt hay tình trạng da bị chảy xệ; cũng như dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa mất nước cho da, tránh da bị khô, v.v để làn da của bạn luôn được khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

Ngoài ra, hấp thụ vitamin E qua đường uống còn hỗ trợ nuôi dưỡng ta từ bên trong, hỗ trợ cùng với các liệu pháp bên ngoài, giúp điều trị các thương tổn xuất hiện trên da do tia UV từ ánh nắng mặt trời làm da bị sạm, nám, hoặc vùng da bị tổn thương do sẹo mụn.

Ngoài tác dụng với làn da, vitamin E còn có nhiều tác dụng khác rất tốt cho sức khỏe của phái nữ như làm đẹp tóc, giảm triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, cải thiện thị lực, cân bằng hormone, cân bằng cholesterol…

Công dụng của vitamin E đối với làn da và cho cơ thể.

Việc bổ sung vitamin E có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thiếu hụt và điều trị các bệnh liên quan đến thiếu hụt vitamin E. Bởi  Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Một trong những công dụng của vitamin E chính là giúp làn da trở nên mềm mịn, tươi trẻ và giúp xóa bỏ nếp nhăn. Việc thiếu hụt vitamin E thường dẫn tới việc da bị khô sạm, nhăn nheo, và thiếu sức sống. Bạn có thể sử dụng bằng cách uống hoặc bôi trực tiếp lên da; tuy nhiên, khi bôi vitamin E, không nên để qua đêm, sau khi bôi 2-3h rồi rửa sạch đi, tránh làm da bị bí bách, dễ ra dầu, nổi mụn.

Ngoài ra, vitamin E còn là một dưỡng chất đặc biệt tốt trong tóc; Bởi vậy mà cách nhãn hàng dưỡng da và tóc thường cho vitamin E vào sản phẩm của họ để giúp làm đẹp da, giúp tóc trở nên chắc khỏe, ngăn ngừa hiện tượng tóc khô và gãy rụng.

Bằng cách bổ sung vitamin E, bạn có thể hỗ trợ cho sự phát triển và chức năng bình thường của cơ thể, đồng thời giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh liên quan đến thiếu hụt vitamin E như suy yếu cơ bắp, giảm thị lực, thậm trí còn có thể gây ra rối loạn thần kinh.

Hàng ngày, da chúng ta luôn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, và tia cực tím từ ánh nắng này có thể gây hại cho da, làm nó trở nên tối màu, mất đi tính đàn hồi và bị giãn xuống, tạo nên dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt. Khi vượt qua tuổi 30, quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng hơn, và sự tích tụ các gốc tự do có thể làm tổn thương da nhanh chóng.

Bổ sung vitamin E là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng trên, làm chậm quá trình lão hóa và giúp mang lại vẻ đẹp trẻ trung, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Ngoải những vẫn đề xảy ra với cơ thể khi thiếu hụt vitamin E trầm trọng được kể ở trên, thì khi phụ nữ mang thai mà không bổ sung vitamin E thường xuyên, nguy cơ bị xảy thai hoặc sinh non là cực kỳ cao. Bởi vậy, bổ sung vitamin E là điều cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, như đóng vai trò cực kỳ quan trọng việc phát triển các cơ quan nội tạng trong hệ thống sinh sản như tử cung hay tinh hoàn của thai nhi.

Khi có con, bụng của thai phụ sẽ trở nên lớn hơn và hầu hết sẽ xuất hiện những vết rạn da, gây mất thẩm mỹ cho phần da bụng; dẫn tới việc các mẹ ngại mặc những loại quần áo hở bụng.

Để tránh điều này xảy ra, các mẹ nên bổ sung vitamin E trong quá trình mang bầu để ngăn ngừa, giảm thiểu tình trạng trên; và để đảm bảo hơn, các mẹ có thể xin ý kiến từ bác sĩ về những sản phẩm dưỡng da bụng. Hãy cứ yên tâm bởi việc dưỡng da bụng hầu hết sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng vitamin E có vô vàn lợi ích cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Phụ nữ trong giai đoạn này thường gặp các triệu chứng như bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt. Vitamin E có khả năng giảm bớt các triệu chứng này, giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn và ổn định tâm lý.

Đối với các bạn nữ ở độ tuổi vị thành niên, việc sử dụng vitamin E cũng có thể giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Tóm lại, vitamin E có vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, hỗ trợ phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và giảm các triệu chứng khó chịu của kinh nguyệt ở phụ nữ.

