5+ công dụng tuyệt vời của chanh đối với sức khỏe và làn da của bạn

Tên quảng cáo

Công dụng tuyệt vời của chanh – loại quả nhỏ bé nhưng chứa trong đó một kho tàng tuyệt vời của công dụng và lợi ích cho sức khỏe. Từ hương vị tươi mát đặc trưng cho đến chứa nhiều dưỡng chất và thành phần có lợi, chanh đã trở thành một nguyên liệu không thể thiếu trong ẩm thực và chăm sóc sức khỏe.

Với tính axit tự nhiên và các chất chống oxy hóa, chanh không chỉ làm tăng hương vị của món ăn mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Hãy cùng khám phá các công dụng đặc biệt của chanh và tại sao nó nên là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Contents

1 Những công dụng tuyệt vời của chanh đối với sức khỏe và làn da của bạn

Những công dụng tuyệt vời của chanh đối với sức khỏe và làn da của bạn

Chanh rất giàu vitamin C, chất xơ và nhiều hợp chất có lợi khác. Những chất dinh dưỡng này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Trên thực tế, chanh hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ tiêu hóa. Cùng Sorella Beauty tìm hiểu về những lợi ích bất ngờ của chanh tươi đem lại cho sức khỏe và làn da của bạn nhé!

Lợi ích sức khỏe của chanh

Cân bằng độ pH của cơ thể

Thực phẩm chuyển hóa, các yếu tố môi trường và quá trình tập luyện để lại một lượng axit nhất định trong cơ thể. Do đó, nếu bạn giữ thói quen uống nước chanh ấm mỗi ngày, tính kiềm trong chanh sẽ cân bằng lượng axit dư thừa và bảo vệ cơ thể một cách khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ đường tiêu hóa

Ngoài tác dụng cân bằng độ pH cho cơ thể, nước chanh ấm còn kích thích các nhu động ruột, tiết nước bọt và axit dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Giảm cân

Bạn đã nghe nói về một chương trình giảm cân dựa trên chanh, phải không? Uống một ly nước chanh ấm trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Nguyên lý ở đây là chất xơ hòa trong chanh vùng vi chất polyphenol chiết xuất từ vỏ chanh giúp duy trì thể trạng no lâu hơn.

Giúp chống lợi tiểu

Nước chanh giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, giúp ngăn ngừa đầy hơi do giữ nước.

Phòng ngừa sỏi thận

Sỏi thận là những cục nhỏ hình thành khi các chất thải kết tinh và tích tụ trong thận. Và axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng sản xuất nước tiểu và tăng độ pH của nước tiểu. Từ đó chúng tạo ra môi trường có thể hạn chế hình thành sỏi thận.

Bạn chỉ cần 1/2 cốc (125 ml) nước chanh mỗi ngày để có đủ axit citric ngăn ngừa sỏi thận.

Chống thiếu máu

Thiếu sắt là nguyên nhân chính gây thiếu máu. Điều này xảy ra khi cơ thể bạn không nhận đủ chất sắt từ thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Chanh chứa ít sắt. Tuy nhiên, vitamin C và axit citric có trong chanh giúp cải thiện quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm bạn có thể dung nạp vào cơ thể.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Một trong những lợi ích sức khỏe của chanh là giúp hạ đường huyết. Chỉ số đường huyết (GI) là chỉ số xác định lượng đường trong thực phẩm.

Nó được đo trên thang điểm từ 0-100, trong đó 100 là glucose nguyên chất. GI của thực phẩm càng cao thì lượng đường trong máu càng cao.

Nước chanh có thể làm chậm quá trình chuyển đổi tinh bột thành đường khi được sử dụng với chỉ số GI cao. Do đó, chỉ số đường huyết của thực phẩm giảm.

Phòng chống giun sán

Giun, ký sinh trùng và vi khuẩn đường ruột phát triển mạnh trong môi trường axit. Do đó, thêm chanh để tăng độ kiềm là cách nhanh nhất để cân bằng độ axit và tiêu diệt ký sinh trùng.

Giúp trị đau răng

Kết quả cũng đánh giá công dụng của chanh đối với sức khỏe răng miệng. Hương chanh và chanh tự nhiên có thể được sử dụng để trung hòa và chống lại vi khuẩn trên răng.

Giàu vitamin C và axit citric, chanh là thành phần hoàn hảo để hỗ trợ hệ thống miễn dịch bị lạm dụng. Vì vậy, nên đặt những lát chanh trực tiếp lên chiếc răng bị đau để giảm cơn đau.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Trung bình 1 quả chanh cung cấp khoảng 31 mg vitamin C, tương ứng với 51% nhu cầu vitamin C hàng ngày.

Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Cải thiện tâm trạng

Thành phần chanh giúp giảm huyết áp, căng thẳng và lo lắng. Nó giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn. Có hai lý do chính cho những lợi ích này.

Hydrat hóa

Uống một ly nước chanh ấm là một cách tuyệt vời để cung cấp nước cho cơ thể chúng ta. Điều này đặc biệt quan trọng vào buổi sáng. Vì sau một đêm dài, cơ thể chúng ta bị mất nước trầm trọng. Hydrat hóa giúp cơ thể giữ đủ nước nhanh chóng. Nó giúp cân bằng cả về tinh thần và thể chất

Vitamin C

Chanh chứa một lượng vitamin C tốt, một chất dinh dưỡng được biết là giúp giảm hormone gây căng thẳng. Đồng thời, nó có thể chống lại các tổn thương tế bào não do hormone cortisol (hormone căng thẳng) gây ra.

Giải độc gan

Khả năng làm sạch tự nhiên của chanh giúp “trẻ hóa” lá gan của bạn. Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là cách bạn nên thải độc ra khỏi cơ thể. Tính axit của chanh kích thích các dây thần kinh của hệ thống tiêu hóa và gan để thúc đẩy tiêu hóa tốt và chức năng ruột tối ưu.

Phòng ngừa cao huyết áp

Chất béo cao có thể ảnh hưởng đến gan và gây tăng cân; cũng ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Nước chanh được biết đến để giảm béo. Vì vậy, chúng rất hữu ích cho những người bị cao huyết áp. Nước chanh cũng làm giảm cholesterol trong máu.

Chanh giúp hạ sốt

Một trong những công dụng lành mạnh của chanh là hạ sốt cho cơ thể. Nếu thường xuyên bị sốt, bạn có thể hạ sốt bằng cách pha nước chanh ấm và thêm 1 thìa mật ong vào thức uống. Nó giúp hạ sốt bằng cách tăng bài tiết mồ hôi.

Giảm đau khớp

Chanh giúp giảm các triệu chứng viêm nhiễm, thư giãn mạch máu hiệu quả. Vì nó có thể hòa tan axit uric. Vì vậy, nếu bạn bị viêm khớp hoặc thấp khớp, bạn có thể uống nước chanh mỗi ngày.

Giảm đau bụng kinh

Vitamin C giúp hấp thụ sắt từ thực phẩm. Và bạn bị mất nhiều máu trong thời kỳ kinh nguyệt, sẽ rất hữu ích nếu bạn bổ sung thêm vitamin C để giúp tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ bắp. Chanh cũng có nhiều chất xơ nên rất tốt cho việc giảm chuột rút.

Điều trị giãn tĩnh mạch

Chanh rất giàu rutin, một loại vitamin P có khả năng củng cố mao mạch. Nhờ đó, thành mạch máu trở nên bền vững hơn. Nếu cơ thể thiếu loại vitamin này, sức đề kháng của các mao mạch sẽ yếu đi, gây giãn tĩnh mạch, tổn thương tĩnh mạch…

Vì vậy, hãy sử dụng chanh để củng cố tĩnh mạch của bạn bằng cách thêm chanh vào chế độ ăn uống của bạn!

Trị gàu

Vitamin C trong chanh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp phục hồi các tế bào da bị tổn thương ngay cả trên da đầu.

Với dầu dừa và chanh, bạn có thể tạo ra hỗn hợp trị gàu, làm mềm tóc và dưỡng ẩm cho da đầu chắc khỏe hơn.

Công dụng của chanh trong làm đẹp

Chanh là loại trái cây không chỉ có khả năng cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn có công dụng làm đẹp mà bạn không ngờ tới. Dưới đây là một số lợi ích chung của chanh.

Làm đều màu da.

Các tạp chất do mụn hay sẹo được coi là “kẻ thù” của làn da chúng ta. Vì vậy, nhiều người đã tìm mọi cách để loại bỏ những chất độc hại này ra khỏi da.

Một số nghiên cứu cho rằng các axit trong nước ép cam, chanh và quýt có khả năng làm giảm sự xuất hiện của các vết thâm và sẹo trên da. Ngoài ra, loại axit này còn thúc đẩy quá trình làm mờ dần các vết thâm, sẹo đồng thời cung cấp cho da lượng vitamin cần thiết giúp vết thương trên da nhanh lành hơn.

Để áp dụng phương pháp này, bạn chỉ cần thấm một ít nước cốt chanh lên miếng bông gòn. Sau đó thoa đều lên mặt sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

Chanh giúp trắng răng

Bạn có thể trộn baking soda và nước cốt chanh theo tỷ lệ 1:1 để có được hỗn hợp làm trắng răng tự nhiên. Thoa hỗn hợp lên răng và để trong 45 giây, sau đó chải nhẹ nhàng và súc miệng sạch với nước. Sử dụng chanh để làm trắng răng không còn quá xa lạ với bạn đúng không?