Tác dụng phụ của vitamin thường gặp phải

Cái gì dùng nhiều quá cũng không tốt, và vitamin E cũng vậy. Dù vitamin E được coi là khá an toàn cho cơ thể con người và hoàn toàn không có tác dụng phụ khi dùng một lượng vừa đủ.

Tuy nhiên, nếu dùng quá liều sẽ khiến cho cơ thể có các tác dụng phụ như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, phát ban nhẹ; và nặng hơn thì người dùng có thể phải chịu những vấn đề như đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, suy nhược cơ thể, và thậm chí còn có thể ảnh hưởng đến thị lục.

Nếu gặp phải các tác dụng phụ này, ngưng sử dụng vitamin E và nếu triệu chứng vẫn không đỡ hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, cần tìm đến sự khám phá của bác sĩ ngay lập tức. Chúng cũng có thể biến mất sau khi ngừng sử dụng vitamin E. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng vitamin E, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để xem liệu nên tiếp tục sử dụng hay không.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý tới các phản ứng giữa vitamin E với một số loại thuốc khác. Vitamin E có thể tương tác với vitamin K và làm tăng thời gian đông máu. Sử dụng vitamin E cùng với aspirin có thể ảnh hưởng đến quá trình ngưng kết tiểu cầu. Sử dụng liều cao vitamin E kéo dài, đặc biệt khi kết hợp với estrogen, có thể tạo ra nguy cơ hình thành huyết khối.

Vì vậy, khi sử dụng vitamin E, cần tuân theo liều lượng được khuyến nghị và hướng dẫn từ nhà sản xuất, tránh sử dụng quá liều. Đồng thời, cũng cần lưu ý tương tác thuốc và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc hay vấn đề nào liên quan đến việc sử dụng vitamin E.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E 

Ngoài việc sử dụng thuốc bổ sung vitamin E, bạn có thể cải thiện lượng vitamin E trong cơ thể thông qua việc bổ sung từ thực phẩm hàng ngày. Đây là phương pháp an toàn và hiệu quả để đảm bảo cung cấp vitamin E cho cơ thể.

Thực phẩm có nhiều vitamin E bao gồm nhiều loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu mầm thóc, dầu giá đỗ, các loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả và nhiều hạt. Dưới đây là một số ví dụ cụ thể:

– Rau cải xanh: Rau cải xanh là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin A, vitamin C và folate tuyệt vời cho cơ thể.

– Bơ: Một quả bơ trung bình chứa khoảng 4mg vitamin E.

– Hạnh nhân: 100g hạnh nhân cung cấp hơn 26mg vitamin E. Bạn có thể sử dụng hạnh nhân tươi, sữa hạnh nhân hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày để bổ sung vitamin E.

– Củ cải: Củ cải chứa khoảng 17% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

– Hạt dẻ: Hạt dẻ là nguồn cung cấp vitamin E phong phú cho cơ thể.

– Rau bina: Ngoài vitamin E, rau bina còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác, có lợi cho quá trình làm đẹp của phụ nữ.

Nhu cầu vitamin E hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 15mg. Bằng cách kết hợp các thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin E mà không cần dùng thêm vitamin E tổng hợp. Tuy nhiên, đối với những trường hợp đặc biệt như người bị bệnh cần bổ sung vitamin E, người có da khô, người mắc bệnh tim mạch, ung thư hoặc phụ nữ mang thai, người dùng cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để điều chỉnh khẩu phần và cung cấp đủ vitamin E cho cơ thể.

Lựa chọn vitamin E thế nào để chăm sóc da mặt tốt nhất?

Hiện nay có rất nhiều cách để bổ sung vitamin E giúp chăm sóc da mặt. Cùng xem ưu, nhược điểm của mỗi loại để chọn được cách làm đẹp da mặt với vitamin E tốt nhất nhé!

Bổ sung vitamin E qua thực phẩm

Vitamin E có nhiều trong các loại rau lá xanh, các loại hạt, dầu thực vật, hạnh nhân… Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E cho cơ thể qua đường ăn, uống được coi là cách an toàn nhất, nhưng không phải ai cũng đảm bảo có đủ kiến thức về dinh dưỡng để tính toán lượng thực phẩm cần tiêu thụ phù hợp và đảm bảo thực phẩm không bị mất chất trong quá trình chế biến.

Tuy nhiên cách bổ sung này không những chậm, mà còn đòi hỏi người dùng phải dùng thường xuyên, điều độ.