Làm cho móng sáng hơn

Nhiều bạn gái thường xuyên sơn móng tay, vẽ móng tay hoặc đối mặt với tình trạng móng tay bị thâm. Bạn có thể sử dụng nước cốt chanh để giải quyết tình trạng này.

Đầu tiên, trộn 3 thìa dầu ô liu với một thìa nước cốt chanh. Sau đó thoa hỗn hợp lên móng tay của bạn.

Thành phần axit trong nước cốt chanh giúp loại bỏ chất bẩn tích tụ lâu ngày trên móng, giúp móng sáng đẹp hơn. Dầu ô liu giúp dưỡng móng tay của bạn bằng cách làm cho chúng mềm hơn.

Làm sáng tóc

Một sự thật thú vị khác là nước chanh cũng có tác dụng làm sáng tóc. Để làm điều này, sử dụng nước ấm trộn với nước cốt chanh. Sau đó xịt đều hỗn hợp lên tóc bằng bình xịt. Sau đó, bạn nên phơi tóc dưới nắng tối đa là 1 tiếng. Dưới tác động của ánh sáng mặt trời, phần axit trong chanh sẽ thay đổi và làm cho tóc sáng màu hơn.

Làm mềm khuỷu tay khô ráp.

Nước cốt chanh cũng là một chất tẩy tế bào chết hữu ích giúp làm dịu khuỷu tay khô. Bạn phải trộn nước cốt chanh với một ít bột nở cho đến khi chúng trở thành một hỗn hợp sệt. Thoa đều hỗn hợp lên khuỷu tay. Sau đó rửa sạch bằng nước và bôi kem hoặc dầu ô liu.

Trị rám nắng da tại nhà

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước cốt chanh có thể giúp bạn trị cháy nắng tại nhà. Nếu chẳng may bị cháy nắng, bạn cũng đừng quá lo lắng. Dùng nửa quả chanh chà xát lên vùng da cần sửa chữa. Tiếp tục điều này cho đến khi vết rám nắng dần biến mất.

Tẩy tế bào da chết

Công dụng của chanh trong làm đẹp khá phong phú. Ngoài là nguyên liệu chính của mặt nạ, chanh tươi còn có khả năng tẩy tế bào chết rất hiệu quả.

100gr chanh chứa khoảng 53gr vitamin C, đây là dưỡng chất cần thiết cho làn da. Bạn cũng có thể thêm các thành phần khác như mật ong hoặc đường vào nước cốt chanh để tẩy tế bào chết cho da.

Làm mềm tay chân

Chanh có đặc tính tẩy tế bào chết, bạn có thể trộn nước cốt chanh và một ít đường rồi dùng hỗn hợp này massage tay chân. Áp dụng hai lần một tuần để có được làn da mềm mại nhé.

Chứa tinh chất làm đẹp da

Ngoài tác dụng tẩy tế bào chết, lượng vitamin C dồi dào trong chanh còn giúp cải thiện màu da và làm mờ vết thâm. Nó giúp làm cho làn da mịn màng và tươi sáng hơn.

Thúc đẩy hydrat hóa

Theo Hiệp hội dinh dưỡng và ăn kiêng, uống nước hàng ngày giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Đặc biệt là quá trình hóa lỏng. Tuy nhiên, để tránh ngán, bạn có thể uống nước chanh để kích thích vị giác.

Cung cấp vitamin C chống lão hóa

Chanh có hàm lượng vitamin C cao. Nước cốt của một quả chanh chứa khoảng 18,6 miligam vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa có lợi giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và cao huyết áp.

Tạo hơi thở thơm tho cho bạn

Bạn có thể làm thơm mát hơi thở và tự tin giao tiếp bằng cách uống một ly nước chanh trước bữa sáng và thời gian còn lại của buổi tập luyện. Vì chanh có tác dụng kích thích tuyến nước bọt. Nó giúp hạn chế tình trạng khô miệng và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng.

Tác dụng phụ của nước chanh

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của nước chanh, loại quả này cũng tiềm ẩn một số tác dụng phụ. Vì vậy, cần lưu ý những điểm sau để bảo vệ sức khỏe người dùng:

Nước chanh có chứa axit xitric và chất này có thể gây xói mòn men răng. Để hạn chế tình trạng này, nên uống nước chanh bằng ống hút, sau đó uống tráng miệng lại bằng nước lọc.
Uống nhiều nước chanh cũng có thể gây ợ nóng hoặc ợ chua, làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn.
Một số người cũng cho rằng uống nước chanh khiến họ đi vệ sinh thường xuyên hơn. Mặc dù vitamin C có tác dụng lợi tiểu nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh nguồn vitamin C trong chanh tươi cũng có tác dụng tương tự.