Lựa chọn vitamin E thế nào để chăm sóc da mặt tốt nhất?

 

Bổ sung vitamin E cho da mặt qua đường bôi

Vitamin E cũng có thể được bổ sung bằng cách bôi các loại mỹ phẩm có chứa vitamin E, đắp mặt nạ chứa vitamin E hoặc bôi vitamin E trực tiếp lên mặt. Cách này có ưu điểm là nhiều loại mỹ phẩm sẽ tạo hiệu quả tức thời về mặt thị giác ngay sau khi bôi.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả thì bạn cần phải chọn được sản phẩm thích hợp, không có những thành phần gây dị ứng, kích ứng khi sử dụng trên da của mình, có thể tốn rất nhiều thời gian và chi phí.

Đặc biệt, việc bôi viên vitamin E sẽ dễ gây kích ứng da như làm viêm nang lông, mọc mụn… do sử dụng không đúng cách cho da dầu hoặc do lấy tinh chất trong viên nang hoặc nghiền nhỏ viên nén vitamin E dạng uống ra để bôi thay vì dùng viên bôi vitamin E chuyên dụng.

Bổ sung vitamin E qua đường uống

Uống viên vitamin E để làm đẹp da mặt nhìn chung là cách phổ biến nhất vì có hiệu quả nhanh hơn so với việc cung cấp vitamin E qua thực phẩm, đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, giúp chăm sóc da ngay từ bên trong, có hiệu quả lâu dài và không lo xảy ra kích ứng da hay các tác dụng phụ khác nếu dùng đúng liều lượng và chỉ dẫn

Viên uống vitamin E hiện có 2 loại là viên uống vitamin E nguồn gốc thiên nhiên chiết xuất từ các thực phẩm thiên nhiên và viên uống vitamin E tổng hợp. Viên uống vitamin E tổng hợp thường có giá rẻ hơn nhưng tác dụng thì không triệt để bằng vitamin E nguồn gốc thiên nhiên.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại vitamin E sử dụng để uống, giá cả cũng rất đa dạng, có loại rẻ dưới 1.000 đồng/viên, có loại giá tới cả trên 10.000 đồng/viên mặc dù cùng cung cấp liều lượng 400IU vitamin E. Bạn nên chọn mua những loại vitamin E có xuất xứ rõ ràng từ những thương hiệu uy tín và ưu tiên chọn viên vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên để đảm bảo hiệu quả sử dụng của sản phẩm tốt nhất.

Những lưu ý khi sử dụng vitamin E

Mặc dù vitamin E có nhiều lợi ích cho cơ thể và khá an toàn, nhưng cần lưu ý không lạm dụng vitamin E với mục đích làm đẹp, vì điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sử dụng vitamin E ở liều cao trong thời gian dài có thể gây dư thừa và gây tổn hại đến các tế bào do triệt tiêu chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin E ở liều cao có thể tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E ở liều cao vào tĩnh mạch cũng có thể gây tử vong.

Không nên sử dụng vitamin E bổ sung một cách liên tục. Nếu phụ nữ trên 30 tuổi muốn bổ sung vitamin E với mục đích làm đẹp, nên chỉ sử dụng trong vòng 1-2 tháng, sau đó nghỉ ngơi một thời gian trước khi tiếp tục sử dụng.

Không phải ai cũng cần bổ sung vitamin E tổng hợp, vì lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể hàng ngày có thể được bổ sung dễ dàng thông qua thực phẩm. Chỉ những người bị bệnh, có da khô sạm, tóc khô và dễ gãy, hoặc được chỉ định bởi bác sĩ mới nên sử dụng vitamin E, đặc biệt là những người mắc tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận… Người khỏe mạnh nên bổ sung vitamin E qua thực phẩm.

Khi sử dụng vitamin E, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất, và tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng đúng theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là với vitamin E dạng dung dịch.

Vitamin E dạng bôi chỉ nên sử dụng cho những người có da khô, da lão hóa. Nếu bôi vitamin E lên da nhờn, có thể gây mụn.

Tư vấn chuyên môn bài viết:

TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG

Phó trưởng khoa tạo hình thẩm mỹ

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ

SORELLA BEAUTY

29 Bí quyết làm đẹp tự nhiên của Mỹ nữ Hoàng cung thời xưa

Tác dụng của Vitamin C trong chăm sóc da

Phương pháp chăm sóc da mặt hàng ngày

Mụn ẩn là gì? Các dấu hiệu nhận biết mụn ẩn